每一步都是征服！ 20191014-今日复盘-312-259

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

马拉松比赛完结了，但是自己的马拉松才刚刚开始。

如今，面临一个困难，那就是天气转凉，户外活动会时常受到刮风、下雨、下雪的干扰。

我今天一直在找适合早上，又在家里能够活动开，不影响楼下邻居休息的一项运动来代替早间跑步和跳绳的运动。

可惜还没有找到合适的。因为大多健身操环节都有蹦蹦跳跳的动作。

今早没有外出，我的腿需要休息几天才能够恢复，尽管一天做好几次拉伸动作来缓解肌肉的疼痛感，但是一时半会儿，我估计是压不下去的。

回顾一下昨天跑步过程。

刚开始的五公里顺利跑完，因为这五公里与平日的跑量相吻合，跑下来没有违和感。五公里之后，为了调整体力，我选择了走跑结合的办法，走一小段，跑一大段。

在道路的两侧，时不时有鼓舞加油的人群为参赛者摇旗呐喊助威。路遇他们的时候，我拼死也得跑起来，要不然，在众目睽睽之下参加马拉松比赛，用走的方式让人家看见多丢面儿啊。

十公里之后，算一算距离关门的时间，如果不加快进度，很有可能被关在门外，那样的话，参加这场跑马活动对自己来说就是个天大的遗憾了。

可是，大腿已经开始酸了，怎么办呢？这个时候，我突然想起来自己平时的跑步状态，那就是带上耳机用倍速的方式听书，那个语速是非常快的，如果不留神，书中讲的什么内容，就有可能啥也没有get到，虽不比跑步音乐，但是这样的方式是我喜欢的，喜欢跑步时的全力集中精神。

再然后，就是在《跑步时该如何呼吸》这本书中学到的一个关键知识点，那就是用韵律呼吸去跑步，充分地呼吸，把呼吸调到最优足部落地模式，尽管在平日的实战中并没有多大成效，总也找不到左脚右脚落地时到底是呼气还是吸气，但是有一点我做到了，那就是一边跑，一边数节拍。

刚开始跑步五分钟、十分钟时候，为了能够让自己坚持下来，潜意识里曾经做过这样的数节拍行动，实测有效。

于是，一个带着耳机用倍速听书法，在心里默念节拍，脚下迈着机械步伐的一个参赛者出现了。心无旁骛，就这样一边听，一边默念，一边迈步……不知不觉间，一个五公里又被我抛在了身后。

毕竟平日里的跑量积累不够，身体的能量显然已经受到时间能耗的威胁，逐渐不支起来。

与我同行的还有好多伙伴，大家谁也不说话，各自努力地争取超前迈出每一步。

”每一步都是征服！”这几个大字就那么应景地出现在我的眼帘下。

”还有200米，加油！还有200米，加油！……”

好吧，我承认，志愿者的呼喊声再一次激起了我的斗志，跑吧，虽然已经接近关门的时间了，可是毕竟还是有希望拿到奖牌的，为什么不再拼一把呢？

跑啊跑啊，我怎么感觉被志愿者骗了呢？哪是什么200米，500米只多不少，好不好！

算了，不和他计较这个了。我还得感谢他，如果不是他的”骗”，我恐怕还真的拿不到奖牌呢！

2、读书

苹果阅读法一个小时解锁了《多维思考：开启智慧人生》，已经独立成文。

3、写作

曾经的选书、读书全凭个人喜好与实用，今天学习了小冰老师的选书课程才知道，读书要首选文学经典书籍，深入地去读它们，才是进阶读书人的最好方式。

通过作业打卡方式已经将感受独立成文提交。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业