8月7日:
1.日行一善:照顾感冒的老公，帮他推了推手部的穴位，肚脐上了药，又包揽了俩娃的日常杂事儿，让他睡个好觉。
2.感谢:感谢闺蜜突如其来发了个红包，说要请我秋天的第一杯奶茶，被人惦念宠爱的感觉真是太美了。
感谢老公感冒依旧开车长途跋涉带我们去了即墨正骨，又去了崂山宜家，一周就这一天休息日，为了全家辛苦了。
感谢宜家完备的服务，让我避免了大姨妈突然造访的尴尬。
3.动中正念:正骨第四次，也是本阶段的最后一次。趴在床上，经由大夫手的按揉，感受到颈椎脊柱及其周边肌肉群的酸胀，大夫的手在后背游走，力度或深或浅，按压有轻有重，每一处都能控制在可承受的疼痛范围内，只是脚部拨筋时很酸爽有些难以忍受，正念呼吸尽量收回注意力，头脑标记，一阵按揉后，微微发汗，身体得到舒展。
正念进食:今天在宜家点餐，瑞士肉丸，炸虾排，瑞士豌豆汤。品尝时果然具有特别的风味，肉眼比较Q弹，搭配的酱汁咸鲜浓郁。炸虾排是孩子们的最爱，酥脆焦嫩，满口留香。豌豆汤很瑞士，很浓稠，貌似带着一股中药味，冲击味蕾，不是很受味蕾欢迎，浅尝辄止。整个过程中，情绪平静愉悦，同时有标记新鲜，好奇，特别等标签。
大圆圆受到洋洋弟弟的感染，最近很热衷身体扫描并还会活学活用。妹妹哭的时候，她说自己脑袋里打了好多结，她要用身体扫描来处理。她通过深呼吸，标记好吵好吵，烦躁烦躁，郁闷郁闷等，后来说自己已经把结解开了。
4.慈心禅:第一阶段是两个孩子惊喜的小表情，本来三伏天坚决不同意吃雪糕，逛宜家看到大家都在吃特色冰淇淋，孩子眼巴巴地咽着口水。反复思想斗争之后，终于没有忍住破了戒，买它！两个孩子看到冰淇淋，立刻两眼放光扑了过来，美滋滋滴舔着冰淇淋。幸福满足的小模样，让我的母爱泛滥。虽然这是冲动的母爱，管它呐！内心的满足祥和是真实的。
第二阶段是正骨医生的女儿，很朴实善良的女子，祝她继承妈妈的好手艺造福更多人，帮助骨病患者解除病痛。她很开心愉快地应允了。
第三阶段很奇怪，没有升起对自己的慈心，一片空白，自己也不知道为什么。不过也没有失落失望的感觉，接纳并理解这样的结果。可能我当下需要的就是这种放空的状态吧！
8月8日:
1.日行一善:今天是闺女班主任的婚礼，一早嘱咐闺女微信向老师表达祝福，闺女带着欣喜和愉悦夸了老师是最漂亮的新娘子，祝老师百年好合。
2.感谢:中午大圆下课要去接，可是小元不愿意走，拜托了游乐场的老板娘帮忙看着娃。感谢老板娘爽快滴答应了，让我能从容地去接大宝。
商场偶遇大圆同学妈妈，同学妈妈热情邀请我们一起吃饭，去吃了韩国烤肉，感谢同学妈妈的盛情款待。
感谢自己从早上六点半到晚八点不间断带娃，血崩的一天依然给力，棒了个棒！
感谢交警同志烈日炎炎下守在路口，免费给没有电动车车牌的车主免费登记发放车牌。
3.正念捞鱼:游乐场里有一个鱼池，陪小元元一起捞鱼。鱼儿一群群地游着，看似悠闲实则机敏。每当小网探入水中，鱼儿立即四散逃走，很难得手。于是手握好小网，屏气定睛，下手稳准狠，果然一条小鱼落入网中，很是惊喜。
4.慈心禅:第一阶段送给认真专注的大圆，祝她保持动静结合，祝她一直拥有动如脱兔，静如处子的状态，把喜欢和热爱当成日常。
第二阶段送给闺女同学妈妈，谢谢她对待孩子们那么温柔友善，祝她幸福快乐，祝她一直优雅漂亮有魅力。同学妈妈开心地接受了祝福。
第三阶段送给疲乏的自己，躺在床上，腰酸背痛，有点委屈，觉察到有隐忍的部分。不想送祝福了，就想安静地躺着，不声不响地陪陪自己，然后好好睡一觉。
8月9日:
1.日行一善:今晚有演出，有一个团队是跳广场舞的大姨，大姨们想把自己的节目录下来，于是支了支架准备录，但被工作人员制止，说此处需要放摄像机，大姨们犯了难。我及时跟进建议，让大姨把手机给我，等她们演出的时候，我蹲在那里帮她们录。既不遮挡摄像机的机位，也弥补了大姨们录不成的遗憾。大姨欣然答应了。虽然最后她们又找到了其他位置摆放了支架，我没有帮上忙，但我还是很开心。
