20200601
事件：又是让人崩溃的一天。
1. 我是个会是去感受自己情绪的人。女儿一中午都大喊大叫，一直为没有六一儿童节礼物闹情绪，学习也不学了，我用了各种方式也无法安抚她。最后我实在无力到整个人躺在床上，尝试逃离这种一地鸡毛的环境。女儿看我躺着没理她，一直在我耳边，妈妈妈妈的叫，我顿时感到这个声音让我很烦躁，心慌，耳朵痛，愤怒，很有冲动捂住她的嘴的冲动。
2. 我是个通过女儿看见自己的人。就在那时我睁开眼睛，看着女儿，仿佛眼前的这一切很熟悉，恐怕是我小时候也经历过这似曾相识的心情吧。我记得小时候我有个好朋友，只要我感到她对我冷淡一点的话，我就会很着急，回到家后还会打电话去问她为什么不理我，到底发生了什么事情。后来谈恋爱了，如果对方没有主动找我，我就会很着急，想知道对方在干什么，为什么不找我。殊不知这种寻根问底的追问，让对方更加反感我。正如女儿这样急切的叫妈妈妈妈，让我感到非常烦躁。
3. 我是个明白自己是缺乏安全感的人。我明显感知到自己非常缺乏安全感，只要身边的情况发生变化，不在我掌控中，我就会焦虑。女儿是特别容易激发我情绪的一个载体，通过她，我特别容易看到我的内心。
4. 我是个愿意积极解决自己情绪的人。我说，我得出去走一趟，你帮忙看一下小孩。于是我就出门了，在外面散步的时候，我重新调整了一下情绪，看到麦当劳，想着女儿没有六一玩具的心情，给她买杯雪糕哄哄她吧。不到一小时，回到家中，看到我手中的雪糕非常开心，并且她说我走后，她自己一个人乖乖的完成了作业，一边看着正在开心吃雪糕的女儿，一边翻着她的作业，心中百感交集。
5. 我是个接纳自己情绪的人。一种无奈，面对现实的无力感，一种心慌，担心未来的焦虑感，一种侥幸，她应该可以有能力做好自己的事，一种释怀，也许是我想太多。现在我对情绪没有那么恐惧了，可以接纳并去感受它，如果真的感受到了，那刻就是存在的，不必去否认。
6. 我是个冷静后能站在别人角度想问题的人。晚上的时候，我回想今天发生的事情，这都是什么事！不过就是一个孩子想要一个节日礼物而已，我何必和她有这么大的对抗，可见不是事情本身让我多难受，而是事情所带出来的情绪让我焦灼不安。能这样跳出来看一看，我又稳了不少，女儿一定是非常想要一份礼物，毕竟疫情在家的日子真的太无趣了，没有小伙伴陪伴，天天待在家里，大人都受不了，别说一个孩子。尽管她的行为出现一些偏差，但初衷完全是可以理解的。这样想后，对这个事情又接纳了不少，把之前给孩子乱贴的标签给撕了下来。
20200603
事件：一场雨带来的人生思考
1. 我是个心情随天气变化的人。最近老是下雨，一天下几次的，说实在话，我还挺喜欢雨天的，有种被清洗，被净化的感觉，只要我在室内，下雨的时候我心情很好。
2. 我是个喜欢按计划做事的人。前两天就想好今天出门买菜，也晓得今天会有阵雨，最后还是决定带把伞出门。我真的是超级喜欢做计划，我连今天几点出门，要买什么东西都想好了。比起淋雨，我更不喜欢计划被打断的感觉。
3.我是个喜欢自己决定自己事的人。坚持了自己原定计划，我感到无比开心，我可以按自己想法来做事情，真好。
4. 我是个未雨绸缪的人。我在市场的时候，眼看天越来越黑，我把东西整理好，拿出雨伞，就在那刻豆粒大的雨就落下来了。我赶快跑进旁边的水果档搭的雨棚避雨，我刚进去，哗的一下，像倒盆水似得下着暴雨，我很灵活的把推车往里一拉，没被淋湿，完美。
5. 我是个活在当下的人。得感谢这个雨，让我有机会在雨棚中站了十来分钟，也就是这十来分钟，让我与当下有了深深的链接。百般无赖的我，看着天，看着地，看着身后的水果，看着身边的人，我细细的看着他们的容貌，看着这条车水马龙的街道。这场暴雨让我在行色匆匆中，停了下来，那一刻我感受到了平静。
6. 我是个偶尔会突发奇想的人。站在雨中思考人生，看起来真的很奇怪，我的的确确这样做了。我那一刻想到的是，你以为是雨把你困住了，这是真的吗？你想走出去，随时都可以，可见只是我们自己把自己困住了。不禁在内心崇拜了一下自己，我真是个天生的哲学家，连思考人生的地点都这么独特！我觉得自己呆在这里日复一日这样生活，很无聊，其实不是生活让我变得这样，而是我选择了这样的生活，就如这场雨，走还是停，在于你。晚上我回到家，打开本地的政府网站浏览起来，须知道我有非常强大的搜索信息能力，至于找到了什么，我明天继续说。
20200605
事件：给女儿安排暑期课程。
1. 我是个不想无所事事坐吃等死的人。上次说到我要打破这样一复一日的生活，第一步就是先帮女儿安排暑期课程。我女儿离开学还有3个月，与其待在家里无所事事，干脆走出去上上课，认识下朋友，学下广东话也是好的。
2. 我是个有行动力的人。有了这个想法后，我就开始看教育局网站，搜索可利用的资源。香港的教育资源真的很多，有专门的网上教育电视台，各种慈善机构开办的青少年中心，还有专门为新来港儿童开办的启动课程，种类繁多到完全出乎我意料之外。
3.我是个愿意克服恐惧的人。我查到离家附近有两家青少年中心，看了一下简介，觉得挺不错，我抄下电话号码，心中有点莫名其妙的恐惧，是一种怕被拒绝的感觉。纠结了一番，怀着一颗忐忑的心拨打了第一个电话。
