中国平均睡眠9小时，法国人很羡慕，网友评论：应该没平均自己

近日经济合作与发展组织发布了一项18年的研究数据，中国人的平均睡眠时间是9个小时。并且中国人大概晚上9点就上床睡觉。法国媒体还宣称，睡午觉几乎成了一项非常制度化的国民习惯。法国人很羡慕。

网友纷纷表示不服，晒出了自己的作息。自己拉低了平均水平，为国人丢脸了。

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一般而言，大部分年轻人，特别是在工作外地的年轻人，也许晚上9点还没有下班。大部分晚上上床睡觉是在12点多。

那睡眠最少的行业有哪些呢？采访1000位睡眠少于5个小时的人。得出结论，16.9%的人是网约车司机，16.5%的是程序员。

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不同职业不同习惯，使得睡眠指数不一样，也统计出90后中，睡眠指数最差的人行业划分。

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排名第一的是自媒体人45.1，第二是程序员46.3。而小编最为一名资深程序员再加上自媒体人，小编的睡眠可想而知，大家对小编的同情，点个赞吧。

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程序员中熬夜猝死的新闻屡见不鲜，俨然使得程序员的职业成为了一个高危职业。

生命是上帝释放给你贷款，而睡眠是定期地给上帝的还贷，越准时的还贷，贷款的周期就越长。

年轻人为何都习惯熬夜？熬夜的原因大致分为三种

1. 现在信息爆炸，网上娱乐多样，使人沉迷网络信息，特别在深夜使人越来越兴奋，故没有睡意。刷抖音，微博，玩王者容易，看网络直播等等，这种属于自己不愿意睡类型的。
2. 工作繁重，加班到深夜。做完工作回到家中就以深夜，这种属于被迫熬夜型的。
3. 思想负担重，深眠很浅，致使睡眠质量差，有点响动使得自己立马清醒。

小编作为一名资深程序员与自媒体人，以上三种都有的。

那如何提升自己的睡眠质量呢？

通过严谨的研究得出了4种科学的方法来提升睡眠指数。小编作为一名资深程序员与自媒体人，亲测有用拿出来分享，

1. 睡觉前1小时洗热水澡，环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，人就会感到疲劳。洗完澡以后，人的体温会下降，恢复正常体温，睡意就会来临。
2. 睡觉前喝杯牛奶，能够容易进入睡眠。
3. 上床后强迫自己不玩手机等电子娱乐设备，上床后看看纸质书籍。
4. 熄灯后，不要想任何事物。任何事情都是明天的事情。

坚持以上四种方法一个月，身体思维会有明显改观。祝愿每一位努力奋斗在一线的朋友，事业顺利，身体健康。

关于睡眠的事情，欢迎评论&关注

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