共修总结

    1、在本期中，投入和参与是多少，包括：参与教练接龙、视频答疑及共修、群内互动及支持他人；你自己的满意度是多少？（0~10）

教练接龙参与过2次，视频答疑大多数参加了，共修可能就参加过3次，群内互动比较少，临在偶尔会提醒自己，对自己的满意度7分吧，整体自己的状态感觉比之前会松一些，之前是一直非常紧张没有喘息的空间。现在是感觉一阵一阵的，情绪很不稳定，一阵感觉自己放松一些了，一阵又感觉自己很焦虑。

    2、在本次120天中，对于“成长”你有了什么样的认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么样的变化和选择？

慢慢的越来越清楚成长只与自己有关，与别人无关，总想着去改变对方，改变孩子，即便他们改变了，自己的模式没变还是会因为各种各样的事儿被勾到，孩子 老公都是外部触发自己内在的一个勾子 那个痛本来就在，不是他们带给我的。理智的时候能看清这一点，但是掉进情绪里的时候，还是会觉得都是因为对方我才这么愤怒。

对于自我负责，现在我愿意承担百分百，之前我的确是会觉得是两个人的问题，怎么可能我付百分百责任呢，现在看到了是自己的模式导致的，（写这句话的时候我感觉多少还是有一丢丢不情愿的念头闪过，）与外面的那个人没有关系。想要从模式里跳出来只能向内看自己，改变对方是无解的。

原来我觉得都怪他们，都是因为他们我才变成现在这个样子的，要是我老公能好好跟我说话我就不会那么多愤怒，要是我儿子能好好学习我也就不会天天那么多气生！我现在这么多的不快乐都怪他们都是他们造成的，现在我看到了是我的模式造成的与他人无关，新的选择 看到自己的模式 临在 觉察 疗愈，别无选择。

    3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

最近看到自己的一个信念，我不能付出情感，至少不能付出全部的情感是收着的，否则一定会受伤，或者至少不能先付出，我得等对方先付出，再决定自己付出多少。

长期伴随我的另一个信念就是我不够好，所以别人不喜欢我，所以我要更加努力变得优秀，我觉得这个点对我来说是最大的一个信念，还有，最近看到一个点虽然很好强，但是内心总觉得自己一个人不行，之前强撑着的时候觉得自己很厉害似的，感觉自己做啥都行，现在内心的声音对自己是质疑的，觉得自己啥都做不到 我不行 我一个人没办法做到，一方面评判依赖 一方面又觉得自己需要依赖别人才行，，感觉自己内心没有力量。

成长是现在整体慢下来很多，虽然还是会有焦虑担忧，但是有了喘息的机会，陪伴孩子的过程中不再像之前那样很焦急 焦躁，虽然也会焦虑感觉好像没做重要的事，但是整体感觉内心还是沉下来很多，愿意陪伴孩子，整体节奏慢了很多。

困惑是，还是经常会忍不住的想掌控孩子的一些事情，比如他的学习，管你引发很多的对抗，不管 我觉得又不行，这个点在生活中很困扰我。

    4、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形在生活中运用有什么新的体验和认识？

感觉自己没怎么运用过，很多时候情绪来了完全被带跑，目前大多数时间还是做不到喊停，也很难临在，后面的也就更难体验到了。此刻感受了一下，刚刚在写觉察日记的时候我还是挺临在的，没有那么多的担忧 焦虑 评判，接下来更多的练习临在吧，更多的能体验 运用到，临在-觉察-疗愈。

    5、如果接下来还举行下一轮120天共修，你是否还愿意参加？对下次线上共修有什么建议？期待得到什么支持？

愿意参加，看到建议和期待的时候我下意识的就觉得没啥建议和期待，觉察了一下感觉自己不敢提建议也不敢有期待，怕被评判