2018.08.04 习惯 易效能100讲 25正念静修的奇迹之旅
* 冥想♀️对精神,情感,心理有好大帮助
* 为什么这么多大师都喜欢冥想♂️?
* 时间管理的基础是精力管理,精力回复可以通过冥想
* 晚上好好睡觉,早上就用冥想,冥想:就是生命的移动电源,动消耗好精力,静就是充电,做到动静有序,张弛有道。
* 正念冥想法:有意识保持不评判的状态,没有睡着,觉察思想,不评判思想。
* 观察呼吸,不睡去,与思想同在
* 无时无刻,心猿意马,再回到来,不评判
* 收集思想,知道自己的思想
* 一开始用app训练冥想,后期不用