与其回避，不如学会适应恐惧。

“与其回避，不如学会适应恐惧。当你不再退缩时，就轮到恐惧退缩了。”——【法】克里斯托夫·安德烈  《面对的勇气：做无惧无畏的自己》

在社交过程中，人们或多或少都会有些紧张和焦虑，值得庆幸的是，绝大部分时间不会影响到我们的正常工作和生活。但仍有超过10%的人对社交表现出异常的焦虑，有人还会出现脸红、颤抖、出汗等症状，这就是近些年人们常常提及的“社交恐惧症”。

为了躲避可能出现的恐惧，一些人变成了“回避专家”“借口女王”，遗憾的是，这种看似合理的行为，反而加重了恐惧的症状。

凡事都有两面性，回避虽然缓解了眼前的焦虑，但同时也强化了人们心中的恐惧。随着一次次的回避，恐惧感也会越来越强烈，最终陷入越回避越恐惧的恶性循环之中，无法自拔。

张英旭的姐姐在家霸道强势，爸爸整天喝酒发牢骚，妈妈软弱善良，只会偷偷抹眼泪。这一切都导致他孤僻内向，遇到强势的人不仅下意识地躲避，而且发自内心地厌恶和憎恨。

大学期间，那些在同学们看来简单的人际交往，他都要鼓起壮士断臂的勇气才能进行。毕业前夕，舍友都忙着投简历、找工作，可是对他而言，逃避已经成了习惯，第一反应就是想躲在宿舍里。在舍友的催促下勉强投了几份简历后，手机一有来电他就心惊肉跳，更别提去参加面试了。

法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈建议：“与其回避，不如学会适应恐惧。当你不再退缩时，就轮到恐惧退缩了。”

诚然，直面内心的恐惧需要极大的勇气，但是，世界很大、风景很美、机会很多、人生很短，蜷缩在一小块阴影里度过一生，岂不可惜？正如宫崎骏所说：“有时候，坚持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的东西。”