宿醉

2018.1.20，宿醉，不好受。饮酒还需节制，不可过量。

酒下肚，肝分解酒精，肾工作以便排尿。人体分解酒精的平均速度，10ml/h，可根据酒精度换算酒精摄入量。根据自身解酒能力，控制摄入量。

酒后进食

酸奶——蒙古人酒后解救秘方，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。酸奶中含钙吩咐，缓解酒后烦躁症状尤其有效。

蜂蜜水——蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，使人很快入睡，第二天起床后也不头痛。

新鲜葡萄——葡萄含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。其酸味也能有效缓解酒后反胃、恶心症状。饮酒前吃葡萄还能有效预防醉酒。

西瓜汁——清热去火，帮助全身降温，加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热。

香蕉——缓解心悸胸闷。

西红柿汁——西红柿汁富含特殊果糖，对酒精的分解和吸收效果较好，建议一次饮用300ml以上，并加入少量食盐，缓解酒后头晕症状，稳定情绪。

缓解宿醉

睡前多喝水，喝比酒量多一倍的水，然后睡觉。起床后也要大量喝水，酒精导致脱水，宿醉后身体处于缺水状态，肝为了分解酒精会从全身调水，尤其是大脑（含水最多），这也是宿醉后头疼的一个原因，故须大量补充水分。