2020.0302复盘小日记

1、动力日记

请抄写一句能激发你持续行动的话。

✨认真做成一件事，无论大小，都能增强自信

2、《觉察学习》日记 4F

·在过去的一天中，哪件事情让我印象最深？ fact

·当时我有什么情绪感受或身体反应？ feel

·当时我有什么想法？ fantasy

·从这件事中我发现自己有什么样的价值观、特长、兴趣与信念？下一步，我可以做点什么？ finding

✨

fact：35分钟燃脂运动后大汗淋漓，大概10分钟恢复平静，喝了半杯水就去刷牙洗澡了，因为水比较热，中途感觉闷热得不行，心里默想：快点洗完出去喝一大杯水。洗完走到客厅，看到地上突然出现两瓶饮料，赶紧大口大口得喝起来，爽到起飞️

feel：看到突然出现的饮料，非常惊喜；大口大口地喝下去时，嘴巴觉得冰冰凉凉酸酸甜甜的很享受，喉咙和胃因为得水分的滋润和降温，轻松了很多[呲牙]

fantasy：老公跟我心有灵犀一点通呀

finding：从这件事情上我发现我很重视在关系中被主动读懂（同理）。

惊喜的体验——惊喜是需求被超预期地满足！

3、《致用学习》日记

阅读你的学习资料，然后写以下日记

·我的学习目标是什么？

·我学会了什么方法？

·下一步怎么应用？

✨

我今天的学习目标是学会提炼要点，提高做笔记的效率。

方法：      （1）可执行行动知识需要先记录

（2）学会如何写读书笔记、画思维导图

（3）模仿学习行家记笔记的方式

下一步应用：明天在整理听课笔记时，感受这个过程：一般性知识记搜索关键词、清晰记录可执行行动知识（怎么做）；请教同学快速记笔记的经验。

4、《分享学习》日记

摘抄学习中你最有感触的一句话或自己的学习笔记、心得、并将其分享到朋友圈。给身边的朋友带去智慧