学习日志-10.3 [白天] 心力·梦想（下）-20201125

【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：10-3 [白天] 心力·梦想（下）
学习日期：2020年11月25日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】
小伙伴问：一直跟着崔律学习，是上瘾吗？是药不能停吗？
崔律答：这世界上分为两类人。一类人本身就非常自律、自控，这类人不会来我们这门课，估计这类人的数量也非常少，可能只有1%的人。另一类人不能做到自律。对于这类人来说，刚开始可以借助工具、社群的力量、他律，逐渐让自己变得更好，等时间长了，自律也能成为自己的能力。就像我们小时候，爸妈教我们骑自行车，刚开始需要扶着、推着，但等我们学会了，我们就能自己骑了。
【我思】
谢谢崔律从2018年1月一直持续给我们讲早课，不仅带我们学习精力和时间管理，还带我们阅读关系力、整理术、笔记术、财商、表达力、习惯力等主题，潜移默化地培养我们的逻辑力、提问力等等。正是崔律的持续陪伴、她律带动自律，让我变得越来越好，越来越能掌控自己的人生。
同时，也特别感谢今年的精时力社群，今年的社群让我感受到了社交磁力、同伴榜样的力量，让我和更多小伙伴有了更多的链接，也让我提升了心力，开始走出舒适区，接新任务。
我期待能够跟着崔律一起学习，继续精进精时力、关系力、表达力、逻辑力、提问力等等，也期待崔律的脱单营等训练营的上线，哈哈。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】
崔律在点评@秀的日志中提到，自己也很喜欢“梦想不是用来实现的，是用来追逐的”这句话。这句话虽然看起来有点鸡汤，但是告诉我们：在实现梦想的过程中，重要的不是结果，而是过程，在这个过程中我们克服了很多困难、战胜了很多挑战。
崔律喜欢的@秀的日志中的第2句话是：从自己的变化→影响他人→影响一群人，不断裂变式增长影响力。
崔律提醒大家：与其说目的是影响他人，不如说目的是帮助他人。
【我思】
翻看我任何一个月的月复盘、任何一周的周复盘，都能看到，我的主要时间都花在自己身上了，包括个人的学习成长、自我管理、身体健康、休闲娱乐。部分时间花在精时力社群中，只有极少数的时间花在家人（特指父母，其他家人、亲戚几乎没联系）、朋友身上。时间花在哪里，注意力就在哪里。这也反映了我关注一个人比关注一伙人、一群人要多得多。
【例子】
以上上周为例，我在家人和朋友身上花了6小时16分钟，在精时力学院的大天使、碎碎念整理等方面投入9小时55分钟，其余基本上都是个人的时间投入了。精时力学习和学习成长两个大类合计投入51小时，当然，里面会有团建、战队共创等活动，并非完全的一个人。
【我思】
为什么会出现这种情况呢？对此，我是否满意呢？说心里话，我自己还挺享受这个过程的，享受自己身材变得更好，身体变得更健康，享受自己通过不断地听课、写日志、实践，每天都在成为更好的自己，享受自己一个人看剧看电影看综艺的休闲时光，享受沉浸下来做月周复盘、月周计划的独处时光。
然而，我希望一直这样吗？从长远来看，我还是希望自己能在家庭和事业上投入更多的时间，希望自己能对这个世界做出一些贡献。
之所以只关注自己，跟我过去的经历有关，跟我的想法有关。比如，过去我会觉得“如果我不优秀，就没有人爱我。”“如果我不够好，我就会被抛弃、被丢下。”刚开始我沉浸在负面情绪中，走不出来。后来，我开始读书、学习、行动，然而在这个过程中，除了成长以外，我也会发现更多自己不知道的、不会的、做的不好的东东，对于做的不好的，我想要尽快改变；对于不知道的、不会的，我充满好奇心和贪心，想要第一时间学习和掌握。于是，在我想要更好更快地成长时，我又沉浸在“成为更好的自己”中不可自拔。
【我行】
期待：我想要按照一个人、一伙人、一群人的人生金字塔结构梳理11月的成就事件，尽量融入时间统计，真正从数据上让自己有切身的体会。
计划：①按照过去的做法梳理11月成就事件。②按照人生金字塔调整顺序。③增加时间统计。
实施：昨天已经开始梳理11月的成就事件，目前第①步已完成80%左右。其余部分尽量在今天完成，需要的话今晚可以推迟一个睡眠周期。

