44周末（10.26-11.1）一周的今天最最好

本周的主题是参加知识内化训练营，主要内容是知识内化。

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                                  每天三件事推进情况

检验科日常工作
知识内化课程
认真刷anki

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                                 小确幸满足情况

本周共设置14个小确幸，完成14个，被动0个
主要是兼顾了工作、社群、购物3个方面。

最有获得感的是：学习成长上每天三件事持续发朋友圈；制作竖屏导图5幅，编号分别是26/1000、27/1000、28/1000、29/1000和30/1000；小能熊知识内化训练营第三周全勤打卡，学习收获较大；完成不出局每日打卡；学会论语式读书；学会制作Q&A笔记；开始有目的地的刷ANKI。工作上配合上海之江试剂工程师一起完成试剂的核查以及参加100元扶贫买面3袋（每袋10斤）。生活上乔治能独自站立5秒，也可以沿墙走了，给爸爸买上了天猫精灵CC版，给爸妈分别买了一条裤子；家里送了暖气。财务上工作外通过中签可转债获得800元收入，社群点评获得200元收入，其余收入较少。

最有压力的是：体重出现压力值，白大褂穿不上了；看孩子人少，老公的爸爸做手术，生活压力增加；乔治有点感冒；学习力度不大，番茄做功数平均下来每天1个；知识内化有点应付，主要是anki刷的不够认真；时间记录又开始应付。

                                   复盘情况

本周共复盘24件事情，平均每天3.4件。
22次正面情绪的复盘（红帽子表现为高兴、收获、喜欢、惊喜、反思等）
1次负面情绪的复盘（红帽子表现为失败、压力、灰心、不顺利等）
1次中性情绪复盘（一般，尴尬、顺利、理所当然）

从数据来看，情绪还可以，正面情绪占比高，但负面情绪升高。

                                          反思

品德不加以修养：德之不修。本周在品德上没有特别的感慨。不要琢磨自己，不要评价自己，不要琢磨别人，不要评价别人，这样会大大减少内耗，把所有精力都放在事情上，感受事情本身带来的体验，人生是由一连串的事件组成，而不是情绪，所以不要自怜不要做戏精，简单一些追求快乐。多想想自己为什么而活，托尔斯泰在《忏悔录》中说，人活着的意义是为了追求至善，为了技艺精进而活，为了创造价值而活，这样是幸福的，而财富是技艺精进和创造价值的副产品，如果为了财富而去做功，就会割裂幸福，就会疲惫劳苦焦虑痛苦。

学问不勤于研究：学之不讲。本周学习时遇到一个我最不想面对的问题，那就是无论你给我多么好的学习工具，我当然也觉得这些工具确实太好了解决了我的不少问题，但我还是无法做到坚持学习，我还是越学越不愿学习，因为我的人性就是懒惰，就是不愿意辛苦，学习真的是逆人性啊。怎么办？加入学习小组，让大家督促我，至少能保证每天都不会掉队，或多或少地学习一小段时间，但那又怎么样，自己知道自己的学习仍然是浅尝辄止。最后，在知识内化训练营中学习到游戏化学习，根据游戏让人上瘾的三个原则，把游戏化学习引入读书闭环中，利用anki 这个工具来玩学习者的游戏。设定能力指标，设定目标，和设定奖励。当我重新对读书的能力指标有了更清晰的认识之后，目标就不是读多少书（如果把读书设立成目标，反而会引起知识焦虑），而是做多少anki卡片，刷多少anki卡片了。我决定每天做复盘时要记录自己的刷卡记录和番茄做功记录。

听到符合道义的事，不能竭力去做：闻义不能徙。道理知道了就要去实践，学而时习之，说的就是常常去实践它。工作OKR是我一直在逃避的事情，所以到现在为止我在持续拖延，昨天我还对自己说要做困难而有意义的事情，今天我就开始躲闪。越是怕累越是累，越是怕麻烦最后越麻烦，到了勇敢面对的时候，逆流而上才是正确的态度，积极执行才会免于最后的自我淘汰。下周无论如何要开始做一篇工作OKR，要好好考虑下自己的工作怎么发展。

自己有缺点不能勇于改正，不善不能改。 这周需要改正的最大缺点是减少刷淘宝时间，同时调整晚上休息时间，要更早点休息更早点起床。本周持续努力减肥， 继续采用熊候大战的游戏，就是做一张月历，做到今天的计划时便给它一张憨厚的小熊，否则给它一张调皮的猴子，提高自己“放手去做”的能力，减少自己“放空去想”的机会，过好现在的每一天，学习本身是逆人性的事情，但学习后的快乐是什么都无法比拟的，执行步骤1：设置每日刷anki数量：用anki软件设置好每天要刷的anki卡片，比如20张。步骤2：及时反馈刷卡数量：你用碎片化时间刷了5张，那么anki软件里面会给你反馈，还剩15张。