ME+2019年年末笔谈：Day6-身体

第4天写大纲的时候我没有放身体这部分内容，因为回顾起来，2019年我的确是大大忽略了自己的身体。一是因为疲于应付带娃，没有时间和精力（当然这是借口啦），二是本身自己身体底子还算不错，所以主观上比较松懈。

2019年身体整体状况良好，因为在哺乳期间，感冒仅有一次，体检报告整体情况也不错，有尿酸高和息肉的问题，所以警示自己身体要锻炼起来了。

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一、角色升级

2018年底成功卸货，随即就进入到手忙脚乱的新手妈妈打怪升级的阶段，所以从客观条件的限制，主观意识的放松两个层面，2019年对自己身体上关注较以往有大幅渐弱，很庆幸的是自己卸货1个月后，身体就恢复到产前状态，可以炫耀一下，哈哈。

二、情绪管理

情绪也是自己身体的一部分。但情绪管理一直是自己的弱项，从2017年开始意识到自己有情绪管理方面的问题，但是一直都没有通过科学的方法和有效的手段，对自己的情绪进行很好的管控。2019年，由于角色的转变，各种摸索、探究、学习，发现自己的耐心和心性都有所变化，但是对于亲密关系的维系方面，方法不多，进步还不明显，特别是对于李先生的部分行为还是存在着无法接纳的情况（最近在学习阿果的PET课程，她分享不要从好与坏去评价，看从是否能接纳开始），或者说是接纳的范围有所扩大，但是仍然会因为无法接纳，导致情绪爆发。所以，2020年，我希望通过学习和思考，能够科学的认识自己，管理好自己的情绪。

三、饮食管理

整体上自己的饮食是属于比较健康的类型，一日三餐按时就餐，但是由于吃货的体制，偶尔也抵不住诱惑。

四、睡个整觉

母乳妈妈想睡个整觉真的很难很难，2019年基本保持每天在10点前入睡（跟饺子的睡觉时间保持同步），7点之前起床，由于自己的睡眠质量还算不错，基本不会出现因为睡眠不足导致身体疲乏的情况，基本上能够胜任妈妈和职场女性的自由切换（当然也得益于父母的鼎力相助）。2020年继续保持良好的睡眠习惯。

五、强身健体

2019年，原本要办健身卡，结果因为李先生新奇的脑回路，这事就给泡汤了。之前有一年的健身经历瑜伽、动感单车、街舞。2020年计划恢复健身，报名学习街舞，重拾自己的爱好。

六、家人的身体

2019年，最遗憾难过的事情是最亲的人得了重病，还好一切都来得及。由此，也引发自己的思考：一是遇到身体的一些变化或者不适，不要自己去百度，自己处理，一定要相信科学，尽快就医；二是保持好的心情，营造一个和谐的家庭氛围，这一点很重要。有时候劝他们想开点，心情放好点，说说容易，其实当事人做起来很难，与其这样，不如给他们营造一个轻松、和谐的生活氛围；三是尽可能的陪伴，总说意外和明天不知道哪个会先到，所以一定要尽全力的去陪伴。

关于身体的梳理就是这样，细细回顾起来还是有收获的，并不像自己一开始梳理大纲时那样一无所获，这就是与自己对话的魅力吧。