读《认知的觉醒》第三章

喜雯乐见—阅读记录

一、知识点（用自己的语言重述知识）

1.元认知能力。这是人人都具有的能力。实际就是自我思、自我反思的能力。有了这个能力，我们就能实现思维能力飞跃前进。

2.如何提高元认知能力。就是要给自己找一个“灵魂伴侣”，不断的监控你，提醒你，惊醒你，让你在思想倦怠时给你一把思想的锤子。不要贪图一时享乐，及时抽离模糊状态，保持自己精进的节奏。有了这把锤子，看任何问题都是钉子。

3.元时间。一定要给自己设定最清醒的时间做最重要的事儿。要在这宝贵的时间里，头脑清醒，意识清晰，然后行动专一的去执行。

4.自控力。每个人都可以养成的能力。这一点一定要笃定。任何反本能的思维能力都是需要大量艰苦卓绝的刻意练习才能不断加强。自控力反映在生活的各个方面。

5.多读书，多反思，勤惊醒，多冥想。冥想是一个很好的锻炼大脑的健身运动。它是一种别人都说好而你自己经过实践才能知道好的健脑运动。不妨一试。

二、描述经验（写写自己的相关经验）

1.认知局限决定行动局限。通过阅读前三章，让我们分别从大脑分区、潜意识、元认知等科学原理逐渐形成一个强烈的自我改变的想法，原来那些高手不是天生的，而是后期经过持续不断地自我觉醒、自我革命，不断反本能的强化锻炼而习得的。所以，如果你也想改变自己，改变现状，不如先改变自己大脑的观念开始。

2.趋利避害，贪图享乐是大脑本能。一旦我们面临手机诱惑时，先给自己打个预防针：微信一般都是不重要的事，重要的事都会打电话。所以，在忙完手头的重要的事以后再回复也不迟。

终于明白了有事留言到底是一种多么委婉的拒绝打扰方式。那些秒回的微信无形中偷走了你的休息力和时间。所以，给手机也放个假，给自己一段没有信息骚扰的时间。

3.知易行难，才更要自我革命。时间对每一个人都是公平的，为啥有的人做出那么大的成就，有的人一生碌碌无为？这是个很好的反思问题，多反观自己，检讨自己，准没错。

三、行动（写出你的下一步行动）

1.如果自嗨于自身知道的多那是远远不够的，关键是知道以后要行动，然后有所改变。如何找到自己的灵魂伴侣，就是在做一件事之前要想清楚，该不该做？这么做是提高自己还是贪图享乐？如果做了，会不会后悔？灵魂拷问一番，然后再付诸行动。有的时候，只有自己在乎自己，别人根本没人注意。所以，默默地努力，快速成长。

2.杜绝无效的刷手机行为。与其让自己一味沉沦，不如多读点书来的实惠。读书就是与智人对话。所以，你可以随时中断谈话，也可以冥想和它交流。总之这是一个门槛低、进阶快的低成本、高收益的健脑活动。

总结：一切的改变源于对现状的不满。求人不如求己。向内求，全是答案。所以，你只能为成功找原因，不能为失败找借口。

作为妈妈来讲，自己学习进步还能更好的育儿，何乐而不为呢？