①每周运动300分钟
② 九段+
③ 周读2书
④小组共读——《高能要事》
a.明确阅读目的 :你想从书中获得什么/解决什么/知道什么？
内容：①原文+转述：
从项目到行动要经历6个步骤：想象画面、提炼名词、行动描述、行动排序、固定日程管理，还有弹性事件。
如果这件事情是重要紧急的、需要马上做的，我们进入下一列的“行动描述”对事件要进行更为细致的描述，按照“我+动词+参与人员+项目”的公式进行描述，根据分类分别填入“日历周表”或“弹性清单”中。日历事件和弹性清单之间是“或”的关系。即这个事件不是日历事件就是弹性清单。
②体验：
昨天下午做了A4纸的践行，由于我们疫情严重，被隔离、筛查，新闻每天都在寻人，寻找与阳性密接的人。还接到公安局的电话，说通过大数据我与阳性有密接，核实完信息，我便开始准备物资，可能半夜被拉到酒店隔离。就这样一个状态下，我们每个人都人心慌慌的。注意力不在！
当我昨天下午做完了A4纸填写完，我的状态慢慢平息下来。
首先把脑海里的事件都统统填入A4纸上，然后对事件一一描述，如果有家截止日期的填上截止日期，把它填写到日历上，保证日历事件如期发生。没有截止日期的且紧急重要的，就优先来做。大的事件列为项目，接下来慢慢分解。
这里要提醒的是日历不要排的太满，这样容易焦虑。
如果不是日历事件那么就一定是清单事件。根据事件的优先、重要紧急、重要不紧急的顺序进行排程。
当做完A4纸，整个人就变得轻松起来。因为一切都会在接下来有预见性的时间里发生。对于未来有了把握了！
3.行动：4纸工作法、五色周表、PNAS项目管理要持续践行。
⑤11.0死党链接——袁建国
一、每周目标运动300分钟，实际运动230分钟，完成76%。
二、九段+
本周记录五色周表，A4纸工作法
三、周读2本书，本周阅读《高能要事》，由于本周是特殊的混乱，没有静下心来阅读！
四、死党沟通
与建国通话40分钟，正好是建国回家的路上，我们通话之后我们似乎对于自己的现状变得越来越清晰了。死党链接希望大家能够行动起来！
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康：
好好睡觉、好好运动、好好吃饭～加冥想
1.好好睡觉：本周有2天10点前睡觉，2天10:30之前睡觉，有一天11点前睡觉，有2天12点左右睡觉。
总体上有5天保证11点前睡觉了，还有2人天睡得特别晚，原因是因为疫情还是有点儿放松心情，罪魁祸首是睡前看手机的原因，看着看着就不困了。
所以我领导说的对，手机视频就是“毒瘾”，不能碰，一看就上瘾。
接下来睡前，不碰手机，看书到关灯！
2.好好运动：由于被封在楼里了，不能做户外运动，只能在电梯间做简单点运动！
和儿子选了一个我们能达成共识的运动方法，每天练习8组！
3.好好吃饭：
YQ期间做的最好的就是这一项，因为出不去，每天吃饭成了重点项目了，到时间就做午餐，到时间就做晚餐，每天几乎定时定点吃饭！比起没有隔离期间，吃饭非常有规律！
二、家庭：
1.老爸老妈状态很好，妈妈本来是腿不太好，半月板损伤，经过2年的治疗，给妈妈不停的换氨糖，现在状态很好，还去山上去采蘑菇！
还给远在深圳的二姨推荐她吃的氨糖，说自己吃的那种氨糖好使了，现在走路没有痛苦了，还能爬山了！
不过，我还是不放心，不希望妈妈去采野蘑菇！
2.儿子YQ在家，反而比之前更努力了，老师发给儿子一些教材，儿子自己主动练习，而且做的非常专注！
有些时候坏的事情也有好的一面，关键是遇到事情的态度，如果想着好的结果，坏事情也会变成好事情，如果是糟糕的心态，好事情也可能是坏结果！
三、事业：
在家隔离期间，只能选上沟通，线上传递信息。因为我们全部封闭管理了！所以我会问客户近况如何，有没有购菜渠道！
在联系客户孝心卡和学平险（收尾工作）
四、财富：
由于静态花销有静态化了。上周除了儿子的学费花销，我只买了鸡蛋分给朋友。一共花了265元
五、成长：
本周看李笑来的《把时间当作朋友》
六、休闲：
做早餐和运动是我特殊时期的休闲方式
七、社交：
主要是线上沟通
八、效能：
《高能要事》
本周可提升的地方（或问题）
1.项目管理
2.A4纸工作法
下周三只大青蛙（目标）：
1.运动达标
2.学习选基金
3.做好记录
感恩分享
感恩C组伙伴们陪伴成长，感恩玉梅的带领大家一起践行《高能要事》
感恩生命的美好！！！