醒醒吧！晚餐吃水果是减不了肥的！

很多人都知道晚餐吃多容易胖，因此会合理控制晚上的份量。而有些人就会不吃晚餐，靠吃水果来减肥，其实这是一种十分不科学的减肥方法。

用水果代替晚餐，很容易出现营养不均衡。且水果的种类很多，热量也有所不同。如果我们选择了热量高的水果代替晚餐，不仅减不了肥，反而还增加体重。对于生活在水果之乡——广西的我，水果那么多更是愁上加愁，比如香蕉、梨、菠萝蜜、百香果、橘子、沙糖桔、甘蔗、芒果、火龙果等等。为了更好的减肥，我研究了各种水果的热量。

香蕉：热量为91kcal/100g，我们常吃的米饭热量为：116kcal/100g，一碗米饭的热量差不多，一只正常大小的香蕉200g，如果我们吃了两根香蕉就相当于吃了4碗米饭。

橙子：热量为48 kcal/100g，一个橙子大概180g，吃两个橙子相当于4碗米饭

荔枝：热量为70 kcal/100g，一颗荔枝大概20g，吃8颗相当于1碗米饭。

苹果：热量为50kcal/100g，一个苹果大概250g，一个苹果就相当于1碗米饭。

菠萝蜜：热量为103 kcal/100g，菠萝蜜很重，我们不可能整个吃完，最终摄入热量多少由个人决定。

猕猴桃：热量为56 kcal/100g，一个猕猴桃大概100g，吃两个相当于1碗米饭。

葡萄：热量为48 kcal/100g，一颗葡萄大概15g，吃16颗葡萄相当于1碗米饭。

芒果：热量为32 kcal/100g，一个芒果大概250g，吃两个相当于1.5碗米饭。

水果是我们生活中不可或缺的，但也要合理食用，为了减肥一直拿水果当作晚餐并不可取。小编觉得，不危害到身体的胖都不叫胖！如果你还是想瘦点，只有一条真理就是：管得住嘴，迈得出腿！

你还想知道哪些水果的热量呢？评论见！

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