路上遇到朋友也准备上电动车车牌，我把车管所需要的物品以及办理流程告诉了她，她说我的提醒让她避免了跑两趟。
看演出，因为去的早坐到了第一排中间的位置，演出中途看到了闺女同学，热情地照顾她过来坐，抱上小元元，把座位给她坐。中间有节目邀请她上台，我在最佳位置拍了照片，发送给同学妈妈留纪念。
2.感谢:感谢交警大队的同志提醒我电动车带娃的注意事项，并叮嘱我戴头盔，特别认真负责，苦口婆心，很感动。
感谢大圆在我不想做饭的时候自己给自己煮了方便面，还吃得特别香。
感谢今天的天气，凉爽不晒，等到我把孩子接回家才开始下雨，太照顾我了。
3.正念走路:小元中午又困又闹，于是我推着婴儿车带她出来小区转悠。谁知我刚出门没走几步她就睡了，想着推回家，但看天气很好，中午小区又安静，不由地想继续走一走。于是推着睡着的小元溜达，一条路上只有自己，穿着拖鞋走路的声音都能听见。仔细感受每个部位每个动作，以及每一处带来的感觉，情绪平稳，感觉很舒服。大概走了十五分钟，天上有点开始下毛毛雨，才依依不舍地结束了行走。
4.慈心禅:第一阶段送给小元元，总念叨她啥时候才能长大，今天恍然发现她已经能自己坐一个座位上，安静地陪着我看两个节目了。成长就是每时每刻都在发生的事。心里祝福小元冰雪聪明，健康活泼，不住地自我默认她的确就是这样的。
第二阶段送给那个认真负责的交警同志，他提醒我带着孩子骑车一定要注意安全，他开了那么多年的车都不敢保证不出事，一定要上心。由衷谢谢他，祝他的工作顺利，身体健康，好人有好报。
第三阶段送自己，今天给自己买了两套衣服，祝自己美美哒，健健康康哒，虽然祝福送出还有一点不知所措，但还是坚信自己可以收得到自己的祝福。
8月10日
日行一善:今天群里有伙伴聊了自己的困扰，关于职场的和身边的意外的。我从自己的角度分别谈了我的想法，希望能够给她们提供多角度的思路吧！
感谢:感谢课上认真又专注的圆圆，让我看到孩子不可小觑的内驱力。
感谢姐妹俩一起玩出乐趣，给我匀出了午睡时间，太幸福了。
感谢老公晚上来了个杀虫大扫除，把旮旯里出来的小虫子都消灭光，还擦了地。
正念雨中骑行:早上带着小元元送大圆圆去上课，下着大雨，时间快到了，穿上雨衣冲进雨中，一路上雨水模糊了双眼，但双手紧握车把，努力分辨路况。同时关注着被我雨衣盖在下面的小元，小脑袋瓜在雨衣下面若隐若现，还有头发丝从雨衣膜上展现出来，很有趣。雨水很大，雨滴源源不断地从雨衣上滑落，迅速在雨衣的凹陷处集结成一个水洼，清澈晶莹，映着雨衣的蓝。
晚上七点多从外面回家，路上下着毛毛雨，这一次的感受不同。虽然没穿雨衣，心里没有那么匆忙了，尽情感受毛毛雨抚弄脸庞的感觉，痒痒的，润润的，灯光下胳膊上的水亮亮的，穿着短袖已有凉意，看着坐在前座的小元，都已经起鸡皮疙瘩了，不由地加快了速度，想尽快到家。
慈心禅:第一阶段送给了闺蜜，今天早上发视频来告诉我她意外怀了老三，没舍得打算留下了。孩子们还不知道呢，她先告诉了我。心里佩服她的勇气，又有了许多对新生命的感动，祝她母子平安，一切顺利。
第二阶段送给老公。下班的时候老公打开视频，有些疲惫，有些不开心。询问缘由，他说车尾不知道被谁给刮了。知道他很爱惜别自己的车，及时宽慰了他。祝他多些开心，感冒早点好，多些好精神。
第三阶段送给爱助人的自己，愿自己有更多的能力，去帮助有需要的人。平时肯帮人，急时有人帮。互帮互助，生活在强大的支持系统里是一件幸事。
8月11日:
1.日行一善:中午的鸡翅大圆小元都爱吃，抢着吃还没吃够，我就把我的那份让给她们了，我虽然一口也没吃，但心里很满足，看着她们狼吞虎咽的样子，满满的都是宠溺。