4. 我是个意识到想很难做很简单的人。身体深处总有一个拖后腿的力量，在我没开始做之前就会一直阻碍我，其实当你做了就发现没有那么难。中心工作人员很热情，告诉我该如何注册，可以来中心领手册，拿抽签号。香港这边很有意思，非常多慈善机构开办的中心，里面的课程也非常多，包罗万象，这点我觉得很好，你只要去一个地方就可以满足你所有的要求。不过资源也非常有限，所以需要抽签入读，也是可以理解的。
5. 我是个不断学习的人。在这个过程中，我了解到香港的信息交流喜欢用facebook和whatsapp，不像深圳大家通用微信群组或公众号发布信息。于是我马上下载了这两个软件并注册。下载whatsapp的时候还出现一些困难，在华为手机里安装这个软件还挺曲折，搞了半个小时，最后还是成功了。
6. 我是个明白机会都是要自己争取的人。在这之前，我完全没想过要在香港给孩子上个课程啥的，真是敢想就敢做啊。等安顿好孩子和家庭生活后，下一步就轮到我了，我也可以看看我能上个什么课程，丰富业余生活之外，开始为自己做点什么。
20200606
事件：有关感受力4训练第一周线上分享的思考。
1. 我是个乐于探索内在的人。周末线上分享，前两天我看了下书，周四写了作业，老师让我换个对象试试，我又发现多了两种防御模式。期间没有感到负面情绪，我是很乐意去探索内在的。
2. 我是个认真学习的人。我认真看了书反复对比后，增加多了两种防御模式，当时我真的是认为自己就是只存在这些模式，对于剩余的模式，我感觉自己并没有，我和自己说，我不是那种人。
3. 我是个越来越能看见自己的人。早上准点上线进入群聊，发现还有人没到，竟然有一丝微弱的情绪飘过，被我捕捉到了。在就那一刻，我发现我是带着期待上线的，期待别人的看见和肯定，把自己准时上课的行为看做成去迎合别人的标准。我顿时发现，原来我也存在讨好这种补偿机制，只是我不允许自己去讨好别人，所以我会自动过滤掉有关我去讨好别人的想法。
4. 我是个在听课时期不断反思的人。今天老师提到了一个普遍现象，为什么我们总喜欢让自己忙起来，而不能细细感受无聊？我们很容易有三分钟热度，一个新事物就喜欢一段时间，然后就是坚持不下去，最后放弃了。她分享了自己的一个学习经历，在第一年学习她拼命往前赶，喜马拉雅课程里都是满满的课程，她想加紧时间多学一点，第二年就停了下来，花了一年的时间去不停的感受自己从而获益良多。这段话让我百感交集，引起了一个对自己的反思。
5. 我是个时刻察觉自己的人。刚听到这段话的时候，我感觉是对自己的一种批评，有个声音在说，你看你就是那种人了吧，你自己不知道要做什么，就不能接受孩子闲下来，她在家没课上，你就巴不得她天天上课去。这个声音一出现，我就心慌，开始无法认真听课，老师说要去感受无聊允许无聊的时候，我就听不进去，其实就是一种排斥，一种逃离，我不愿意去感受这些负面情绪。
6. 我是个接受自己短板的人。当我意识到自己这点后，我尝试和自己的感受在一起，我有努力去尝试，不过再次没有成功。感受力3训练的时候我就明白虽然自己感受力好，但是我也有致命弱点，就是我很难让自己真正的浸泡于自己的感受当中从而去接受负面情绪。
7. 我是个非常有意愿改变自己的人。感受力3训练结束后，我给自己布置了一个小作业，我会把体验到的负面情绪记录下来并做简单处理，没有做情绪处理框架（我不得不说，每次做情绪处理框架都感到非常耗元气，所以并不是那么喜欢做）。我把感受记录标黑色字体，处理部分标红色字体，如果因为同类事件再次引起情绪，我就反复看之前的处理方式强化信念并记录新的处理。通过这个方式，我成功的解决了自己的一个事件，我认为这个方式对我消化自己负面情绪很有用。
8. 我是个清楚自己想法的人。我把今天的负面感受也记录了下来，我发现自己是清楚自己想要什么的，我让孩子去上课，是因为孩子有接触群体和学习语言的必要性，由于我个人问题，我无法给孩子找到玩伴给予她良好的社交环境，我只能把她放入一个学习群体里让她接触多点人从而去和其他孩子互动，我也是尽力了，我不需要因为老师的一句话就批判自己的行为。
9. [我是个有明确学习目标的人。感受力3小结里我不禁写了自己的收获，也写了自己困惑，我没有参加卓越信念的训练，一是自己时间精力有限，二是真心希望通过4的学习可以解决之前遗留下来的问题。这种明白自己需求的感觉，特别好。
20200608
事件：坦荡荡的say no and yes。
1.我是个很俗气的人。上次说到圣心幼儿园已经录取我女儿，后来Joyful也发了offer ，照道理我应该很开心才对，因为都是我很心仪的学校。就在这个时候我开始纠结了，纠结的感觉远远大于喜悦。我不禁感叹怪不得现在的人幸福感都很低，明明拥有很多却都不懂得满足，我也是这样的，难免一身俗气。
2.我是个不断察觉自己的人。其实我内心很清楚，对圣心的情绪来源于我不敢拒绝，好像自己不配说no一样，同时对joyful 的情绪来源于感觉自己不配说yes 。顿时有点分裂，一切都来源于自己的低价值感，无论做啥我都不配。
3.我是个会去处理情绪的人。在处理中，我告诉自己无论yes or no都没有人会去怪罪于我，这是我的生活，我不是活给别人看的，我是为自己而活着的。同时我也意识到逃避选择是因为我不愿意自己去承担后果，总以一副得失心去看待选项。
4.我是个很靠谱的人。想明白后，今天一早我就拨通了圣心幼儿园的电话，告诉对方我决定不去学校办理手续了（学校之前告诉我这周内要过去办理手续，如果不来要提早通知以便安排学位给候补学生）。我很满意自己的这个举动，我克服了之前不敢面对选择到主动告诉对方学校我的选择以便他们安排工作，我觉得自己这种主动沟通的行为是对自己尊重也对别人尊重的表现。
