30岁，我把这些习惯变成了自然

  我是芳华，平凡的人，从事平凡的工作，有颗积极向上的心，有烦忧，也见喜乐！

这里没有丑小鸭变成白天鹅的励志故事，没有低到沟底再走上人生巅峰的奇幻人生。只有坚持下来后，发现自己在慢慢变好的小习惯。

1.面对焦虑怎么办

      我随时会有一种，“怎么这么简单的道理，我而立之年才懂”的感慨。看看甲，天资聪颖，二十出头就功成名就。看看乙，与我同龄，经验阅历人生见解甩我几条街。再看看丙，环游世界，到处打卡……朋友圈果然是个让人无比焦虑的地方呀！

  焦虑的时候，向着目标动起来，运动，家务，着手工作，焦虑就会自动消除！

    2.每天到底怎么吃

面对超市琳琅满目的商品，还有公众号美得不可方物的推荐，各种大咖网红的强势推荐，专家学者石破天惊的观点，吃什么这种简单的问题，居然成了困扰我许久的问题！

要吃真正的食物，你奶奶叫不上名字的东西，不吃！看不懂配料表的东西，不吃！

3.怎么吃才健康

听说方便面是营养最丰富的食物，听说烧烤有毒啊，听说面包是绿色食品？猪肉不能吃的，脂肪含量这么高！鸡肉最好了，你看人家世界名模都只吃鸡肉，奶要少喝的呀，美国的膳食指南都这么说的！蔬菜都是农药，激素！外卖餐厅都是地沟油！减肥不能吃主食的！

谷物为主，精细搭配，肉类要吃，蔬果不能少，坚果做零食，低油少盐。牛奶天天喝，记得晒太阳！食物种类要丰富，食物要新鲜。

4.喝水不能少，喝什么，矿泉水呀，每天养成多喝水的习惯。多久养成，强迫养成21天，然后就是习惯成自然！

5.想要健康，规律高质量睡眠不可少，运动当然是必选项。充足睡眠加上每周不少于5个小时的运动。胜过美容养生和营养补品！

6.做好护肤。我曾经是个宝宝霜擦到20岁的人，面对眼花缭乱的彩妆护肤品，惊讶程度绝对不亚于直男。准备找点适合自己的护肤品时，身边居然出了个护肤品品牌创始人，针对问题，一直坚持用她推荐的绿色护肤品。并没有美若天仙，不过经常素颜，也是看的过去的！护肤，不见得非要往脸上涂多贵的东西，适合，坚持，才是最重要的。

7.成为问候达人。开口破冰真难，打卡21天，居然也能成功完成，无论遇到谁，自己永远是先开口问候的人，这样的主动，开始很难，养成习惯，最受益的还是我自己。

8.大事小事随手记。做事没有效率，前松后紧，拖延，都可以通过记录得到改进。睡前写好明日要做的事，今天的感恩事，开心事和成功的事。就能轻松入睡，且做事效率极高！临时安排，写进日程表，不会忘记，灵光一现，迅速记录，72小时内付诸实现。

9.时时联系亲友。久不联系的亲戚朋友，电话里交换近况，嘘寒问暖，尤其家人，虽然是家长里短，抱怨唠叨，时时交流也能增进了解和亲近。这是情感维系的需求，也会给我们带来强有力的心灵支撑。

10.心怀善念。由衷的善良自然会体现在一言一行中，不恶语伤人，别人需要帮助施以援手。自己付出的良善，绝对不会被辜负，总会通过不同的人，不同的事回报到自己身上。

11.绝不做让自己羞愧的事。损人利己，恶语中伤，造谣生事，诽谤他人，这样的行为纵使别人不知，总会暗中啮噬自己的人品和自信。

破洞的袜子，变形的内衣裤，有味的身体和头发，皱巴巴的衣裤，乱糟糟的包，像是黑暗中的恶魔死死拽住你的信心。改变一下，你会积累无数微自信！

12.坚持不断的阅读。天大的借口都不能作为你不读书的理由，阅读带来的种种益处，不再赘述。

13.冥想。时间由短到长，每天放空大脑，感受自己的呼吸，听听心理的声音，感受纯粹的属于自己的时刻。会有多么神奇的功效么？或许是功力修为不够，并没有领会顿悟。不过面对未知，少了盲从和焦虑，多了份镇定从容！

14.时时分享。纵然只是转述与引荐，予人玫瑰，自己依旧手留余香，成为点亮他人的一盏明灯，收获的不仅仅是好人缘！

我是愚钝的人，觉悟太晚，总在迫切需求时，才会急吼吼的找寻解决方案。听过那么多道理，没有遇上自己成长的档口，总是一句空话，没有切实的体会。

这些点亮我疑惑的体会，虽不是至理名言，却也让我从中收益。希望对你有用！