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

【我学】
梦想三部曲：探寻梦想→明确梦想→实现梦想。
PS：梦想笔记本主要是帮助我们探寻梦想和明确梦想的。
（1）探寻梦想：首先从意识上发现梦想的重要性，然后觉得自己要有个梦想。
梦想可以有大有小，有长期梦想，有短期梦想。真正的梦想是确定后要为之奋斗的长远目标。要有为梦想而活，为梦想而奋斗的觉悟。
（2）明确梦想：追求和实现梦想的必经阶段。这个阶段可以把梦想可视化。
为什么要将梦想可视化呢？崔律说，有很多个原因，在这里她只举两个原因。
①让目标更加明确，让未来更加明确。比如，我想有一个大house。具体化→风格、地段……
②吸引力法则：经常翻看梦想照片，能够在心里留下更多印象，加速实现它。
（3）实现梦想：
①看得见的努力。比如，早睡早起，看很多的书。
智力上的创造（由大到小，以终为始）：人生金字塔→年目标→年计划→月计划→周计划→日清单。
体力上的创造（由小到大，自始至终）：日清单→日复盘→周复盘→月复盘→年复盘→梦想/人生。
②看不见的努力。比如吸引力法则。
【我思】
谢谢崔律今年上半年开设100天阅读营的清单力课程，并且在课程中带我们学习梦想清单。当崔律发现很多小伙伴学了梦想清单之后没有行动或者行动得比较少，又在下半年专门开设了100天梦想笔记本践行营，带着我们收集梦想照片、写梦想日志、做梦想笔记本。
在跟着崔律参加梦想笔记本践行营之前，我属于有电子版梦想相册（电脑、手机），但是一直没做梦想笔记本的人。而且我很少翻看自己的梦想相册。然而，参加践行营之后，我每天收集梦想照片，写梦想日志，翻看梦想笔记本，把这件事养成了习惯，中间崔律说周二四六不打卡的时候，我停下来觉得很难受，后来还是按照自己的节奏每天做，重复做，持续做，这种感觉真好。
【例子】
（1）最近我主要收集的是恋爱家庭领域的梦想照片，其中也会涉及到一些和人相处的方法、技巧之类的，我觉得这是我开始打开自己的一个表现，是我愿意从一个人的世界走出来，去进入一伙人的世界的表现。我希望我能行动起来，助力我的梦想更快地实现。当然追逐梦想的过程也很重要，我相信自己在这个过程中会变得更加温柔、体贴，学会换位思考，学会关注他人。
（2）之前受崔律课程的提醒，我在梦想笔记本中制作了类别目录，后来，我又受小伙伴启发，从短期、中期和长期的角度对自己的梦想照片进行了分类。当时我发现自己几乎没有收集和工作事业直接相关的照片。我之前的想法是工作事业属于我尚未开始探寻，甚至有些逃避的阶段。然而，前几天翻看梦想笔记本时，第一张是崔律的照片，我突然间在想我为什么会将崔律的照片放在第一张，只是为了成为像崔律一样高效自律、精力充沛、逻辑力强等等的人吗？真的和事业没有一点儿关系吗？好像也不是，我模糊地感觉，我也想像崔律一样帮助别人，在专业上精深，拥有强大的底层逻辑，拥有能快速进入任何一个领域的自信和勇气等等。过去有很多限制性信念让我觉得自己做不到，现在，我觉察到了，也就有了破除这些限制性信念的契机。
【我行】
今天晚上睡前，从工作事业的角度看我收集的梦想照片，期待有新的灵感迸发。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

本部分日志写于2020/11/24（星期二）下午。
今天是调整写日志时间的第3天，我先对昨天写日志的情况做个微复盘。
（1）目标&计划：
目标：8:00前完成10.2课的日志打卡、自荐和记录。
计划：6:50~8:00 一气呵成写完日志，打完卡。
（2）实施&结果：
结果：日志总用时97分钟。大于70分钟，而且比10.1课多用了5分钟。
其中筛选内容用时7分钟，写第1~4题分别用时15分钟、12分钟、37分钟和10分钟，检查修改用时11分钟，打卡&自荐&记录用时5分钟。
实施：
①6:42-8:20 写日志。
②第1、2题各写了一个点，总用时27分钟，平均每个点13.5分钟。总用时和10.1课的总用时相同，比例不同。
③第3题新知详细写了三个点，用时37分钟，比10.1课多了2分钟。每个知识点平均用时12分钟。
④第4题对写日志做了微复盘，用时10分钟。
⑤检查和修改用时11分钟，比10.1课少用了6分钟。
分析：第1到3题每次写5个点，平均每个点12到13分钟，合起来就要60到65分钟了。加上筛选内容的7分钟和打卡自荐的5分钟，是72到77分钟。如果想减少到70分钟，每个点都要提速，或者少些一个点。
（3）检查亮点：
①比预计的6:50早8分钟开始。
②成长、温故和新知都有写，没有放弃任何一道题。
③主动对写日志进行复盘，这样有利于达成自己的目标。
（4）检查不足：
①完成时间是8:20，比目标时间——8:00晚了20分钟，导致没办法在写日志后小睡，吃完水果后立即收拾出门，走路去上班，保证9:00到办公室。
②看到时间已经过8:00了，但还是做微复盘，还是详细检查日志了。其实复盘可以不用写到日志里，完全可以自己找其他时间做的。这个行为侧面反映了对达成目标并没有迫切的需求。因为这周是调整期，9:00之后还没有硬日程。但是下周10:00上课，9:15肯定是要开始课前准备的，9:00肯定是要查收新信息，微调日清单的。到时候更加紧急。
（5）改善措施：
√ 周二午睡后做了写日志的微复盘，这样能节约10.3课日志第4题的时间。
（6）下一步行动：
设置7:55的闹钟，把这个时间当做硬日程，闹钟响起哪怕还没有开始检查或者检查到一半，也要直接打卡、自荐和记录。