吃什么睡觉最快

可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当的吃点保健品，比如磷脂胶囊或者褪黑素、脑白金等等，都是有一定助眠作用的。

建议患者要规律的作息时间，按时起床，按时睡觉，保持睡眠环境的安静、舒适。其次不要在床上阅读和看电视，每天有适度的、规律的运动，但是不要在睡觉前两个小时之内进行。晚餐后不要饮酒、咖啡、喝茶，不吸烟，睡觉前不要过多的饮食。二十分钟仍不能入睡，可以起来做一点单调的事情，待有睡意再上床，睡不着不要经常看时间。对于失眠者来说，白天尽量不要睡觉，要保持开朗乐观的良好情绪。