5.我是个学会欣然接受的人。处理掉了say no的情绪后，我又回来处理say yes的情绪。低价值感来自于不爱自己，觉得自己不配拥有美好的东西。这个有点深，不是能那么容易去除，我有告诉自己，要珍惜自己所拥有的东西，欣然接受别人的认可和肯定，更重要的是我们自己要觉得自己行。
6.我是个不断在生活中学习成长的人。处理完毕后，我不再纠结了，并提高了幸福感。通过梳理自己的思绪从而找到解题方式，没有再浪费自己的生命于内耗中，我慢慢朝我的理想型靠近。
20200609
事件：被前东家通知去参加老板的欢送会。
1. 我是个会让别人记起的人。不管别人是真心邀请还是处于礼貌，能被前公司同事记起，我觉得很开心。
2. 我是个愿意实话实说的人。一直在努力敞开自己，换做是以前我肯定不会愿意说我无法参加聚餐的真实原因。虽说在香港也不是什么见不得人的事，内在就是有一股力量要捂着不让你说，现在这个力量越来越弱了。
3. 我是个知道自己在恐惧什么的人。这股力量就是我的防御模式，它在尽量保护我，让我不要被伤害。我担心真实的我会被伤害和被利用，所以选择保持距离。
4. 我是个明白坦白也不会有什么实质伤害的人。今天我大方坦白自己不能参加聚会的真实原因，很多时候，真实也未必会造成什么伤害，反而当你看到别人的接纳，会感到一种被爱被包容。退一万步来说，万一遇到了不友善的人，下次远离就好，也是不幸中的万幸。
5. 我是个开始愿意真实生活的人。慢慢的我开始以最真实的面目面对生活，面对自己，把关闭已久的自己放出来。
6. 我是个相信自己的人。我相信自己可以做到。
20200610
事件：一件新衣服。
1. 我是个好客的人。上次说到老公介绍了个也从深圳来的女孩子，她叫Lily，离我家特别近，就一站地铁的距离。早上她问我是否有空，想过来坐坐，我很快就说，好啊。
2. 我是个很有礼貌并坦白交代的人。一大早家里还没收拾干净，地还没拖，房子也没收拾好，她就来了。我拿出拖鞋来，告诉她，我还没来的及打扫卫生，家里有点乱，让她不介意。其实介意的是我，说出来自己的担心后也就不那么介意了。
3. 我是个不愿意占别人便宜的人。原来Lily淘宝了一件裙子，有点太大太长，退货费用太高，她放着也浪费了，就想着拿给我试试。我试了一下，除了腰部稍微有点宽之外，挺合身的，我表示我愿意收下，不过我一定要支付这个裙子的费用。Lily开始还有些推让，后来拗不过我，也就收下了红包。我是认为这样清清楚楚的感觉比较好，要不总欠别人人情一样，何况也就是100来元的东西，我也可以负担得起。这样我会比较自在。
4.我是个爱美的人。Lily走后，我又穿上这条裙子，我看着镜中的自己，觉得远远看去，也是挺美的。当然不要看太仔细，要不就会看到满脸的斑点和皱纹。
5. 我是爱自己的人。我突然意识到有很多爱自己的方式，包括穿一条新的裙子，给自己买一件喜欢的东西，吃一个自己喜欢的食物，都是很美好的事情。
6. 我是个热爱生活的人。一个真正热爱生活的人，是不会因为在哪里或者过着什么样的生活而改变的。一件新衣服让我拾回热爱生活的心。
20200611
事件：被困电梯一分钟。
1.我是个会自然流露情绪的人。今天和女儿外出，进入电梯后，升到一半莫名其妙就卡住了，门微微的开了个缝。我知道电梯坏了，我赶紧按报警按钮，按来按去，都没人回应。我顿时有点慌了，女儿看着惊慌失措的我，也着急起来。
2. 我是个会尝试安抚女儿情绪的人。我告诉女儿，别着急，我会想办法的。语言确实非常苍白无力，她依然很焦虑，说我们出不去了。
3. 我是个很机智的人。我看到电梯里有贴着那栋楼里的商户电话，我马上拨打电话，希望可以找商户求救。
4.我是个懂得感激的人。就在电话接通中的时候，门打开了，我顿时感到希望之光射进来一样。是个清洁阿姨，她竟然手动把门给推开了，真是牛。我特别感激她，简直像救我一命一样。
5. 我是个事后给女儿进行教育的人。晚上我问了女儿的感受，让女儿感知我的感受，一起讨论遇到危险情况要怎么处理。她很有意思，她说她要一脚把门给踢烂，如果踢不烂，就让我和她一起踢。我表扬她非常有自救意识，遇到问题会努力靠自己想办法解决，并且引导她遇到问题还可以找人求救，还告诉了她报警电话。
6. 我是接纳自己的人。其实在某一瞬间，我意识到自己的自我否定模式又开启了。明明电梯门一推就开，我在里面干着急个啥，难道不能走进门缝瞅瞅外面的情况吗？我很快就觉察到自己的评判，对它一巴掌扇了过去，老娘被困已经是很不容易的事了，还带着个孩子，还能怎么样，随后它马上停止Bibi，消失得太快以至于让我感到不安。就在那时我和娴玲老师上次写的文章产生了共鸣，潜意识也是为了我好，它也是在努力帮我，我确实感到了它的目的和好意。就在那个瞬间我明白了如果能接纳自己的不行，同样我也可以接纳自己的评判，我就是这样完成了两者合一。
20200613
事件：有关感受力4训练第二周线上分享的那些事。
1.我是个愿意读书的人。在老师布置作业的第一天我就开始看书了，说实话，这本书我看过一遍了，不是很能看进去，总有些点觉得很拗口，链接不上他想表达的意思。很庆幸有这么一次和大家一起深入读书的机会，我想这次我应该能读得更好。
