讓我們來想像，在每個人的内在系統有一個能量中心，它負責維持生命並提供一般能量的來源。它好像泉源，透過呼吸的供給而運作，也擁有許多的出口來供給個人生命力，而每個人能量的應變快慢、能量強弱及呈現的管道均和這能量的泉源有關，而我們對於自己的認識與感覺，將會決定我們是否能有效運用内在能量。唯有欣賞自己與珍愛自己，我們的力量才能源源不絕，而我們的身體语言與行動反應著每個人的思想和情緒，透著正向而祥和地使用個人的内在能量，在每個自我内部建立一個平稳的運作系統，以便對現實生活的事務做具創造性、合乎效用的調適。
高自尊和低自尊的區別
那麼，高自尊和低自尊的自我對話又有什麽區别呢？
高自尊的人會説：當我喜歡自己、覺得自己很不錯時，我就能活得更誠實、更堅強、更尊貴、更有愛人的能力。而低自尊的個人，常會陷入：我不喜歡我自己，我覺得自己被傷害，並且在行爲舉止之中透露出這種訊息，盲目地懲罰自己與別人，認爲別人應對自己的行爲負責，指責的焦點均落在別人身上。
當一個人擁有較高的自我價值感時・便會主動去擴大他的空間，促進與外界的聯繫，此舉有助於缩短他與他人之間的距離，減少衝突，透過溝通澄清來改善關係；而一個自我價值較低的人常將責任歸諸他人，自我很容易讓情緒所淹沒，形成仇恨的工具。也容易要求別人尊重自己，甚至於到了操縱別人的地步，使雙方都感到痛苦。也可能他要用「愛別人」來取代「愛自己」，形成自貶、自憐，這種愛只是爲了逃避面對自己的低自尊罷了。
由於自私是一種令人不喜歡的方式，所以很多人害怕看重自我價值，以爲愛惜自己就是自私，事實上並不一様。在生活中常可見到爲了避免人與人之間的爭執，我們總是被教導去愛別人而不是愛自己，因此不知不覺中造成輕視自己、降低自我價值。自私與自我價值感之間的區別是：自私是一種「我比你好」的態度；而自我價值不只是我看重自己的價值我也以同等的態度來對待你、珍視你。
有時我們也害怕被説成「自以爲是」，於是不敢呈現真正的自己，也害怕被拒絕。
自我價值的提昇能讓每個人悉心接納別人相同之處，更重要的是認可自己有獨特之處。當這様的體認形成後，我們將不再拿別人來比較，並提供機會停止自我批判自我懲罰。允許我們的每一部份都有其光榮的價值，讓它能自由學習成長而被別人接受，這是提高自尊的方式。也許在了解人人都有平等價值的過程中・我們仍會遭遇一連串的問題，但我們將可以嘗試走出痛苦，進入喜歡別人的境界中。
有許多父母不自覺地因低自我價值而常用「比較」及「順從」來影響孩子，而孩子實際上是來自兩股血脈的融合，不僅來自他的父母親，更可溯及他的祖父母，甚至一切和他有血緣關係的人。我們可以想像，孩子在這世上將會像一顆種子般逐漸成長，我們必須探究和了解他的需要、未來等，接納他成長的様子，他和別的孩子有些相似，也有些不同，讓自己加入孩子的探索成長旅程中；沒有批判沒有預設的理想與目標，只有關愛的陪伴和探索，抽絲剝繭般了解這世界，孩子就像世界增加的新寶藏一般。也許我們可以在家裏後院舉辦慶祝會，其中穿插有趣而又富意義的活動，例如讓每個人有個「自吹自捧」的機會，説説從上次見面到現在，我有什麼不一樣的地方。也許十多歲的孩子會説：和兩年前比起來，我不再是個小孩子了。而這正是讓每個成員有機會了解自己的存在和時空的演變，並發展承接過去時空的新機會，當然探索有時也會帶來痛苦，然而痛苦的確也是生命的一部份，需要我們認真的面對。家庭就好像孕育每個孩子的“噴泉池”，孩子們各有不同形式的噴泉湧出來，在其中成長，他會依他所接受到的照願、對待的方式來儲存内心的噴水池。他來到世界時是單純而空白的，但他也隨著大人對待他的方式來形成自我價值感；大人們往往對他們影響孩子的部份毫無知覺，殊不知孩子從聽到的聲音、大人抱他們的眼神、手臂用力的方式，以及大人對他們哭泣時的反應來形成他們的自我便價值。若孩子會説話時，他會説：「我是被愛的」或是「我好孤單沒人喜歡我！」
