读完这本书，我学会了健康生活方式

2020.3.26 4：54 6：28 —7：13

读完《微习惯》这本书，我有以下5个观点

微习惯是一种非常微小的积极行为，不需要靠什么意志力和动力去完成。小到不可能失败的一件事情，比如一直以来我非常想要练习自己的写作，但是一直苦于坚持不下去。我尝试书中说的方法，从今天开“每天只写50个字”一个星期过去，不知不觉写出来很多文字。千万不要盲目去相信高估自己的自控力，也不要把目标定的太高。找到适合自己的有效策略也是成功一半，重新审视自己身上所有坏毛病。找到一个好的习惯，把坏毛病给踢出去。

读完这本书，非常感谢作者出这本书。我觉得我找到了伯乐，我和作者一样也会拖延也会一直坚持不下去的事，也喜欢逃避改变的自然倾向。我就是属于那种受抑郁、意志力薄弱和反复失败困扰的人，经常自我怀疑自己真的特别失败的人。看完这本书，我重新有勇气审视自己身上的毛病并且找到好的微习惯踢掉这些坏毛病。重新找到成就感，找到轻松的心流心情。

我彻底改变的微总结：

1.找一个安静地方，拿一张白纸选择微习惯写下要执行的步骤。可以同时的培养多个微习惯，目标不要设太多了。

2.请认真思考并挖掘每个微习惯的内在价值，培养这个习惯，可以带来给自己什么好处？自从读这本书，我开始养成早睡早起就是为身体好，培养读书习惯是为了灵魂得到升华，坚持锻炼是为身体更好体能，用心做早餐。以上的习惯都是有帮助成为更加好的自己。

3.熟悉自己一天习惯流程，把每个新习惯融入日常生活。每天花五分钟写下当天要做的事情。这样一来找到生活掌控感，不需焦再焦虑无力感。

4.建立自我奖励，完成每个小目标一定要对自己说我很棒，原来也没那么难。同时要多记录自己微习惯日记，哪里做得好 哪里做的不好？不要自欺欺人，要实事求是脚踏实地去做每个微小习惯。随时保持头脑清醒，一开始养成为习惯的前期会感到一些不适应，同时不要过分强迫自己去做反会适而其返。

微习惯是没有时间截止，21天确实无法养成习惯的。一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。读完这本书，我才知道我之前21天早睡早起，为什么会失败？因为心里把21天论给误导，在养成习惯的每一天都要重视内心的想法。不要心浮气躁，需要一步一步徐循序渐进的进步。请记住不过遇见什么问题，请坚持下去。比如今天计划要写500个字确实心情不好写不出来，那么你把目标缩小一下，写50个字也是一种进步。去做总比不做强吧！

行动是三分财，停止空想。从现在开始你人生第一个微习惯吧！星星之火

，可以燎原。《少有人走的路》的作者派克认为，解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。我认为一个微小习惯会影响人的一生以及成就。

还有一点❤️：一开始我四点是想写一下认为好的观点总结，有点写不出来我觉得很奇怪。因为我把期望定的太高了，书中也说要摆脱期望太高的想法。到了六点半我重新拿起来，让自己先从50个字开始写，不知不觉已写了这么多了，用了40分钟。 换做是以前我一定会放弃，然后拖延不去做这个事，但是今天我就是尝试让自己先写50个字。这也是一种进步，凡是读过的书，一定要学以致用。