2. 我是个用功的学生。我有认真完成功课，按照老师的指导，逐一对事件进行觉察和梳理，我从中获取了很大的收获。
3. 我是个会面对恐惧的人。老师希望我在线上分享一下我的羞愧案例，我说好，其实内心挺紧张的。那个点无外乎就是不知道别人听到我迷男星会怎么想我，我有点纠结起来，然后找了两个朋友，把我写的案例发给她们看，找她们表达了一番我这个案例的感悟，对我来说就像提前彩排一样。通过把感受记录下来和找人倾诉，我更加接纳自己的羞愧和恐惧。
4. 我是个时刻觉察自己的人。早上做分享的时候，当我看到蝶舞做的训练总结时，又再次觉察到自己在面对敞开和做自己的时候有一定的障碍，总是不自觉的会往后退一步，与其保留空间。
5.我是个积极处理自己情绪的人。刚开始的时候，我是存在自我批判的，你看，人家的作业做得多好。今天做得很好的是，没有选择倾听这种声音，而是更加去关注是什么引起的这种情绪。在聆听老师对一宁做梳理的同时，我也在暗暗的跟着做，我发现比起在乎别人的评判和意见，选择做真实的自己更重要，先做了真实的自己，才能有能力去过滤别人的意见。就这样，我顺带又处理了一下自己的恐惧情绪。
6. 我是个心怀恐惧仍选择前行的人。到我分享的时候，我大胆的说出我刚才的经历，当时的心情真是又紧张又激动，最后感觉自己都有些词不达意了。说完后，我有掉眼泪的冲动（此冲动源于我心疼自己一直被压抑被捆绑），就在此刻潜意识压抑了一下这个冲动，最终没有掉下来。我深深地看到对做真实的自己，我有重重捆绑，不是一下子就可以冰山瓦解，我没有着急去评判，我继续前行。
20200614
事件：来青少年中心报暑期兴趣班。
1.我是个喜欢公平做事有流程的人。香港的青少年中心报名设置很有意思，为了最大程度的公平及照顾广大群众的需求，有一套报名机制。先要在网上填写你想报的班，递交后生成一个抽签号。在指定日抽签后，中签的人去办理报名，如果没有中签，就要在指定日去现场拿号，在有余额的情况下，按现场号的顺序进行报名。
2.我是个尊重孩子的人。我报班前问了孩子想上了什么，她说想上画画和实验课，很可惜这两个都没有中签。
3.我是个把孩子的事放在心上的人。昨晚我上网看余额情况，我以为余额很少了，谁知道每个班都有一半的名额等待现场报名。顿时有点无语，搞不懂这个抽签是怎么抽的。
4.我是个顺其自然的人。早上9点就开始派筹，刚好这两天台风2号要登录，早上开始下雨，我决定在家等一等。雨快停了我才出门，去到现场我拿到92号，我也不着急，心里想着哪个画画班有余额就报哪个，我不挑啊。
5.我是个闲着没事到处看的人。中心里挂着一个大屏幕，实时更新报名情况。我闲着没事，就在研究到底当地人都喜欢报啥班。惊人发现最受欢迎的是动手做美食，无论亲子kitchen系列还是我是小厨师系列，烘焙大师还是小厨师夏令营，价格不便宜却全线爆满。相比起国内很热门的英语培训画画手工课程，却都剩有余额。下次我也要和小孩一起体验下这种烹饪课程。
6.我是个做事总结经验的人。第一次糊里糊涂的跟着流程报了名，也浪费了不少时间。中心人员告诉我，在网上填写的时候，要把最想读的课程放在首选，一般情况下比较容易中。其次，下次拿现场号要么早点去，要么晚点去，那就不用等太久了。反正无论哪个选择，自行承担后果就可以了。做事就这么简单。
20200615
事件：好看的贴纸。
1. 我是个喜欢和孩子一起看书的人。昨天中心给报名的成员发了一本漫画版有关新冠状病毒的故事，我拿回家后，和孩子一起看这本绘本。
2. 我是个喜欢漫画的人。不知道孩子怎么想，这本书的漫画风格是我挺喜欢的。我小时候就是一个日本漫画迷，非常喜欢日系漫画，自己也一直有画漫画，漫画承载的是我的满满少女心。
3. 我是个废物利用的人。这本绘本里含有一张有关书里角色的贴纸，女儿说她觉得三指树懒长得很丑，就说不要不要，撕下来就往我身上贴。我看了一眼，觉得它挺可爱的啊，怎么就不好看了。我把贴纸从我身上撕了下来，琢磨着要怎么办。
4. 我是个很有创意的人。我一个回头就看到放在床头柜上的书，最近看的《拥抱你的内在小孩》，我突发奇想，就把贴纸贴了上去。白色的封面配上两只树懒很好看。
5. 我是个有生活情趣的人。自从多了两只树懒，我觉得这本书都变得生动有趣了，看书的兴致都高了起来。小小的一个举动就可以改变你的心境。
6. 我是个有童心的人。喜欢并欣赏动漫不是幼稚，它让我感到自己充满年轻并有生命力。
20200616
事件：爱的印记
1. 我是个很坚持的人。自从疫情在家，我就让女儿每天写两篇汉字描红，有时候她积极配合，有时候哭哭啼啼。不管怎么说，我们也是坚持每天写一点，就这样写完了一本，基本的笔画笔顺算是弄下来了。
2. 我是个在这个过程中不断内观自己的人。之前就写了好几篇有关写字事件的情绪处理，真的是靠这样不断不断的调整心态和沟通方式，两个人才一起走到了今天。
3. 我是个有意识运用检定语言的人。现在的女儿每天写字基本都要叫一叫，我挺纳闷的，到底问题出在哪里了，她明明是可以写的呀，就非要拖延一下，磨一下你。
我：你为什么不去写啊？
女儿：我着急，怕写不完。
我（语气有点严厉起来）：你不写肯定写不完啊。
女儿（憋着个嘴，难过的）：妈妈你不爱我了，哇哇哇。
我：爱你和叫你写字有关系吗？让你写字就是不爱你，那要你玩就是爱你吗？
女儿：不是.....
