精力管理复盘02

一、新知:

1.精力好不取决于天赋

身体素质可能影响一个人的精力，但更多还是可习得的，练习越多能力越强。

2. 精力管理的好处

①支撑身体健康②化压力为动力③提升休息效果④实现目标⑤养成习惯⑥进入心流状态

3. 具体办法

能量金三角模型包括能量输入、能量输出、能量守恒。

能量输入:①呼吸②食物③饮水④睡眠⑤运动

能量输出:学会控制能量输出的节奏

减少以下情况①压力过大②大喜大悲②吵架

关键:思维训练

能量守恒:保持情绪稳定

做到①获得正面情绪②人际关系良好③情感账户储值④训练有效思维

二、颠覆旧知

1.原来人生不是一路长跑，而是诸多阶段短跑。

2.原来能坚持的人并不只靠意志力死撑。

3.原来改变思维方式起到关键性作用。

三、付诸行动

1.该休息就休息，充足电再跑。

2.意志力会失效，精力才是保障。

3.闹心的事换种思维方式去看待。

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四、本期互动

1.分享关于你近期如何获得能量的关键词；

出门逛逛，大喊，吃想吃的。

2.描述一下你应对某次压力时将压力化作动力的方法。

不是来不及了就不做了，而是再不做就来不及了！