“我害怕一休息,粉丝就走了”
前段时间,李佳琦因身体不舒服向粉丝请假,一直有“劳模“称号,坚持高强度工作的他,终归是累倒了。
365天,李佳琦能做389场直播,但他却坦言自己一点也不敢停下来,因为害怕被超越,被取代,甚至被竞争激烈的行业淘汰。
近日,陈浩民的老婆蒋丽莎因为身体不舒服到医院进行调理,结果竟然在医院直播带货;被网友嘲讽“想钱想疯了”。
他们不敢停下来的背后,更深层次的源头还是职场压力,世界上根本没有什么岁月静好,有的只是负重前行。
而职场压力,也一直是上班族的隐痛,那么,在面对职场压力的时候,我们该怎么缓解呢?
首先,弄清职场压力的来源,对症下药
芒格说:如果我知道自己死在哪,我就不去这个地方。当你弄清自己的职场压力来源后,就可以有意识的避开这些产生压力的来源,对症下药,进而摆脱焦虑。
1、源于自身的压力
1) 对自我定位太高,以致于在没有达到目标的时候,过度的紧张。
2) 家庭成员之间的价值取舍、感情投向也有可能引发家庭危机,致使自己终日郁郁寡欢、闷闷不乐。
2、来自外界的压力
1) 工作压力
人体健康负荷量为每天工作8-10小时,如果长期工作12小时以上,就会对人体产生压力。另外,当工作难度超出自己能力范围的时候,也会使自己紧张,进而产生压力。
2) 人际关系压力
① 有个糟糕的老板,在工作上对自己过于严苛,自己做什么都不能让领导满意。
② 周围的同事中,总有那么一两个喜欢搞事的,还特别喜欢针对自己。
3) 职业规划压力
随着工作年限的推移,自己除了年龄涨了外,其它的好像都没涨,眼瞅着马上到30岁了,还没混上领导岗位。
当职业生涯目标偏离自己的既定计划时候,压力也就随之而来了。
第二,职场解压方法
1、重新进行职业规划
时代变化太快,当初制定的职业规划可能早已不适应发展的需要,因此,就需要自己每年对自己的职业规划进行一次动态调整。
细分好每年的达到目标,自己要做到什么岗位、学会什么样的技能、拿什么样的工资,然后再跟现状对比一下,差距就一目了然了,接下来的就交给努力跟时间。
2、调节好自己的心情
心情不好,工作效率跟大脑转动的速度就会大打折扣;所以尽量以正向乐观的态度去面对每一件事,平息由压力带来的紊乱情绪。
3、打造积极的人际关系
平时要主动跟领导和同事交流沟通,看看别人都是怎么解压的。同时,也让大家彼此多了解,消除因误会而产生的矛盾,营造良好的工作氛围。
4、提高自身的工作能力
平常学习自己岗位的专业知识跟公司的业务知识,提高自己的工作能力。工作能力提高后,就会变得更加自信,当本岗位95%的难题都经历过之后,以后就知道该怎么处理,也就不再会那么焦虑了。
而提高自己工作能力最有效的方法,就是观察职场达人平常是怎么处理工作的,然后在实践中有意识的提醒自己运用这些方法。
5、找自己的知己倾诉,一吐为快
人承受压力的能力非常有限,如果任其增大,就会把身心和意志压垮。
当压力太大的时候,不妨向自己的知己倾诉,获得他们的理解和安慰,如果能从对方那里得到一些建议,可能效果会更加明显。
6、提高心理承受能力
还记得《三傻大闹宝莱坞》里的all is well吗?它告诉我们,我们的心其实是很脆弱的,所以时常要哄它。
当遇到压力的时候,告诉自己的心,没什么大不了的,最坏最坏的结果就是丢掉这份工作,一切都会过去的,一切都会好起来。
7、把工作与生活分开
就像不要把负面情绪带入工作一样,也不要把职场压力带回家。下班后,把职场压力锁进抽屉,留在公司,多陪陪家人,或者联系好友一起共享美好时光。
8、学会放空自己
可以采取冥想等方式,转移自己在压力上的注意力,或者进行一些放空自己的训练。尽可能的平和内心,放松自己,去除焦虑。
9、适当地参加娱乐和体育活动
在风景秀丽的大自然中,呼吸新鲜空气,能使自己的身体得到锻炼,心灵得到放松,有利于身心健康。这样,才会有充沛的精力、饱满的热情、无比的自信来应对职场压力。
10、 寻求心理辅导
通过心理辅导,可以更好的释放压力,调整整个人的精神状态。
最后,总结一下,人在职场,压力是始终存在的,解铃还须系铃人,要想战胜职场压力,关键还是要强大自己,只有自己强大,才能不被压力所压垮。常见的缓解压力方法主要有以下10种:
1. 重新进行职业规划
2. 调节好自己的心情
3. 打造积极的人际关系
4. 提高自身的工作能力
5. 找自己的知己倾诉,一吐为快
6. 提高心理承受能力
7. 把工作与生活分开
8. 学会放空自己
9. 适当地参加娱乐和体育活动
10.寻求心理辅导
不要让职场压力,毁了本该优秀的你〜