用检定语言分析完后，她情绪冷静下来。
4. 我是个不断升级优化的人。当她冷静下来，我晓得这是沟通的好时机了。我伸出自己的右手，我和女儿的右手在同一个位置有一个痣，我说你看因为你是妈妈的女儿，所以有和妈妈一样的痣，就算将来我们两分开了，也可以凭着这颗痣找到对方，这是妈妈给你的印记，是爱的记号。女儿听得眼睛都瞪圆了，看得出她非常开心身上有母亲的记号，她是喜欢和妈妈有这样亲密的链接的。我继续说，下次我们两这样手碰一碰，你就知道妈妈是爱你的。女儿很喜欢这个属于我们两的动作，随后我又加强灌输了一下学习的重要性和写字的必要性，女儿满足的继续写字去了。今天算是哄过去了，不知道明天她会不会继续因为写字闹情绪，重要的是我希望她可以感受到我的爱。
5. 我是个淡定的人。最近面对女儿不想读书的情绪，我有意识到自己的不耐烦生气都是源于我的投射。当能看清楚自己的情绪的时候，我感到整个人会放松一点。
6. 我是个懂得传递爱的人。这是因为最近做联系发现自己有缺爱的情况，所以今天特意向女儿表达了一下对她的爱。以爱之名，与你一起。
20200617
事件：《乘风破浪的姐姐》观后感
1. 我是个有独特审美的人。我发现对于影视剧，通过一些小视频，我就可以精准发现自己感兴趣又非常合适自己需求的作品。这次这个组女团的节目，参团者都是30+的女性，并且结合影视歌坛的大明星们，各个都是姑奶奶，在她们里面选择女团，到底会是怎么一个故事。
2.我是个喜欢看颠覆传统价值观节目的人。这档节目终于不像其他选秀节目，有着年轻靓丽，动作整齐划一的标准，而是允许百花齐放，标新立异，让姐姐们最大程度的展现自己的个性。
3. 我是个发现要学习勇敢表达自己的人。这是一个没有彩排预演的节目，这样的话会给表演者带来一定的压力，我发现黄圣依就做得很好，她一上台音乐就响起，要她开始表演，她马上喊听，她说，我的耳机声音太大了，给我调一下。台下的女星们马上为她鼓掌，有些人就开始窃窃私语说，对对对，觉得不妥就要马上说出来，你不说他们就继续下去了。还有人说，刚才我就是不敢说，结果那个麦架承重不住，一直往下掉。我特别欣赏她这种敢说敢言的态度，有问题就直接说，而不是畏惧压力和权威，默默地忍受。
4. 我是个要学习全方位肯定自己的人。看了节目后，实在太喜欢张雨绮的状态了，非常有自信，别人喜不喜欢无所谓，她就坚持做自己，认为自己就是最好的。表演结束后，她拿着个X卡牌（就是没被选上，待定选手的意思），她还两眼放光的说，我这是全能啊，无限可能！有网友调侃她如孙悟空上任弼马温般欢欣雀跃。任何事情在她看来都是美好的，积极的，有价值的。太赞了！
5. 我是个通过节目明白现在就是我最好的年纪的人。整个节目都在传达这个精神，无论30+，40+，50+，她们依然能站在舞台C位，给观众呈现最美好最自信的一面，真是一个满满正能量的节目。看完节目后，我马上去照镜子，仔仔细细看自己，相信最好的年纪不在过去，而是现在。
6. 我是个幽默的人。最后想说说这个节目的精华人物，主持人黄晓明，堂堂教主沦为端水小弟，一碗水要端平，而教主则是要端平30碗水。每个主子都不好服侍啊，心疼教主一秒钟。
20200618
事件：通过和朋友聊天不断的发现自己及做训练的感悟。
1. [我是个懂得欣赏他人的人。通过自我成长，我发现自己更加容易看到别人的优点，不像以前一样，容易产生负面情绪，如嫉妒，羡慕，排斥等。
2. 我是个勇于表达自己的人。我发现自己的谈话方式都改变了，总是可以发自内心的表扬别人。我这个朋友总是很受老板喜欢，以前我不是很懂为什么，我也不觉得她业务上有什么过人之处，但今天聊天让我看到她是一个有行动力，考虑周全，积极面对问题，清楚自己的需求并懂得调整自身心态的人。
3. 我是个值得别人交往的人。我变了，对方对我的态度也自然变了，我感到她有走近我，有什么事情会和我商量，并毫不遮掩的表达自己的想法。我感觉我们之间的交流多了真诚和流畅。
4.我是个感受力强的人。我还想说说最近做训练的感悟，以前老是排斥感受力的一个原因是总是给我带来强烈的负面感受，正面感受就只有开心，这让我感到很苦恼。现在发现感受力好也有好处，可以很迅速的捕捉正能量，只要我觉察到了，我就很快可以从负面情绪中走出来。这果然是个好东西！
5. 我是个愿意全方位肯定自己的人。我现在不仅觉得自己变优秀了，还觉得身边人都很优秀，看啥都顺眼很多。这一年的学习还是有点成绩的。
6. 我是个会鼓励自己的人。今天写这个就是为了鼓励自己一下，希望可以获得正能量的循环，好好学习--》有进步--》继续愿意好好学习--》继续有进步。
20200619
事件：和金钱的那点儿事之我是小代购。
1. 我是个努力实现自我价值的人。最近香港是打折季，外加封关，各种优惠接踵而来，我按捺不住了我也要买买买了。我突然想到干脆做个小代购，可以给朋友带带货，赚点零花钱也好啊。
