柠檬水能不能减肥，是否会伤胃，这些知识一定要知道

今天来分享下柠檬水有什么作用和禁忌，喝柠檬水到底能不能减肥？很多明星都分享过，自己用柠檬水减肥的方法。韩国女星李孝利7天减6斤是喝柠檬水减肥的，而氧气美女宋慧乔减肥也是每天必须喝掉三公升的柠檬水，喝完后再做15分钟的运动。越来越多的明星都热衷于用柠檬水减肥。但是有人喝柠檬水，体重不减反升，更有些人喝的胃部反酸明显而进了医院，肠胃不好的妹子要注意咯！那喝柠檬水到底能不能减肥？是否会伤胃呢？

绝大多数的专业营养学家认为喝柠檬水具有明显的减肥作用，柠檬水能促进能量的快速爆发，并清除人体内的垃圾。应该注意的是，由于它是酸性的，它会危及你的牙釉质，并且侵蚀它。尽管这样，但是还是很多人喝。值得一提的是，柠檬一旦被代谢，就不会在体内产生酸性，柠檬具有使血液碱化的特性，是极少数能清除身体整体酸度并保护身体免受各种疾病侵害的食物，这是因为柠檬酸一旦被代谢，就不会在体内产生酸性。

柠檬水除了能够使身体保持在更有益的碱性pH值水平之外，还不能肯定的是具有直接的减肥作用，可作为燃烧脂肪的补充剂。尽管如此，各地的研究人员已经指出，柠檬和柠檬水都对减肥有轻微和间接的影响。这要归功于改善消化系统有关。也有人说，它有间接的减肥作用，燃料肌肉和提高机体的活力。因此喝柠檬水确实可以使一个人变瘦。但是需要注意控制饮食，避免摄取过多的糖分。

我上面所说的柠檬水是指新鲜柠檬切片泡水后的效果，而不是市面上的那些柠檬饮料，这些饮料当中绝大多数都加入了人工的维生素c和柠檬酸，虽然喝起来口感不错，但是加了大量糖分之后，糖最后转化为脂肪，非但起不到增加营养的效果，还会导致越喝越胖。在市面上几乎是没有真正的柠檬水，那么我们可以在家里自制柠檬水，如果你想要浓一点的柠檬水，那就直接加果肉，如果你不想要柠檬水里的果肉，那就在瓶子上放一个筛子，然后把柠檬汁倒进去，等所有的果汁都在罐子里，取出筛子，丢弃果肉和壳，

此外不要用过热的水泡柠檬，那样的话会损失柠檬的香味和营养价值。用这个自制柠檬水的方法，可以让你一直喝上新鲜可口的柠檬水。柠檬水虽然减肥效果好但是不能多喝，因为它是富含果酸的水果，多喝会导致腹痛，不能空腹喝柠檬水，这样会刺激肠胃引起胃不适，还有任何事情都不能过量，喝太多的柠檬水反而会营养不足。

新鲜的柠檬多食伤胃，对于脾胃不好的人来说喝柠檬水会其反作用，并且会导致消化系统疾病，影响消化功能。酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用的效果最好。喝柠檬水虽有减肥效果，但是喝完一定要刷牙，不刷牙导致蛀牙就得不偿失了。喝柠檬水的时间最好与正餐隔半个小时左右，这样的话可以避免影响消化。以上这些就是怎样喝柠檬水减肥这个问题的答案了，相信大家都已经知道了。最后小编再送你一个小贴士：喝柠檬水减肥，最好不要去皮，因为果皮比果肉更有营养，这样一起泡水或许减肥效果会翻倍。