〔肝脏篇〕这些食物保肝养目，您吃对了嘛？

（一）

最近医院B超室主任得肝癌去世了，终年38岁，结婚四年，无孩子！

看到这个消息，您相信是真的吗？

唉，我也不愿意相信！可确实是真实的！

前几天去他家吊唁，看到65岁的母亲老年丧子，不知怎么安慰？

为什么这么年轻，就失去了生命？

从发病到死亡只有一个月的时间，家里人竭尽所能找来了替换的肝脏，打开腹腔：太晚了！太晚了！全身癌细胞扩散！

生命太宝贵，生命又太脆弱！

（二）

肝脏是我们身体里最重要的脏器之一，肝癌被称为“癌中之王”！

晚期肝癌，一旦被确诊，神仙也难救！

对于肝癌，难道束手无策吗？

我一再强调：

防病永远大于治病！防病永远大于治病！

在我们尚能走能跳，在我们自以为身体无任何症状时，就开始保养您那脆弱的肝脏吧！

平时究竟怎么样才能保养好肝脏呢？

（三）

保肝第一要务：勿熬夜，勿熬夜，勿熬夜

23点之后，肝胆进入保养时间，吐故纳新、解毒排毒、制造胆汁、藏血备用，这一切都需要在熟睡中进行。

电视剧再精彩，有健康重要吗？

打游戏再激烈，有健康重要吗？

放下手机，躺在床上，闭目养肝吧！

保肝第二要物：饮食！饮食！饮食！

新鲜水果蔬菜是肝脏最喜欢的，注意是新鲜的，新鲜的！

进超市逛逛：

水果有——苹果、香蕉、梨、葡萄、蓝莓、西瓜、红枣、柑橘、梨子……

蔬菜有——小青菜、红萝卜、白萝卜、芹菜、番茄、韭菜、菜花、豆角、大白菜、香菇、木耳、苦瓜、山药、菠菜、芹菜、银耳、紫菜、海带、茄子……

全都是保肝食品，每天使用三种蔬菜，三种水果，第二天再换其他品种。

因为每种食物所含的营养成分是不一样的。

优质蛋白质也是肝脏喜欢的，注意是优质的，优质的，比如大豆及豆制品、土鸡蛋、奶制品、尤其是酸奶、带鱼、鸭子等等。

可以每天选一两种换着食用。

谷类：黑米高粱糙米、小米、薏仁、绿豆等等

注意是糙米，不是白米！

枸杞为滋补肝肾佳品熬粥，做菜泡茶均可。

桑叶泡茶、菊花泡茶、苦荞茶、红茶、绿茶均可清肝养目。

以上食品肝脏特别喜欢，每天换着吃，肝脏宝宝会越来越健康。

反而有些食物是肝脏特别讨厌的：

烟、酒、过多甜食、辛辣的、油腻的、油炸的……这些食物进入身体，必须得劳烦肝脏付出很大的力气，

将这些食物变成无毒的或者是低毒的，才能排除体外。

肝脏加班加点时间长了，也受不了，必然会出毛病：

肝癌、肝硬化，肝腹水，不找你找谁？

请问阁下您愿意长期加班加点工作吗？如果您不愿意，凭什么让肝脏超负荷工作？

保肝第三要物：适当运动，适当运动！

有统计：运动后，身体产生疲惫感，这种疲惫感促使人的深度睡眠。

睡眠好，肝脏功能自然恢复的好！

这里要注意，运动一定要适当，以身体稍感疲劳为度。

保肝第四要物：保持心情舒畅

将那些让你烦恼的人和事扔到九霄云外，没有任何事比你的健康更重要！

什么是幸福？答案可能五花八门，

我认为：早上能起床，自己能上厕所

就是最最基本的幸福！

就这么简单？

是的！看看我们医院躺在病床上的晚期癌症患者，您就知道终身做到早上能起床，自己能上厕所并不简单！

因为这需要您克服很多不良习惯：熬夜、吃垃圾食品、不运动、郁闷或者暴怒。

为了肝脏更好地为您工作，

为了身体的健康，

你愿意改变这些不良生活习惯吗？

我是李卓玛

卓玛说健康专注人体自我修复

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