2.感谢:小元今天好几次叫妈妈，我应了之后她就说谢谢，虽然也不知道她要谢谢啥，但还是很开心。最要感谢的是我的小宝贝，暖暖滴治愈了我。
感谢老公帮我把手表鼓捣好了，还细心地帮我绑定了APP。
感谢大圆圆做事情善始善终，一丝不苟，是我学习的榜样。
3.正念呼吸:今天莫名其妙有了一些情绪，几乎是老公下班到家的同一时刻我迫不及待地把娃丢给他，自己钻进卧室躺平。脑袋里一团毛线球，闭上眼睛，好好呼吸。可是时不时就会走神，或者忘了该呼还是该吸。如此反复好几次，情绪略有平复。十分钟后大圆来敲门找我有事，结束了这次正念呼吸。
4.慈心禅:第一阶段是小元甜甜的笑脸，大圆嬉皮笑脸要亲亲，都是那么萌那么可爱。祝她俩永远做幸福的小天使。
第二阶段送给绘本馆的一位阿姨，只见了闺女一面就记住了她叫小元元，再见面很亲切地打招呼。祝她永葆童心，心态一直年轻。
第三阶段送给有些迷茫又有些新期待的自己，愿自己保持清明，顺心而为，心想事成。感受到内心的自己收到了我的up能量，击个掌吧！
8月12日:
1.日行一善:今天旁边车位的一位男士买菜出来准备上车的时候，手里的塑料袋漏了。我突然反应过来我们车上有塑料袋可以给他，可是行动晚了，那位男士已经转身回市场去问摊主要了。善行未遂，善念却是的确升起了。
2.感谢:感谢老公今天陪了我去银行办事，又陪我去医院做检查，让我把待完成的事情一天内全都解决了。
感谢全家响应我的号召，热热闹闹吃了一顿热气腾腾的火锅。
感谢一位新朋友向我推荐了几本新教育的书，都是我所关注的内容，很同频。
3.正念揉肚肚:小元晚上躺在床上滚来滚去不睡觉，我给她揉肚肚，她很喜欢，老老实实任我摆布。小元的肚子软软的，细嫩的小皮肤摸起来特别有手感，就像减压球一样。忍不住一圈接一圈地顺时针摩挲，这样的方式也让小元安静下来。我要结束时她还不愿意，执意让我接着揉。哈哈，领旨，以后多揉揉。
4.慈心禅:第一阶段送给乖乖的小元，安静地午睡了两个小时，睡着的小天使太治愈了，让我也有空躺一会儿。祝我的宝贝吃好睡好没烦恼。
第二阶段送给友善的年轻医生，很耐心很细心，还贴心地告诉我一周后出的化验结果可以在手机上查，如果没问题就不用特意跑一趟医院了。内心很温暖，与此同时慈心升起，祝愿她医术越来越高超，越来越受患者的爱戴。
第三阶段送给自己，今天去医院检查也是拖了很久的事，终于开始行动了，所幸结果挺好的。感谢自己抗造的身体，风雨无阻地陪着我，晚上还吃了火锅，喝了一杯蓝莓果啤庆祝了下。学会爱护自己，定期关照自己很重要。
8月13日
1.日行一善:今天带着闺女们参加了自闭症孩子的活动，希望带着孩子多了解一下这样一个群体，用一些更好地守护他们。
2.感谢:感谢星星的孩子用纯真的心善待每一个陌生人，真的很美好，很温暖。
感谢大圆无论去到什么样的场合，都可以很好地照顾自己。
感谢老公工作繁忙依然驱车一小时送我们娘仨来参加活动。
感谢小元早上没吃东西，却乖乖地陪我一上午。
感谢猫咪博物馆里各种萌宠给我和孩子们带来的快乐。
感谢正念小组每周六风雨无阻地相约畅聊两小时，受益匪浅。
3.正念觉知心:自从来到青岛，就加入了自闭症志愿者服务，每一次参与都有不一样的收获。从妹妹口中了解了很多关于星星的孩子的故事，每一次的接触都多了更多谦卑，星星的孩子需要平等民主地对待，哪怕只是一句对话，一个眼神都要带着觉知，时时提防自己是否升起了同情怜悯心。他们并没有不如我们，甚至用他们独有的方式闪耀着人性的光辉，值得我学习。
4.慈心禅:第一阶段送给了今天活动中的星宝们，祝福他们在地球上被善待，被呵护，快乐地成长。
第二阶段送给举办活动的所有工作人员和志愿者，感谢他们的默默无闻地无私奉献，祝好人有好报，一生平安幸福。
第三阶段送给自己，肯定自己做的好的部分，祝自己再接再厉，积蓄更多的能力散发更多的光和热。