06-23《学习力》P126-253

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《学习力》P126-253

1.黄金专注时间：至少能持续30分钟以上，只专注手头上的一件事

2.做自己真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习

3.最高级的认知升级专注，以结果为导向反复确认自己正在做的事；最高效的做事方式，有目的式的专注学习

4.持续地锻炼，是精力的保证

5.暗时间，你从前没有察觉的时间，察觉后可以被有效利用的时间

6.如何有效进行状态切换：训练自己快速进入状态的能力，降低情绪化对自己的干扰，每次只做一件事，利用意识感快速实现快速转化

7.早起适合做：锻炼身体、写晨间日记、写作、阅读、学习英文、冥想、抄书

8.选择A还是B，看似选择困难症，实际上就是缺乏行动力

9.试着找出可以固定下来的生活模块，让更多的时间花在更有价值的事情上面

10.如果想养成习惯，请设置最短路径，让习惯养成变得简单；如果想戒掉习惯，请设立最长路径，组织习惯的养成

11.每隔两年，把自己放在市场上，掂量掂量自己值多少钱

12.你也可以通过自己的方式来决定是否提升自己的价值，但你无法直接要求他人同意提高自己的价钱。你只能影响他人的决定，或者通过体现自己的价值，让自己的价钱不断得到提升

13.读书、赚钱、健身、用心爱一个人，这种常人看起来无趣且难以坚持的事情，才是更酷的

14.假如生活不能让你满意，期待别人有什么改变之前，可以先让自己成为那个改变。如果自己不想做出什么改变，至少可以学会调整让自己满意的标准

15.捷径不是找出来的，是走出来的。把更多的时间花在踏实地读一本书、看一部电影、向一位智者请教，而非心急火燎地到处寻找他人怎样能快速地读完一本书

16.很多事情，是没有办法短时间突破的

17.给自己一个时间价值线，是该花时间自己做，还是花钱换时间，内心要有一个明确的标准

18.我们一定要知道，每个阶段我们重要的人生角色是什么，并花时间和精力把这些人生角色做好

19.每一件事，都只能从最小处着手做起，才有机会量变引起质变的人生

20.每一次选择都无比笃定，即使事后发现自己选错了，也丝毫不会懊恼

21.要逐渐让大脑和身体适应更高的强度

22.每天都要有属于自己的独处时光

23.做自己热爱的事，能从中收益，更能激发自己的天赋

24.只做重要而非紧急事件，所有的一切都提前一天完成；遇到紧急情况迅速沟通，用影响最小的方式处理好了就让事情翻篇不纠结

25.挤出时间思考和行动，如果未来确定脱离工作状态，现阶段我需要做什么样的准备，列出所有可作调整的事项清单

26.最高级的单身力，是拥有爱惜自己、倾听自己、让自己独处的时间和空间的能力

27.10个提升人生趣味的方法：（1）广泛阅读人生活法书单；（2）每隔一段时间，给自己订立一个有趣的挑战；（3）每个月，见一个有趣的人；（4）给自己一些有趣的仪式感；（5）多看一些有趣的节目；（6）通过电影了解许多人的一生；（7）抱团成长，向你的同伴学习；（8）常常像孩子一样开怀大笑；（9）糟糕透了时，选择出离现有的状态；（10）你要相信，你配得起有趣的人生

28.10个维度做好年度总结：时间、人物、事件、技能、职场、理财、兴趣、关系、健康、自我成长

29.在不知道投资什么时，投资自己准没错

30.做失败一件事并不可怕，可怕的是失败了没有任何的成长，你就白白失败了

31.我们不能总是埋头苦干，60%的时间和精力放在眼前的成长，20%-40%的时间和精力，应该做更多的尝试和未来做准备

32.关于阅读：培养自己的阅读习惯；读100本书之前，别再寻找阅读捷径，带着思考去阅读；培养主题阅读的意识；拥有自己选书的标准

33.写不出来时，就去读书