辟谷D4---承认并真实地向别人表达此刻你自己的感受

6:26自然醒，很开心舒服去洗漱

摇一摇自己的蜜之语是“真正的勇气，并不是去征服世界，而是征服自己”。

然后去晨跑，这真个思想斗争不断挣扎的过程。

不断为自己找借口，其实就是不太想跑。第一个原因是辟谷身体比较弱，不想耗费能量。第二个可能的原因，我猜想是身体比较累，因为昨天晚上临睡前也跑了十圈。

这一下写出来发现自己又陷入情绪之中。嗯，不说这些不好的东西，继续来好的、正能量。

4.5圈的时候，身体开始发热、出汗哦，觉得差不多了。令人惊喜的是5圈之后，我竟然还有要跑的欲望，于是继续。

果真是礼物都在后面呢，我觉察到:1、我腹部的肥肉明显减少，甚至于没有。这对我而言，真是一个大大的鼓励。其实前2次辟谷的时候，我的身体也受到了同样的效果，但是并没有在辟谷之后维持原状，我想，我想，于是灵感来啦！如果我这次辟谷的是49天，每天坚持锻炼，腹部的肌肉会收紧，真是太好了！2、我今天辟谷记录的主题就是《与神对话》中给我的启示一样——承认并真诚的向别人表达你此刻的感受。

是的，风在变，树在变，花在变，动物在变，周围的一切都在变。其实我们也在变呐，为什么我们，很多时候会不接受自己的变呢？这是一个很值得深思的问题。

刚刚又收家婆的爱。她又在主动的问我这样每天早起可不可以。是啊！非常感恩她，她也在每天主动的观察我、关心我

更为开心的是她竟然用上了，我平时拖地最喜欢用的那个拖把——轻松快捷，真的是特别棒。这可是我之前劝了好久都没有用过。原来真的是结果并不如你期待的那样，但它有一天总是会出现。感恩感谢我的这次发现

早餐:一碗白粥，淡盐水一杯

向同事承认并表达:刚从屏山出来，看到一个超市在卖宝宝的皮球，一问18元，哈哈，没舍得给你家孩子买。哈哈，觉察到自己的小气哇。不过，真心觉得那个球不太新，估计是摆在外面的缘故。等碰得着，我会给你娃买个球 玩下

中餐:一碗白粥，12根素炒生菜

粥从家里带来的，然后生菜是公司厨房现炒的。收到公司同事满满的爱，认为我不吃别的菜，就专门儿把青菜摆在我的面前，特别特别的感谢他们。

同事都特别关心我，现在的不停的调侃我又要做神仙。是的，王神仙的日子下个星期就开始啦。

现在我这个三号人的行动力越来越强了，中午已经打电话告诉老公:明天我要出去上课啦，两个娃归他管。

中午的生菜是我主动吃那么少的，因为我觉得其实我不需要那么多，吃那么一点点和同事们在一起开开心心的，只想彼此互相陪伴。

生菜吃起来也真的是特别的好吃，因为有我对她的关注，感恩，也有同事们对我的关爱。

备谷才第四天就这样源源不断的爱涌向我，看来我真的是太幸福了。尤其是刚才刘老师说贫血就是缺爱，我也是贫血，看来这样的爱会让我贫血症状消除归零啊！

晚餐:一碗粥+素炒菜苔、青瓜和生蒜

觉察:没有特别想吃的愿望，就是一家人开开心心的在一起。挺喜欢这碗粥的，真的香香的，绵绵的，暖暖的，并没有因为明天开始不能吃东西而有恐惧感或大吃的愿望。不过，我有一个小心思:就是我想明天要不要喝点米油呢？呵呵，没有跟家里人说，我明白了我心里已经认定第五第六天只吃生食，那就请水果和蔬菜胆大的来欢迎我吧！

表扬自己:餐桌我没有儿子因为大声说话儿而动怒，发脾气，反而心平气和的去表达自己的东西。

感恩下午新疆妈妈对我说我3号人是善于表达但不善于沟通，我一下子就从这些词语上领会到了内在的含义。是的，我行动力特别强但也会冲动。是的，找身上既有优点也有缺点，我开始爱我的缺点了，也爱我的优点。请让我圆满我自己的内在，把4的不安全感给慢慢的消融。

特别感恩备谷的第四天就这样顺利地通过。

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