转述时间管理100讲第一讲：早起

为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，我会以转述的形式通过对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享，今天是第1天第1讲的主题是“早起”。 一日之计在于晨，一晨之计在于起，所以时间管理的习惯是早起。 正如易效能的叶武滨老师，在时间管理100场这一节音频上提到曾国藩，说到早起是自治家之本，富兰克林也在其自传中转说过他每天过早五晚十的生活，每天起来都会问自己我今天要干些什么呢？迪士尼的老板也是每天早上4:30起床，没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯很好的方法。 关于早起，叶老师也推荐了两本书：<每天4:00起床> 和<晨间日记的奇迹>。 叶老师还提到了如何起床以及什么时间起床，每天叫醒我们的不应该是闹钟，而是梦想。 闹钟如果在我们深度睡眠的时候把我们叫醒，这样会破坏我们的睡眠质量，醒来后严会觉得晕晕沉沉最好的起床时间是日出之时或者日出之前，可以试着用自动窗帘用光线叫醒我们光线，进来房间时会把我们的交感神经唤醒，也可以用音乐精油的味道或者淋雨把自己完全就行，让自己迎接新的一天。 一年四季的日出都会有不同，所以我们也可以根据不同的日出时间来调整自己起床的时间。 早上起来做些什么呢？我们下一讲继续。