2022年7月29日 失眠是自作自受

昨天晚上失眠了，一夜半睡半醒，没有进入深睡。

脑子里想着网上看到的国内国际新闻，回放着白天发生的事，回想着一些让自己气难平的事，好像在做梦，好像在现实中很清醒。

早上闹钟反复响了几次，即使在非常适合睡觉的清凉的早晨，非常困倦的我想睡，可是睡不着。

那就起来吧，头重脚轻，感到迷迷糊糊的。

我知道，今天白天上班，自己又要像梦游一般，魂不守舍。

想想，再次发生失眠，什么原因呢？

原因就是昨天晚上9点自己看了钉钉群内的内容，收到同事发的内容刺激，在手机上来回查找资料。

再后来，9:30的时候开始在电脑上浏览国际国内新闻，看新闻分析，看军事评论等，一时心潮澎湃，看了20分钟，自己恋恋不舍地下线了。

我感到脑袋很兴奋，或者是亢奋。洗了澡，想让发热的头脑静一静，躺在床上，听手机上的助眠音乐，可是没有用。

我好像睡着了，可是似睡非睡，似醒非醒，然后就是半梦半醒，翻来覆去地数数，可是没用。

昨天听同事说过去海涛晚上睡不着，要吃安眠药才能入睡，自己不以为然，认为自己的睡眠质量还行。可是，当晚我就失眠了，失眠的滋味真难受啊。

为什么失眠呢？

很明显的，我睡觉前看手机，看电脑时事新闻，这些内容激动了自己的情绪。

过去看过很多次，晚上不要看手机、电脑等电子产品，特别是睡前1-2个小时内，这些电子产品发出蓝光，延缓褪黑素的产生，让人难以很快入眠。

我也只是看看，没有当回事，认为自己睡前运动了，喝牛奶了，这些也是有助于睡眠的。睡觉前拨拉拨拉手机，看看电脑新闻没有啥，不还应该影响自己睡觉。

可是，说失眠就失眠。

失眠的滋味类似宿醉，难受，还形容不出来。

这是我对关于睡眠的科学常识不以为然造成的结果，自作自受。

想想还有其它事，关于习惯，关于学习，关于运动，关于影响力等等方面的知识，别人，也就是一些认知或神经科学家，或研究运动和相关知识的人经过实验得出的结论，我看了，认为可能是对的。

可是，我内心又怀疑，对别人有用，对自己有用吗？

我半信半疑，或者是貌似相信了，可是并没有按书上建议的做，仍然按着老习惯，老经验的路子走。

看看别人相信了，按着方法坚持做，最后成功的故事，我仅仅把它当做故事，没有想到自己之所以不成功，一事无成，还不是没有真的相信，真的去坚持做。

其实这些也都是科学的常识或知识、方法，自己只要照做，结局一定不会差，结果一定不错，可是，我没有照做，没有坚持做。

不相信睡眠的科学，我失眠了。

不相信其它科学的常识或方法，我才习惯性反复失败。

既然了解了相关知识和方法，而且这是都是验证过的，那么，我要相信，要去坚持做才行。

做了，才能称为相信科学，或者常识，或者方法。

今天晚上，睡前两个小时我就不要看电脑或手机网络新闻了，看看书，听听音乐吧，让自己尽快入眠，美美地睡个觉。