吃葡萄干五感练习

图文|露筠

今天准备了几颗葡萄干，边听冥想边感受这样吃葡萄干儿，这是第一次进行触觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉。

摸摸它：当我闭着眼将葡萄干放在大拇指和食指中间触摸时，感觉细长的葡萄干儿在两个手指的转动中由硬变软，粗糙的表面似乎逐渐变得舒展。

听听它：接下来放在耳朵听。我没有听到声音，听到的是房间里钟表的滴答声，电脑电源发出的声音，只是觉得贴近耳朵时稍稍有点凉气，那一刻我觉得葡萄干大大的，似乎能堵住我耳朵一样。

看看它：拿在眼前，仔细看看它，浅绿的颜色，不规则的纹理，一边有个果蒂，长圆形。

闻闻它：我开始按节奏用鼻子闻葡萄干，一股香甜的气味，鼻子越近越浓，弥散在鼻子周围，钻进鼻孔，好像随着呼吸进入了身体一样，顿时觉得香甜味道在身体内外飘散。

尝尝它：带着这种气味，慢慢放进嘴里，用舌头感受，似乎比放在手指间有硬度和粗糙度。轻轻咬食一口，上下牙齿好像执行口令一样，同心合力一闭合，轻松切断了葡萄干。此时，我明显感到葡萄干外皮儿的包裹与韧劲儿。葡萄干儿肉从一层薄皮下挤出来，有点儿酸，又马上变甜，嚼完后，又回到酸酸的味道。

一颗葡萄干老师说要十口吃完，天哪，开始差点一口吞进去。后来我非常努力地分了五口吃完，平时都是一口一个或几个一起吃。舌头感到由酸到甜，再到酸，又感到涩，各种滋味在一咬一嚼中变换。

今天我吃了两颗葡萄干。平时虽然对葡萄干儿不感兴趣。今天冥想时，发现自己是带着很大的好奇去感知的。第一次感觉到葡萄干儿的多层滋味变换。第一次发现葡萄干儿的皮儿那么明显。轻轻咀嚼后，竟然能把剩下一个基本完整的葡萄皮儿，平时吃葡萄干儿没注意过有皮，因为嚼吧嚼吧就咽下去了。

一粒葡萄干，投入不同的关注，以不同心态和速度去吃，竟然有这么多不同感受。身边的人和事如果也这样用心去看，去体会，必定有新的发现。

而平时这么投入的事有哪些呢？生活中错过了多少这样的体验呢？吃饭时看电视，心不在焉；边做饭边听书，一心二用；身心总是忙碌地应对着我们的各种分神和更多的欲望，累了身体，少了心静。

有时候我们觉得无聊，觉得每天在重复着同样的事，重复着同样的饭菜等，其实这是我们的心态问题。如果用吃葡萄干这样的方法去观察自己的五感，感知生活的方方面面，感受身边的一花一草，日月风云等，我想每时每刻都会是不同的。

世界上没有相同的两颗葡萄干，没有不变的天空，包括我们身边的人和事，每天都会有所不同，这需要我们立足自己的内心，用一颗安静和好奇的心去感知，去发现更真实的自己，更丰富的生活。

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