O组小组会02 20181006

20181006    6:00–6:50

总统筹：郑攀君    副统筹：唐智聪

主持：郑攀君

时间大臣：谢雪梅

排麦大臣：郑攀君

记录大臣：于瑞霞

1，优秀组员分享

李修福：三个标签  两个孩子的父亲 爱自然生命力教育者  终身学习者分享者  。早睡早起200多天，每天早起6：00前自然醒来。国庆节参加6.9公里跑步，天气冷，下着雨，坚持跑了五个地下室，完成跑步目标。

@想做的事一定会做到！

叶军：浙江丽水 三个孩子的父亲  龙兄演说会员  演说少年训练营负责人。早起、跑步、晨间日记在做。要事为先，专注带训少年训练营。爱人听YY老师的亲子课，做的很好！

@学习、实践和生活相结合，践行的会更加顺利！

2，组长分享：运动怎么做，才能养成好习惯？

（1）先有意识，再做准备。早起要有去运动的想法，把它列为第一件事。/买装备：跑鞋、衣服、可以加高后脚掌的鞋垫、吸汗舒服的袜子。/下载可以控制步频的跑步音乐、调整心态（跑步不复杂，不难做，可以慢慢开始）

（2），跑步要点：身体要挺，不要向下看。/控制步频、呼吸，不要用鼻子呼吸（易消耗能量吸入有害物质）。/听舒缓的音乐，关注呼吸，调步频、做冥想，放松心情，去除杂念。感觉跑步是件很舒服的事情！

3，答疑

阿攀：班会分享学员践行效果明显，进步很大，和自己感觉不一样，差别很大。

叶军：周检视操作复杂，不想去做。龙兄演说中的周检视只有一张表，几个项目，。每周检视简单好操作。

组长答疑：开始践行时这些想法正常。自己的践行从吃早餐、早起、写日记开始。/每项践行不可能一蹴而就。优秀小组成员认真对待，痛苦坚持，结束后打回原形。/要快乐的践行，一点点前行，设定目标，自己一步步向前推进。/刻意练习，去做积极的事情。我是一切的根源，我做好自己，孩子也受到影响，养成专心看书的习惯。/早起、阅读、运动、写日记这些好习惯要养成，每天看看目标，训练自己，要烂开始而不是只看看，慢慢达成目标