30天时间管理

20210719

时间管理100讲15

10:00-4:58:好好睡觉

5:00-7:30:微习惯组合

曼陀罗浴，晨读5分钟，冥想，

晨间日记，洗脸刷牙时练习站姿。

听课，复盘，早餐

7:30-11:30:

去公司，听课，整理客户资料，规划，邀约

高能要事

11:30-14:00

午睡，午餐，休闲，每周1-2次午餐面谈

14:00-16:00:面访

16:00-19:00:运动，按摩，晚餐

19:00-22:00:学习，复盘，阅读，休闲

20210720

时间管理100讲16

大自然最重要就是要符合自己的节律

早起容易早睡难，本次训练营最重要养成是早睡，要健康，要容颜，就十点睡觉！放下所有事情，按下暂停键！

三分运动七分饮食，但睡眠不足六小时，一切都是白费！每天6-8小时！

饮食结构是可以的，

早餐要好：早起白开水，排毒养颜，水果蔬菜蛋白，同时也有碳水化合物：米饭面食

午餐可饱：要有动物蛋白：牛肉，鸡肉或鱼虾

晚餐要少：青菜+少量碳水

岁月无声，日常额外补充维生素，钙镁等微量元素

20210721

时间管理100讲17

越来越清晰的找到自己的节律，不断践行并复盘！一日之计在于晨，就是平行向前挪移2+3小时，把早起早睡做好， 过越来越从容的线上人生

20210722

时间管理100讲18

贪多嚼不烂，完美就是完了！

认为对的就马上开始,烂开始好过不开始，可以很微小，绝不贪多！直到一个习惯养成为生物钟，下意识再开启养成衍生的新习惯

20210723

时间管理100讲19

当爱上跑步后，就无需提醒无需闹钟，任何时空，穿上跑鞋就出发

动机与循序渐进科学的细节与方法太重要，这一切让自己从惧跑者半年跑过半马，一年半跑过全马！就去老师所说，动力~目标~交流学习~践行坚持~达成~成就感带动更自信开朗的人生

时间管理100讲20

曼陀罗浴就是听老师分享，再看晨间日记奇迹养成的，以前觉得不可思议，习惯了是如此平常又舒畅，越分享越得到

一周如此快就过去了，最大收获是早睡早起，让身体状态更好了，注意按摩拉伸让之前训练过度紧绷的肌肉有所缓和，放松舒适许多。心态也是如此！期待改变但不再贪心，现在是两段，目标就是更上一层楼喽，对事物清单更多一些掌控