节气养生｜养生小知识，我猜这个清明你会需要“它”

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”

清明又称：踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

往年的清明，我们一般都会陪家人一同出门踏青，或是扫墓祭祖，但今年情况特殊，确实是不适合聚众游玩或祭祖，在这里我真诚地建议大家延后祭祖或者采用“云祭祖”的方式。保护好自己保护好家人，才是对先祖最大的敬意！

如果你实在是按耐不住出门寻访春迹的心情，那不妨选择人少的地方，正所谓春意处处有，何必单恋一处景，对吧？

花开两朵，各表一枝，今天主要还是要跟大家聊一聊：春季养生的话题。

清明时节，万物生发，《黄帝内经》认为人“以天地之气生，四时之法成”，人要健康长寿就应当顺应阴阳之法，遵从自然规律。

中医学认为：肝主春，“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。

肝脏在春季时功能是最为活跃的，因为春天温暖的气候会使人的活动日渐增加，促进新陈代谢，人体内不论是血液循环，还是营养供给都会相应加快、增多，以适应生命的各种需求。

此外，从发病学的角度看，春天万物复苏，阳气生发，人体阳气也开始向外生发，开始冲击身体的病灶。春季肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，而肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，容易引起五脏“上火”。

因而，清明时节，应常饮汤水，特别是各种降火的汤饮！

1.莲子：降心火

适合因着急、心思过重等原因引发心火，出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮的人群。

可以用莲子心和绿茶泡水喝。

2.野菊花：降肝火

适合因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火，导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等的人群。

可用野菊花泡水并保持心情舒畅，还要注意别熬夜。

3.绿豆粥：降胃火

适合因过食油甘厚味，或偏爱辣、甜等重口味饮食，引发胃火，导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等的人群。

除了平日多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食物，多吃些黄绿色蔬菜与时令水果，且应注意口腔及面部清洁。

4.梨水：降肺火

适合因吃得太撑或穿得过暖等，引发肺火，导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等的人群。

除了煮些梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

除此之外清热解燥的黄芩茶、益气润肺的桂圆红枣茶、祛寒理郁的茉莉花茶、养颜性温的玫瑰花茶、疏散风热的金银花茶等都是不错的选择。

学会根据自身的情况选择适合的汤饮，养生有的时候真的很简单！

今天的分享到这里就结束了，让我们一起享受为期三天的清明小假期吧！

我们下期见。