瑜伽体式——树式

树式

山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴在左大腿内侧的根部 ，脚趾朝下，双手胸前合十，吸气，沿眉心向上头顶出拉长 ，延伸脊柱。呼气。放松双肩，保持五组深呼吸 。机器双手沿眉心下落于身体两侧 ，呼气，右脚还原 ，转动肩膀，放松 ，抖动脚踝 ，抖动双腿，调整呼吸，我们进行换侧练习

功效：增强身体的平衡感 提高专注力 增强腿部的肌耐力 ，矫正脊柱弯曲，消除腰痛 。