10月27日（261天大雨）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：呼吸/泡澡/理疗

天气：阴/雨

【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习 ✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（10:30～6:45点）8h踏实好睡，半夜被雷雨吵醒

饮食:百合/小米糊/芝麻丸4个/红糖水+腌菜炒洋芋/苦瓜炒火腿/烤鱼丸/煮青菜+蔬果汁/煮萝卜/小洋芋/炒西芹（胃里不舒服/想吐）

情绪&生理 ：小腿胀痛/胃里不舒服/体虚/开心愉快/有提升/睡眠好/泡澡推小腿（出汗多）

西药（无）+药丸无+中药（2次）

生死：美好时光（瑜伽呼吸法/泡澡理疗/吃饭聊天/青音课学习/家人电话）耽误时光（无）

健康/事业&人际h

杨乔2h：推拿（背和胃）产品下单

孙1h：半身，加强推。

慧敏1h：沉闷不语，多加练习。

吃饭1h：做黄瓜/聊婚礼。

马微聊0.5h：关心问候

顾客聊天问候0.5h

其它：杂事1h/朋友圈0.5h/淘宝0.5h

学 习/提升：补充能量。

日行一善10′/晨间40分（记录时间长/不耐烦）

青音课1h：抑郁症的表现。

自闭症：镜像神经元（反应能力，感情的敏感度）缺失/麻痹

《生命的重建》：用肯定句来解决当下的问题。

《不完美才美》：相互沟通，说出真实想法，教别人怎么爱你。

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（214）h:放松/学习新练习

体式（150h）：无

理财：购买腰枕169元

灵感瞬间：心里有爱，眼里有别人，尊重自己

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健康提升/饮食/睡眠：

睡：困到只想赶紧睡下来，半夜别雷电吵醒了一次，没有恐惧担忧，过了一会继续睡。

饮食：早餐的营养美味，吃了很多颗芝麻丸，喝红糖水/喝五谷水（恐慌，快速满足）午餐等待大家动筷子才开始吃，盛饭拿筷，有耐心的等待大家一起开饭（从未有过的习惯，尊重饭前仪式感）晚餐，找不出吃了什么食物，就会不舒服，想吐，胃里极其难受，整个人也虚弱无力。

胃部的不适：每一天对于顾客的不确定性，学了那么多知识点没有消化吸收，只是过一遍，对于接下来，经济压力的恐惧，担忧。就一直挤压，堆积，小小的一个食物不适，就能触发不舒服感。

如何做：我有足够的时间和空间去做我必须做的每一件事，我很平安。

我的消化，吸收和排泄功能完美规律，我与生命和平共处。

情绪&生理 ：泡澡/理疗：出了很多汗水，加快了小便的排泄，把堆积的肿胀感已经消除，身体轻盈舒适。

事业&人际-

慧敏：带着关心，小心翼翼和她沟通交流，怕她累，同请心，言语不敢过激的去和她沟通。

此时：我是在换位思考吗？感受到她情绪不好的气氛吗？

如何做：用同理心去沟通，不带情绪身心合一的去交流。

杨老师：思维方式，考虑事情周到，不过多关心，问候别人的事。

孙姐：“你怎么就回来了，时间太紧了，肯定很累吧，你应该再待一晚上的”同情心的问候

我：“不回来就回不来了，路程又远，又没车”不耐烦的语气

改变：语气平和的解释，减少烦躁心。

学 习/提升：晨间/青音课/阅读

青音课：抑郁症（是情绪上的感冒，可以治愈，吃激素药，寻求医生的帮助，内心不排斥）

关于吃药：我最近都是中药/西药/草药/保健品/各种药，只要符合症状，都往里塞，最排斥的就是西药了，不情愿，不接受，但用不得不吃，索性就三天两头的吃两次又停几天，又吃两次。

改变：接受疾病，接受身体不适感的表现，就是治疗的开始，便是开始好起来的迹象。

镜像神经元：人体重要的组成部分，对语音的理解，情绪的感知，事物的接受。（无法专注，注意力难以集中，便是神经元不丰富，不敏感的原因，有遗传因素）

改善：自律，一直坚持去做一件事。

美丽/硬本领：

呼吸控制法：学习新方法的练习，收腹收束的不进步，懵懵懂懂，放松才是练习的关键所在。

体式：无

今天：爱家人/爱自己。

今日：真诚对待自己。

今日：我很健康，我很快乐。