2. 我是个积极收集信息的人。于是我问下我的朋友看下大家有没有这种需求，反馈是积极的，更有朋友说，你早就该去买买买了，都已经打折了两个月了，别人都赚了几番了。我有个朋友还和我解析代购行业的道道，说怎么拿下团购价，如何取到爆款货源。真是行行有专家，样样有门道。
3. 我是个正面面对挫折的人。郁闷的是，我已经错过了免税店打折活动的报名时间，下一波活动还不确定什么时候，要做个小代购还真不容易。
4. 我是个会察觉自己心态的人。说实话，我衷心觉得这个挫折是对我很有帮助的。在一开始的时候，我就是想着要赚钱赚钱，就想把金钱紧紧的抓住，去追逐它的身影。突然告知我已经错过活动了，让我体会了失落，这种失落提醒了我内观自己的状态。我明白了打折这种机会不是时常有，活动期的产品真的非常优惠，这不是每个人随随便便就可以做到的，如果我能买到打折的货品就是能带给别人的价值，是有价值的一种行为。
5. 我是个有价值的人。这样一调整，我就破除了低价值感的障碍，不会认为这种代购是很low的工作，认为自己是非常有价值的。
6. 我是个明白为别人提供价值自然就会获得财富的人。高价值感会给人带来自信，会更好的摆正自己的位置给别人提供服务，当满足了别人的需求并带来良好的感觉时，自然就会获得财富。财富应该尾随我们的东西，而非我们追着它。
20200620
事件：小A在加拿大。
1. 我是个妥妥的吃瓜群众。小A快生二胎了，国外不好找保姆，飞机票又贵，目前只能靠两小口自己撑着。小群里大家八卦起来，有人表示很质疑，为什么要这样呆着呢，难道国内不香吗？我没有发表意见，安安静静的吃着这个瓜。
2. 我是个懂得闭嘴的人。现在的我在不明真相的情况下，懂得把自己hold住一下，不随便发表意见，懂得把心打开，把嘴闭上。
3. 我是个包容他人的人。我相信每个人面对生活都是努力的，每走一步，每个决定都是受着当下客观原因和个人意愿的影响，同时也是最符合他当下最大利益的。我们不是她，怎么能知道当事人发生了什么事情，我们不是她，哪里有资格随意去评判别人的生活。
4. 我是个客观的人。觉察到自己内心后，我做到了客观看待事情，不加入自己的感情色彩与偏好，不轻易带着有色眼镜评判别人。原来要做个吃瓜群众还不是容易的事情。
5. 我是个逐渐有自己判断的人。我看到自己越来越有属于自己的判断，开始懂得过滤掉一些无用的信息，觉察自己的内心，努力做到不随波逐流。
6.我是个懂得觉察小事的人。看似这是一件小事，但我们生活何尝不是由这一件件小事组成，时刻提醒自己摆正位置，及时发现自己的想法并调整。长久以往坚持这样做，我会活得越来越通透。
20200622
事件：总会把自己的焦虑投射到别人身上。
1. 我是个能及时发觉自己情绪的人。我有个闺蜜+八卦群，每天都会扯几句，几个小姐妹都有着不错的工作，就只有我是没有上班的。最近我总是怪怪的，对其中两个小姐妹说话特别在意，我能感觉到自己有个声音响起，你不能这样批判别人，就是因为这个声音，我想往内看却又啥都看不清楚。
2. 我是个会客观对人对物的人。虽然对朋友产生了不良情绪，我很快就能意识到问题不在她们身上，是我内在的一些东西借由这些事件浮出水面，所以我可以很客观的看待自己和别人，不像以前一样，总认为是别人的问题。
3.我是个开始可以实现思绪不轻易被声音带走的人。最近的一个进步在于我可以很清楚的听到内在的不同声音，不像之前一样思绪很容易被这些声音带走，而是可以最大程度上的去觉察和接纳自己最内在的感受。
4. 我是个会把自己的焦虑投射到别人身上的人。为什么我会这么在意她们？在我眼中她们有着好的工作，而我没有，所以当她们拿我开玩笑的时候，我会觉得她们是站在道德最高点处来看待我，因为我没有工作，我看到自己变得非常渺小。
5. 我是个愿意内观自己的人。由此可见，我是多么不满意现在的生活状态，同时我也没有找到一个生活的支撑点，或者说是快乐源泉。所以我会往外求，希望有好的工作能让自己感觉好一点，也许一直以来，我的一部分自信就是来自于我的光鲜工作。
6. 我是个在迷惘中寻找方向的人。这段时间的训练让我知道，遇事必须往内走，而非去寻找外面的事物去满足自己。虽然我很迷惘也不知道方向在哪里，我依然按照这条宗旨摸索前行，去感知自己。
20200623
事件：女儿的新游戏-去车库看车。
1. 我是个会以欣赏的眼光看待女儿的人。由于香港路上有很多跑车，跑起来有很大的引擎声，于是我女儿看到颜色光鲜亮丽，车型新颖的豪车就很兴奋，看到总是哇哇哇的大叫，我觉得这样子的她挺可爱，很有意思。
2. 我是个跟随孩子的人。今天我们本来想去博物馆玩，才意识到周二是闭馆日，闲在家里的女儿突发奇想，说去1楼地库看车吧。我说好啊，走吧。
3. 我是个时刻觉察自己的人。在深圳我天天在地库里走来走去，一点违和感都没有。在这里当我推开车库的门的时候，我有一点点的紧张，一丝丝的对未知的恐惧，更多的是羞耻感，我突然自我否定起来，我来这里干嘛啊，好猥琐啊。