幫助孩子建立自尊
父母可透過下列要點來幫助孩子提昇更佳的自我價值感：
1．認識、覺察你給孩子的觸摸，設身處地的揣摩對方（孩子）的感受。
2．認識、覺察你的眼神所傳遞的訊息，是和你想的一様嗎？
3．區分某些事件是針對那些對象而引起的，澄清你和孩子間想法的差距。
4. 讓孩子能在無恐懼的情況下，澄清他所擔心的事，鼓勵他發問，和他溝通。
所有發生在孩子身邊的事件、行動、聲音，都會影響孩子，也可能因爲沒有人向孩子説明而讓孩子有了錯誤的想像，甚至以爲是自己造成的，所以建議父母最好練習向孩子，那怕只是小嬰皃，向他們説明原因與實情，尤其當言語間將孩子的名字包括進去的爭吵發生時，都必須留心去向孩子説明事情和他的自我價值無關。
嬰皃通常無法區辨事件中的成份與自己的關係，這就需要大人用口語化來澄清，以便讓他們了解到底發生什麼事。孩子們會透過眼神、關愛的撫摸及清楚呼叫他的名字，並用直接溝通的代名詞如「你」或「我」來傳達，都會很有效地建立孩子的自尊基礎。「自尊的建立」在親職的任務上遠比我們注意孩子的個別差異來得重要，父母須經常保持對孩子的好奇和探索的心，給孩子們機會，刺激孩子的興趣，耐心地引導孩子培養自我控制的感覺，並用自尊尊人的方式來處理孩子的事情，讓孩子在高自尊的環境中成長。
在孩子高自尊的學習過程中，父母是激發者、教導者，也是個高自尊的典範，然而我們只能教孩子一些自己真正理解的事情，所以父母本身若無很好的高自尊時，並不失爲一個新機會，讀父母和孩子一起學習，因爲自尊的塑造是可以在任何年齡進行的。
當然了解自己低自尊的事實，並願意去改變它，是需要花許多的時間、耐心及冒險的勇氣，當自己花下投資之後，我們オ可能因爲發展出自我價值而變得更富有，可見自我價值才是人生最重要的動力資源！
下面一段插曲，是一個女孩告訴我，有關她的自我價值感的故事。
台北市南京東路上有一個十八歲的女孩和她的母親走著，她們在談論有關這個暑假女孩打工的事。經過一家貼著「應徵KTV女服務生」的店，女孩想去應徵，母親思忖一下説：「好，你可以去試一試，但你想像誰一樣？你又沒經驗呀？」女孩説：「有呀！我們班上的小芬每天都穿緊身牛仔褲打扮得好亮麗她就是在一家KTⅤ當服務生的。我想我應該也可以去尝試一下。」母親説：「好，你就去試著應徵，媽媽在路口的超市等妳好了。」女孩興沖沖地想了一些應徵工作的應對事宜，便進去應徵了。十五分鐘後，女孩沮喪地走向母親。女孩説：「我覺得我真是沒用！他們好像不需要我這様的人，媽，我看起來，是不是很土？他們看我不起眼的様子，讓我覺得連這種小事我都做不好，我有一種出糗的感覺！」母親拉著女孩的手説：「孩子，你覺得你要用別人喜不喜歡你來決定自己的價值嗎？更何況有機會認清楚，這家KTV是要什麽性質的工作人員，你不是増加見聞了嗎？」女孩想一想説：「嗯！他們不錄用我可能我並不合適那份工作，但我還可以做很多事啊！我的自我價值是由我自己來肯定的！」母女相視，從心底微笑了起來，並繼續挽著手，向中山北路的方向走去。
的確，一旦我們怎麼説、怎麽想都會反應著我們的思想和情緒，唯有當我們珍惜自己且愛自己，我們個人的能量才會源源不絕。一種較穩定的自我價值感，自然會擴大一個人的成長空間，促進與外界的聯系，有助於縮短距離、改善關係。至於否定的自我價值感較強的人，常將責任歸諸別人，容易爲情緒所役使，使自己成爲仇恨的工具。低自尊的人會這麽説：「我覺得自己被迫害。」並且在行爲舉止中透露出這種訊息，盲目懲罰自己和別人，認爲別人應該對他的行爲負責。使用的語句則是：「我不知道。」「我不知道自己是不是這樣。」
「自我價值」不是從「我比你好」所產生的自私感，而是珍視自己進而能夠對等地珍視別人，惟有對自己獨特之處與相同之處都有所體認時，才會珍惜自己，不再拿別人來比較，並停止自我批判、自我懲罰，讓自己活得更誠實、更堅強、更能接納、更尊貴、更有愛心。