思维模型 | 017 - 艾宾浩斯记忆遗忘曲线

forgetting curve

Why

人脑每天处理70,000个想法，相对于计算机而言，可以容纳相当于250万千兆字节的信息。尽管大脑功能强大，但是记忆力丧失仍然很普遍，可以通过「遗忘曲线」的形式进行衡量。

What

遗忘曲线（Forgetting curve）是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。这一曲线最早由心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过自己的实验提出。在这一实验中，艾宾浩斯使用了一些毫无意义的字母组合。通过记忆这些字母组合，并在一系列时间间隔后检查遗忘率，得到了这一曲线。因此，这一曲线又叫艾宾浩斯遗忘曲线。

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How

间隔效应

艾宾浩斯实际上发现了随着时间的流逝记忆丢失的本质。上图说明，当您第一次学习某些东西时，信息会以指数级的速度消失，即您在头几天丢失了大部分信息，此后损失率逐渐降低。

艾宾浩斯便找出造成记忆力下降的因素。保留级别取决于两点：

1、记忆的力量
人们能在较长时间内回忆起比较弱的记忆。当涉及到企业培训时，学习内容应该与每个学习者高度相关，并且应该有意义。

2、自了解信息以来经过的时间
在培训环境中，「遗忘曲线」显示，学习者将在第一个月内平均忘掉所学知识的90％。

如何应对

1.间隔学习

当我们谈论长期保留信息时，需要考虑两个重要因素。一个是时间，另一个是信息的重复。这可以使用间隔学习来实现，这就是为什么它被认为是克服遗忘曲线的最佳方法的原因。Hermann Ebbinghaus发现保留关键信息的关键是定期重复该信息。

基本上，在间隔学习中，要学习的内容被分解为一小部分信息，并定期与学习者共享。可以根据您的学习需求量身定制间隔学习。间隔可以在单个课程模块中进行，也可以通过安排几个小时，几天或几周的时间间隔进行。

这种学习方法有效地增强了学习者学习信息时所学的知识，并定期返回以对其进行回顾。从长远来看，它支持组织保留技能并提高生产率，这对组织也有利。

2.移动学习

如果您希望坚持自己的培训内容，则必须使其学习者的访问方便。由于与遗忘曲线作斗争只在于重复，因此轻松访问学习内容至关重要。这就是移动学习发挥作用的地方。

确保您的培训内容可在移动设备上访问，以使学习者更轻松地学习和保留信息。学习者可以在任何时候，任何地方使用这些信息，无论是在公共汽车上班还是在等待客户参加午餐会议时。这种类型的学习遵循这样一种心理，即当学习者主动寻找新信息时，而不是在将信息推送到新信息时，培训是最有效的。

3.游戏化

积极主动总比被动好。在计划培训内容时，请确保它是交互式的，并且对您的学习者具有吸引力。在培训中混合使用各种内容类型，例如视频，图像和信息图表。此外，如果您想有效地克服遗忘曲线，那么游戏化就是答案！

游戏化吸收了游戏机制，并将其应用于其他活动，例如培训。因此，游戏化带有激励和奖励等激励因素，这些要素会激发学习者完成所需的培训。而且，由于它是交互式的，并且可以使您的学习者参与进来，因此更有可能保留知识。

您可以在培训中使用的游戏化元素示例包括徽章，分数，级别和排行榜。

4.使其相关

人脑具有选择性，能力有限。在决定是否永久存储特定信息时，大脑可能会非常挑剔。这自然加速了遗忘曲线。

这就是为什么使培训尽可能与学习者相关至关重要。培训越相关，就越容易记住。因此，根据学习者的位置和角色定制培训非常重要。这将使培训对他们而言更加有意义。

应用例子

个人在使用anki背单词和知识内化等，该软件的机理就是艾宾浩斯记忆遗忘曲线。使用过程中确实能感受到艾宾浩斯记忆遗忘曲线的魔力。

Anki

影响因素

事实证明，有许多因素会影响我们记忆所学知识的能力。其中包括：

1、个体差异。 有些人比其他人更容易记住。
2、先验知识。 事先具有相关知识将影响我们的记忆能力。
3、重要性。 如果某人被告知他或她的工作取决于了解某件事，并且该人经常在工作中使用该知识，那么他或她将更有效地保留新知识。
4、事先学习模式。 当我们可以将新知识纳入先前知识（方案）时，我们将学得最好。
5、重复。 学习者多久接触一次此新信息？在几天或几周的时间里间隔一次或几次？
6、恢复。 学习者是否需要定期检索和使用此知识？

How Good

我们对艾宾浩斯记忆遗忘曲线了解的越多，越能有效应对遗忘曲线，人们还可以开发出相应的软件来，比如anki、supermeno等，提升人们的学习能力。

Reference

1、4 Ways to Challenge the Forgetting Curve
2、遗忘曲线-WiKi
3、USING BRAIN RESEARCH FROM THE 1800S TO IMPROVE TODAY’S CLASSROOM INSTRUCTION