4.我是个会探索自己的人。我的猥琐感来自哪里？我环顾了一圈，都是普通的奔驰宝马之类的，没有特别感觉。当我再往前走转角的时候，呼啦啦，我看到停着一部荧光绿兰博基尼跑车。我有点走不动了，女儿也是停住脚步了，不知道是不是我的能量影响了她，她没有兴奋反而有些紧张。这下子我的感觉非常强烈了，原来看到自己得不到的东西的时候，我会感到羞耻感。我看到自己内心有颗虚荣的心，它一直在往外蹦，我用很大的力量压住它，所以那一刻我的身体无法动弹。后来我们看了看，拍了个照就回家去了。
5.我是个欣赏先生的人。晚上我和先生说了我们去地库看车的事情。
女儿说，我非常喜欢这部车。
先生听完就笑了，对女儿说，你真厉害啊，你喜欢兰博基尼啊，爸爸也喜欢啊。这挺好的啊，喜欢豪车就好好学习，学习好了以后有本事就可以挣钱，自己给自己买豪车。
女儿说，好的啊。
先生继续说，是的，就是要以很愉快的心情去欣赏外面美好的你喜欢的东西，回来后要想怎么来实现它购买它。
不知道女儿听懂多少，我悄悄地对先生举起大拇指，他真的做到对自己很接纳，做人很自信。
6. 我是个幸运的人。先生的话令我突然清醒过来，我干嘛要否认自己喜欢它呢，面对好的东西，想拥有不是最平常的心态吗。现在没有拥有不等于自己不能拥有，还没有努力就看轻自己，也许是遇到困难的一种本能逃避吧。纵使我先生有一万个不好，他最终的存在是以各种形式来提点我成就我，看来能拥有他，我是非常幸运的，不是一部兰博基尼能比的。
20200624
事件：带女儿去香港科学馆。
1. 我是个有执行力的人。之前有说过，我在避雨的时候，想着要利用当下最好的资源，做出一些改变。最近各种展馆开放了，我决定乘着周三免费日，带女儿一个个的去看看。
2. 我是个不怕吃苦的人。比起带女儿出街，窝在家中的日子是更舒服的，如果窝在家中，下午我还能安逸的睡个觉。为了带小孩出门，早上要做家务，安排小孩完成当天的功课，中午做饭，吃完饭后出发，5点来钟要回家煮饭。疫情阶段，尽量还是在家吃饭比较好，所以一天的工作量还是不小的。
3. 我是个提前有规划的人。前一晚我就上官网看了，疫情阶段，为了人流管控，会分时段进行参观。我查好路线，大概了解清楚内容，定好参观时间，尽量保证路途上不出什么幺蛾子，可以按计划参观2小时。
4. 我是个充满童心的人。由于功课做得好，我们很顺利的到达展馆，人很少，随意玩任何想玩的机关游戏。我曾经有一度看得出神，各看各的去了，都忘记女儿的存在，好在人不多，女儿也不会走远。我很喜欢这种机关游戏，总是花好些时间去研究怎么玩，是怎么一回事。
5. 我是个用现在去满足过去的人。我明白我的喜欢来自于我小时候从来没有来过这种地方，没有接触过这些精致的机关游戏，那时候的我们只会从电视里看到一些实验视频，亲自去探索的机会很少。就正如小时候我看到表弟有乐高，我很羡慕很想玩，长大后给女儿买了乐高后，总要自己也拼一拼。
6.我是个在学习如何和孩子在一起的人。整个过程观察下来，基本就是我们两各玩各的，确实和其他家庭有点不一样。我的关注点都在自己身上了，没怎么理孩子，我女儿就选自己搞得明白的机关重复搞来搞去，说实话我也没有做到什么引导或知识传递。我安慰自己，也不用着急啦，这也就是第一次，总不能浸泡一次就期望她做学霸，我做虎妈，对吧。反正以后周三有空，我们就可以去溜溜，每次搞懂一两个小知识点也是不错，自己各玩各喜欢的东西让彼此舒适也是挺好的，最重要是我们两个享受这个过程。
20200625
事件：自己一个人溜出街吃手撕鸡。
1. 我是个喜欢美食并嘴巴馋的人。附近有家手撕鸡是名小吃，我之前吃过一次，总是念念不忘，我先生和孩子不喜欢吃辣。每当我想吃辣椒起来，就觉得心痒痒的，于是下午自己跑出去吃下午茶。
2.我是个纠结的人。每次去到店里，看到满墙的菜单，我都不知道吃什么好，老板突然大叫，到你了，你要吃什么。我才缓过神来，到我点单了，我冲口而出，手撕鸡肠粉加鱼蛋，好吧，这也许就是潜意识点的饭，我没有批判，跟随它就好。
3. 我是个意识到自己有点着急的人。吃得有点急，不知道为什么要这么着急吃完，好在我意识到了这点，喝了口水，决定慢下节奏来，小口小口的吃，我要细细品尝。
4. 我是个喜欢品尝美食的人。这下子我才真正吃到味道，感觉并没有记忆中的那种好吃劲儿。辣辣的挺好，但是有点傻辣傻辣的感觉，就是说除了辣，没有其他味道了，辣味盖住了一切。这下子我对这道小吃的兴趣大减了，感觉也就不过如此，没有网上说得那么夸张。
5. 我是个努力活在当下的人。速度慢下来后，我开始看看这家店，简单的装潢，随意摆着简陋的桌子椅子，外卖的人很多，都站在门口等着，反而在店里吃饭的人很少。后面有一桌是两个女孩子，说着普通话，感觉是来港读书的女大学生。前面是一大桌子的人，有5-6个，香港本地年轻人，感觉里面有人是从海外回来的，对这种本地小吃很感兴趣的样子，他们还在店里拍照，有人还懂用美图秀秀来P图。这样一慢下来，觉得生活顿时有滋有味多了，也觉得自己更加像个人，而不是一个带着防护罩，与外界隔绝的可行走的物体。
6. 我是个明白只有我才最懂我的人。一眼看过去，我就是普普通通坐在角落吃饭的一名食客，又有谁会知道，就在这不到30分钟的时间里，原来她经历了这么多体验。
