每天和身体谈一次恋爱【叶武滨说时间管理100讲】第十八讲

真好，叫睢静波。今天继续来为大家转述叶老师100讲第18讲。

每天和身体谈一次恋爱。

每天和身体谈一次恋爱

今天要和大家分享关于运动的话题。 运动实在太重要了。可是太多人做不了。道理都懂，就是做不到。

首先很多人会给自己一个借口。最常见的借口是什么呢？

很多同学说:不行呀，早上起不来。

早上空气很不好。

中午太热了。

下午紫外线太强。

晚上有色狼。

下雨啊……

我们的人生就是这样在寻找借口中度过的。

当然网上也有很多的文章告诉我们。什么时间好？什么时间不好？但翻来翻去，好的时间。比如说。早上四点钟和下午三、四点钟，是空气最好的时间。

你来讲，你要在上班。都很无奈，对吧？

易效能的观点。

不管怎么样？先豁出去。也不管什么时间先能运动再说。也不管好不好？先运动再说。

叶老师，先从自己的徒步开始。记得叶老师在上大学的时候。体育不及格。不爱跑步。1500米考试是补考的。他觉得那是他人生最后的1500米。

到了工作当中也比较少运动。直到某一年，觉得运动实在是太重要了。把它分解分解分解。分解到最简单。

从徒步开始。经常去徒步。比如去公园、出差，包括一些景区。慢慢的，直到有一天。就想去挑战自己的人生的目标。

有一次叶老师在去做公益的时候。他跟一个教练讲，他决定三年之内去跑马拉松。

知道吗？为什么要是三年呢？

因为对马拉松不够了解，对自己没有信心。所以给自己一个长长长长的期限。但总算也是有了目标了。

大家还记得吗？叶老师，每天早上有写日记的习惯。写完日记会看看自己的目标。

当有一天看到自己有一个这样的目标的时候。他觉得应该给自己做点什么。结果那一天，他决定试着挑战一下。他想看看自己今天一口气到底能跑多远。结果跑了3.21公里。

就这样，他开始了。

慢慢的挑战五公里。慢慢的他去跑步，去发朋友圈。认识了一些小伙伴。他们告诉他应该怎么跑？告诉他心率太高了。也老是调整他的心率，让他自己慢下来。

这样一步一步的。后来突破了10公里。

又结识了更多的人。了解了更多的跑步知识，买了更多的装备。然后就养成了这样的习惯。

最后迫不及待的自己去跑了半马。最后迫不及待的让自己跑步的速度越来越高。越来越提高。到现在非常稳定的保持在一周能去跑步，3~4回的这样的一个习惯。

而且带领很多雨效能的学员。在课上的第二天一起去跑步。这些许许多多学员。都是平时很少跑步的。甚至是跑步是下辈子的事。

但是他们在叶老师的帮助下，一口气能跑5公里。(叶老师好厉害！)。

循序渐进，志存高远很重要。但是我们要脚踏实地。

刚开始我们就抓住一个目标。我们就要去运动。不管什么时间，也不管装备好不好？

叶老师建议。易效能的生活方式。就是早上起来跑。早上起来跑好处非常多。

早上会给你一个能量。给你一个很自律的感觉。给你很安静的感觉。因为你去公园，没有人。

你一定要在外面跑。公园没有人。然后看着那个太阳光照过来。建议你日出出来后，你就可以跑了。

当然在雾霾天，你少跑。在下雨天跑步好吗？

下雨天，你可以穿你的防风衣。防风衣，冲锋衣都是可以的。当你把你的设备衣服都准备好。其实你就会迫不及待的第二天想去跑步了。

当天晚上就会去好好睡觉。

建议

这个过程建议你要慢下来。这个过程建议你不受伤，慢下来。运动是好事。

但是不正确的方式，会造成不好的结果。

好了，今天这一讲给大家分享。关于运动的一些知识。

无论你有什么借口。忘记它！从简单开始，一起加油！我们明天再见。