早起早睡(145)------认命了吗？不 当然不认命

      今天又重新拾起了写日记，看到一句话对自己的感触很大，习惯就像一条电缆，每天都要往上加固，才能最终形成越来越稳固的习惯。

      就拿我自己来说，因为生病让自己荒废了10年的大好青春，如果拿那10年让自己来成长，也不至于成现在这个样子，后悔有用吗，还得往前看，现在只有付出比别人多几倍的努力，才能弥补之前的遗憾。 前期偷的懒到后期都是要还的，只有让自己积极主动的去做事和思考。

      说话不好又怎样？

      身体不好又怎样？

      找不到人生的目标和方向又怎样？

    认命了吗？不当然不认命。说话不好就多去练习说话，身体不好就多去锻炼身体。

    说话哪里不好，吐字不清，唇舌不灵活，气息发了不对，音低沉沉闷。

     知道了哪里不好，就要拆分目标，每天做口部操来锻炼唇舌的灵活，大声读绕口令来练习吐字清晰，气息发了不对，就要坚持做腹式呼吸，腹式呼吸每天晚上睡觉前，大声的朗读一篇文章。多做深呼吸练习，音低沉沉闷就要大声的说话。只有长期的坚持下去，说话才会越来越好。

   在这个坚持的过程中，会碰到许多困难，比如练习练的厌烦了，练不下去了，就要运用微习惯了，让自己在坚持练习5分钟，实在是嘴巴没劲了，不想练了，那也不要硬逼着自己把今天的任务做完，可以想别的方法来替代，可以边走路边练习。换一个地方或换一个环境继续练下去。不要陷入那个死循环里，要跳出来。尝试着用别的方法来替代。