这三种零食，孩子吃了又聪明又长个，家长别担心了

提起给宝宝吃零食，恐怕有很多家长都会摇头，说里面有很多添加剂、防腐剂，不如新鲜的水果蔬菜好。我也这么认为，凡是有包装袋的食品尽量少吃，你看，普通的食品即使放在冰箱的冷藏里，几天后也会变质发霉，而有包装袋食品的东西存放好几个月也不坏，也不变质，里面含有一些防腐剂，虽然它的含量在安全范围内，还是尽量少吃。

况且孩子吃了零食，如果饭前吃饱了，到吃饭时就吃不下饭去了，容易挑食，而且这一次买了，下次还想吃，容易成瘾。确实如此，象我们这一代小时候没吃过那种有包装袋的零售，现在长大了看见也毫无食欲，没有想吃的欲望；而小时候有零食陪伴的年轻一代，即使到了成年人，还会对各种零食念念不忘。

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零食到底该不该吃呢？孩子胃口比较小，但是孩子的活动量很大，只要是不睡一会儿也不闲着，跑东跑西，如果跟大人一样一日三餐，很难满足一天所需的能量和营养，所以在两餐之间添加合适的零食还是很有必要的，让宝宝得到充足的营养，满足宝宝身体发育的需要。

给孩子吃零食，也要有所选择，在合适的时间吃合适的零食对孩子的健康成长很有必要，这三种零食，孩子吃了又聪明又长个，家长不用担心，可以给宝宝适当食用。

1、酸奶

孩子一岁以后可以尝试喝酸奶，很多宝宝断奶后不喝奶粉，妈妈想了很多办法，把奶粉放到碗里冲，不用奶瓶用小勺喂，都无济于事，宝宝就是不喝。妈妈又担心宝宝得不到充足的营养，可以给宝宝试着喝酸奶，宝宝对酸奶大都不会拒绝，喝起来酸酸甜甜的，口感很好，宝宝很喜欢喝。

酸奶最好别在早晨空腹和饭前喝，可以在晚饭后一、两个小时后喝，和牛奶相比，酸奶更容易被人体消化吸收，改善肠胃功能，补钙效果也很好，促进孩子长个。有的喝牛奶习惯拉肚子，喝酸奶则没有这种情况。如果是成袋的酸奶，宝宝自己喝很容易洒到衣服上，可以把酸奶倒在一个有吸管的瓶内，这样就不会弄脏宝宝的衣服，宝宝也很愿意喝。

2、坚果类零食

常吃坚果类零食，宝宝聪明又健康，坚果含不饱和脂肪酸，能促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成，合成DHA，促进智力发育，首选是核桃，还有瓜子、花生、开心果、松子等等，这些在生活中都很常见。不只是宝宝可以吃坚果，准妈妈在孕期常吃核桃，宝宝也会很聪明。

吃坚果要注意年龄段，一般宝宝长了满口牙之后，咀嚼能力较强时，可以吃核桃，而且要把核桃掰成小块，在家长监督下进食，避免被噎到。在吃坚果类时，家长要帮助孩子剥掉壳后让宝宝吃，不要让宝宝拿着，以免带皮误吞。

3、小点心类零食

小点心在日常生活中是离不开的，比如小饼干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕等等，可以在一日三餐之外满足宝宝的营养需求。如果家长自己喜欢做烘培，那最好不过了，自己制作的小零食安全可靠、干净卫生。在宝宝长牙期间，吃些小饼干可以锻炼宝宝的咀嚼能力，有利于宝宝萌牙。

这几种零食虽好，但也要注意量的控制和时间控制，宝宝吃起来往往会一发不可收拾，影响正餐的营养摄入。妈妈别一次给宝宝吃太多，把零食藏起来，别让宝宝看见。现在的宝宝聪明的很，看见零食放在哪里，自己就会去找，不让吃就很容易哭闹。

吃饭前一个小时尽量不要给孩子吃零食，这样会影响正餐的营养摄入。在家里、早教中心或者幼儿园，一般在上午十点和下午四点会给孩子一些食物补充能量，晚上临睡前尽量不要吃太多零食，以免喂养过度，吃多了孩子容易腹胀，增加肠胃负担负担。

我是胡萝卜妈妈，70后俩娃妈妈，大孩子小宝宝的育儿知识尽在这里，希望对您有所帮助。