冬季户外运动怎么选择适合的运动装备

跑步短长常适合大众的运动方式，一年四季都可以跑步，除了在特别恶劣的天色情况以外，都可以跑步。有少许炮友，一年四季风雨无阻。

现在是冬季，天色相对冷，尤其是在朔方，户外跑步更要留意保暖和心脑血管方面的健康。

冬季跑步，运动装备非常重要，辣么该怎样选定运动装备呢。选定运动装备的原则是透气、排汗、保暖、防风、防雨雪，底下逐一介绍。

一、冬季跑步运动装备。

1.内衣。包含贴合皮肤的内裤和穿在非常内部的长袖运动内衣和运动长裤。内衣非常重要的即是排汗性和透气性，得当两全保暖性。服装面料以化纤面料为主，不适合选定纯棉面料，可以含有少量纯棉成分。可以选定紧身衣，前提容许的跑者可以选定保暖性较好的压缩衣裤。

2.保暖衣裤。要紧注重保暖性，其次注重透气性和排汗性，可以选定抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主，可以包含片面羊毛或纯棉面料。

3.具备保暖、透气、防水、防风机能的外衣和裤子。上半身可以选定跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服，下身选定适合跑步的运动裤，软壳裤、登山裤等。

4.袜子选定保暖、透气、排汗的长袜，跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子内部，以免脚踝受风着凉。

差别温度下着装建议，温度越低，穿的越多，运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控，不过服装和跑鞋，尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。

5.跑鞋。根据脚型、脚掌着处所式、跑量选定适合自己的冬季跑鞋。还要留意单向透气、排汗性。

跑鞋中底质料缓震性在低温情况下会降落，有的跑鞋应用机能非常差的中底质料，在低温情况下乃至会基本丧失缓震性。特地的冬季户外跑鞋更适合冬季户外跑步。

如果路面相对滑腻，可以选定冬季越野跑鞋，普通跑鞋防滑性不如越野跑鞋。

6.帽子、手套、脖套、眼镜、保暖护膝等配件。帽子的透气、保暖性要好一点，跑步时头部出汗较多，选定化纤面料的保暖帽子相对好。

手套选定保暖性较好的手套即可，普通没有特别要求，手部出汗特别多才需求佩戴透气和排汗机能都好的手套。

脖套在低温情况下非常重要，尤其是温度在零下时更重要。冷的时候可以戴在嘴上，短期内也可以给口鼻御寒。

如果雪相对多，晃眼睛，还需求佩戴适合的运动眼镜。

如果忧虑膝盖着凉，可以佩戴具备保暖功效的护膝，膝部不当令需求佩戴特地的护膝。

7.运动水壶。冬季跑步也需求得当补水，非常好选定热水，不可以喝凉水，尤其不可以喝冰水，以免刺激食道、肠胃。喝热水可以保持身材温度。可以用去皮生姜煮水喝，既能补水，又能驱寒、暖胃。运动水壶保温性要非常好，非常好是弧形的水壶，能绑在腰带上。

也可以选定特地的运动背包佩戴水壶。跑量不大也可以不带水壶，如果跑量超过10公里，尤其是跑半马或全马，必须要佩戴运动水壶，及时补水、增补能量。

8.电子装备。好比心率表、心率手环、蓝牙耳机、手机等装备。放在外衣或裤子兜子里即可。

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文章来源：户外用品批发物联网

2020-12-08