记录生活（day2）

2022-5-17  星期二  晴天

      今天是疫情期间居家生活的第28天，加入早起读书的第17天，感觉精力充沛！（记得第一两天刚开始早起时，一天头都是昏昏沉沉的），开心(✪✪)。

    最近自己的着重调整精力管理，初见成效，这里分享3点小知识！

    1-精力管理：需要适当的运动，（运动健身的本质诉求，是在高强度工作中游刃有余，在有工作之外还有精力享受生活），

在运动中，有人喜欢力量训练，有人喜欢有氧，这里我着重强调一点，需着重增加我们的心肺功能，因为心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏出现了问题，再好的肌肉零件都无法工作，之前以为身体最需要的是康复训练（关节康复等），后来在一些网站上了解到，美国发现最贵的康复是心血管的康复！

      2-饮食管理：在精力管理中，饮食管理是精力管理系统的“燃料”，精力管理中的饮食管理并不是一味的减少饮食，而是要制定自己的饮食方案。其中包括（碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例）。

      3-精力恢复：不知道你之前有没有出现过（贪吃，失眠，焦虑……）等症状，用心想想这些症状，可能是因为你累了！没有休息好，我前段时间就有这样的感觉。

      工作压力大，经常失眠（经常12点多休息），睡着了也多梦，明显感觉睡不够，导致刚起床，脑袋也是昏昏沉沉的，工作的时候注意力也不集中，平时喜欢吃麻辣烫，火锅，工作餐等重口味食物，而且胃口还特别好，就这样的恶性循环着。

      也是因为疫情在家，之前意识到这些问题，清空自己，在家学习，计划每天的工作安排，感觉之前活蹦乱跳的自己又回来了！

      每日安排

      1-早上5点起床读书

      2-7点半早饭

      3-8点半-10点半早会（11点到12点联系客户）

      4-12点午饭

      5-下午1点午休20分钟

      6-1点半-5点半之前联系客户，核酸全部完成

        7-6点跑步3-5公里（根据今天状态，设置燃脂区间，和心肺强化区间）

        8-10点半准时休息

      保持17天，感觉各方面状态都非常好，继续加油！！！