012有没有想过为什么拖延？

这两天手头堆了挺多事情。但今天还是去西湖爬山。里边不稳定的时候就表现出来，用体力释放情绪。

想起来陈海贤老师《发展心理学》讲改变时提到感性自我和理性自我。感性自我是头大象，而理性自我是骑象人。拖延、懈怠的时候什么都不想做，其实是大象不想动。虽然理性自我会告诉自己手头有多少事情需要处理，如何如何重要，但是当大象不动的时候，是真的什么也做不了的。

大象有三个特点：

力量大

受情感激发

受经验支配

之前在写003《初尝甜头》提到第三个特点。但拖延有关的是前两个，力量大和受情感激发。

一旦大象被激怒，理智很难控制它。所以这两天明明堆着一堆任务但是不想做。即使不断用提示，懊悔，催促自己也没用，表现就是打不起来精神。

所以，在情绪低落的时候还能跳出来看就很重要。因为找准了问题，那么解决就有了方向。

比如说情绪，我们可以找发泄情绪的方法，舒缓情绪的其他事。

想起梁宁产品课说到人的情绪就像是操作系统，而各种智慧，技能都是一个个App。一旦系统不稳定，那么有再多技能也是没用的。真是很形象的比喻。

杭州最近一直阴雨绵绵，好在今天多云，适合爬山徒步。

龙井茶园

上山步道