20200627
事件：小一升学面试培训班。
1.我是个善于听取别人意见的人。朋友告诉我，乘暑假有时间赶快给孩子进行小一升学面试准备，还介绍了一家机构给我。我听完慌了一下，我意识到自己最近在小一升学的事情上有些倦怠，不过事不宜迟，也是马上上网看了起来。
2.我是个矛盾的人。一方面我知道这种培训班可以提供我现在所需的东西，另外一方面，我看完他们的课程后，心理很排斥，觉得太形式化主义，很讨厌这种升学制度又不得不跟随的自己。
3.我是个主动沟通的人。今天做的好的地方在于虽然有内耗和自我否定，但是没有选择拖延，而是主动电话机构去了解课程内容。
4.我是个可以看到事物闪光点的人。一番沟通下来，打消了我很多的偏见。是的，这确实是我不看好的催谷式学习，但是它的存在有一定的合理性和必要性。这就正如出国考雅思，英文好的人也会去报个班，了解考试方式和答题技巧，可以做到事半功倍的效果。
5.我是个会摆正心态的人。这样一想，我的排斥感大大降低，不再认为自己就是那个随波逐流而做着自己不喜欢的事情的人。我明白从这种培训班我可以快速获得各个学校第一手资料和家长讲座，从而可以判断小孩适合读哪种学校，不走冤枉路。另外他们的课程设置是实操型的，就是通过大量的模拟练习提高小孩的面试能力，通过听故事，回答问题，复述故事，和我们璐瑶妈妈的课程思路大概一致，从这个角度来说，对语文学习还是有一定帮助的。
6.我是个喜欢自我肯定的人。通过这样一条条的自我肯定，我褪去了之前的倦怠和消极，重新变成满血少女，好好脚踏实地的带孩子学习，准备迎接新挑战。
20200629
事件：了解培榛幼儿园。
1. 我是个不怕麻烦的人。其实之前已经申请了Joyful，我很满意的幼儿园，也交了定金，一切就绪准备9月上学。就在两周前获得消息，自己非常心仪的一家学校开了幼儿园，我又有了小心思，想去看看这个幼儿园。
2. 我是个准时的人。由于报名人数众多，学校第一期简介会我没有报上名，今天是第二期简介会的网上申请日，我一早就起来，按照要求进入报名，结果就成功了。
3. 我是个努力收集信息的人。这是个新的幼儿园，很难断定师资教学等各项硬件软件怎么样，我认为通过简介会去了解一下是非常好的途径。其实我最想知道的是，入读这家幼儿园，将来进我心仪小学的机率有多大，我相信之所以这么热门，大家的想法都是一样的。
4.我是个精益求精的人。说实在话我完全可以不关注申请幼儿园的事情了，专心去看小学申请就好了，从现在起的三个月，是当地小学网上申请的开放时间。不过我还是尽自己最大的能力去挑选最合适的学校，无论幼儿园还是小学。
5. 我是个相信努力就有回报的人。这个回报不是说你去了解去申请就一定能入读心仪学校，而是在不断的调试中发现自己的需求，明白什么是自己想要的。
6. 我是个越来越“花心”的人。换做是以前，确定下来的事情后，我就不会再去看其他机会。比如说喜欢了一个男的，再遇到其他的追求者，我看都不会看，或者说喜欢吃菠萝包，那到了面包店，我是不会去选择其他款式试试。现在的我的心态越来越开放，试错成本很低，错过成本很高，一切有机会有可能的事情，都可以去试试。
20200630
事件：转送饮品兑换券。
1. 我是个很敏感的人。之前Luckin传出财务造假，我就在想这是不是要倒闭的节奏，不过现在看来更像是一波硬广，人家的人气不降反升。不管怎么说，无风不起浪，我还有几张饮品券，用掉比较安心啊。
2.我是个发现送券也不是件容易的事的人。我在闺蜜群问有没有人要去喝，没人响应，过了N久，一个女孩弱弱的说，她自己还有好几张没喝，其他人根本没反应。我又去问我一个好朋友，她竟然比我动作还快，上个月已经把券全部兑换完毕，请同事们喝完了。
3. 我是个喜欢分析问题的人。被人拒绝了几次后，我有点迷惑，明明是想送给朋友，但为什么大家都不要呢，弄得我还有点不好意思一样。这个感觉真奇怪。不排除有些人确实不喜欢喝咖啡，我想很大一部分人是觉得收了别人的东西，会有压力吧。我不知道这是不是真正的原因，如果换做是我，我也不好随便拿别人的东西，毕竟真的没熟到可以穿一条裤子的程度。
4. 我是个觉察自己需求的人。那我在郁闷什么呢？我觉察到，我真正在意的是我希望身边有可以和我穿一条裤子的朋友。我送出去的是一种感情，不是说我用不上或者不要了，就随便塞给别人，我希望看到的是对方可以喜悦的接受它，也是认可我的一种方式。人到中年，身处异乡，身边的朋友越来越少，我难过的是自己缺少了这部分的情感互动。
5. 我是个可以看清事实的人。看清楚了自己的想法，就不轻易把自己的需求投射给别人，也不会认为别人这样做怎么不好或者去想太多别人为什么要这样做。
6. 我是个不再计较回报的人。我发现今天我这个送券行为是有功利心思的，我渴望通过礼物的赠送，收到友谊的回报，这层心思非常隐蔽，被我看见和处理后，它就消失了。随后我又继续问我其他的朋友要不要饮品券，没过多久，有个朋友说刚好公司附近有店，下午可以请同事们一起去喝用掉它。我快乐的把券发给她，给予本就是一种快乐。