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觉察日记

1事件:打扫厨房

2感受:平静

3想法:想拥有整洁的环境，自已要有行动

4期待:自已对自已的期待:活在当下，享受当下，自已的双手，也能变出自已向往的方向

自已对他人的期待:我收拾的当下，也在感受我的当下的感受，请充许我以这一种方式偷闲

他人对我的期待:当厨房变整洁后，你的壮态和心情也是雨过天晴，見彩虹

我的反应:平淡

我的应对:随心而动

我的模式:说做，就做

我的深层需求:让自已的精神状态好起来

做些什么，来满足我的深层需求:去求助同修，在做个案过程中释放并穿越恨，与怨

生命力:平

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