美丽有质，唯有优雅知性能打败岁月

      何谓知性优雅？我认为，是女人的举止落落大方，让人一见就知道有文化、有修养。时尚、懂得生活、打扮有品位，还有大度、自信等，不一定是魔鬼的身材，天使的脸蛋，也不是刻意追求名牌穿戴，而是在生活中不断丰富自己的学识，提升自己的内在修养，增长自己的智慧，净化自己的心灵，待人温柔善良待亲贤惠孝顺等。

    我相信，好的修养可以为成功铺路，女人要有好的修养，那就要养成好的习惯，培养修养要从生活中的一言一行开始：

1.控制好自己的表情，尤其是在公众场合，保持微笑会让你看起来有修养。

2.在外出的时候，要好好照照镜子，检查自己的仪容仪表，以免衣衫不整出现失礼的行为。

3.养成阅读的习惯，可以不用一天一本，只要能每天坚持翻开书籍，尤其是关于人文类的书籍就可以了，这样不仅会提高修养，也会增加见识，开阔视野。

4.与人说话，注意音量和语速，会说两国以上的外语更加，于是在本周开始学习第二门外语：意大利语。

5.能记住家人和朋友的各种节日，也能分担他们的困难。本周开始30人的“谢天计划”，同时回赠毛毛礼物和感谢信。

6.养成每天喝水的好习惯，每天至少2000毫升，但是也不要喝太多，避免第二天早上脸部浮肿。

7.可以每周选择自己喜欢的运动去运动，并且一周坚持做两三次，比如自己喜欢的散步。

8.每周坚持一次美容，不用太多，自己轻松就好。

9.多参加一些高雅的活动，比如艺术画展、参观博物馆、听音乐会等。

10.每天早上晨读完做作瑜伽、形体训练等简单动作，保持高雅的女神气质；

11.多和朋友联系，让自己的友谊不过期。

12.懂得基本的礼貌，在受到别人的帮助后要表示感谢，打扰别人的说话要表示歉意。

13.每年旅行一次，寻找内心的自己，丰富自己的阅历。

14.学习健康的生活方式，让自己的生活方式发生一些改变，努力营造生活中的每，如叶武滨老师说的“设计自己想要的生活”

15.让自己保持有爱心，要善于帮助人，相信坚持善良会有好运。

    以上是个人在上周践行与日常生活中的心得，愿自己能持续精进，做一个有才情的女子，指导自己在性格上不断突破，成长为更强大的自己。