01
5.22日"中国肝胆外科之父"吴孟超院士去世，朋友圈被刷屏，我孤陋寡闻，之前对吴孟超院士知之甚少，从得知此噩耗后开始了解，了解越多就越被他的传奇所惊叹，被他的梦想触动，为他的担当而落泪。
朗读者第二季，董卿在采访96岁的吴孟超院士，提及在他82岁时还动一个高难度的手术，帮一个北京外国语学院大学生，甜甜，摘除一个篮球大的，9斤的肝脏肿瘤，手术整整用了10个小时，给与她第二次生命。甜甜后来也在9.24日，重生的日子，和丈夫走入婚礼殿堂。
吴孟超回忆：当时有同事说，这么大瘤子，人家都不敢做，你做啊，万一出了事，你的名誉就没有了。我说，我名誉算什么，我不过是一个吴孟超嘛，那算啥？救治病人是我的天职。
直到96岁，他仍然在手术的最前线，为病人动手术，96岁，很多人都活不到那么久，即使到了96岁，可能也是躺在病榻上需人照顾。可他居然还能给人动手术，简直不可思议。
在这个奇迹背后，是他对梦想的坚持和无与伦比的付出。
《朗读者》节目中，董卿念到一封同事写给吴老的信时，眼泪夺眶而出。
在动完一次手术后，他靠在椅子上，掌心向上，微微颤抖，叹口气说，力气越来越少了。“万一哪一天，我真的在手术室里倒下了，你知道我是爱干净的，记得给我擦干净，不要让别人看见我一脸汗的样子 ”。
视频我看了三遍，每次都落泪，我的感悟是：
1. 人生有意义需要目标，无论目标看起来多遥不可及。
有人说过，最伟大的不是现在你所处的位置，而是你去的方向；
吴孟超曾说，“我的梦想就是将‘肝癌大国’的帽子扔到太平洋去”。
即便吴老的有生之年没看到梦想的实现，但他把肝癌手术成功率从不到50%提高到90%以上，个人从医75年，做了约16000台手术，培育出肝胆外科的团队，挽救了无数人的生命。
2.目标的确立过程充满各种变数，甚至有偶然的因素。
吴老的目标确立受了他导师“中国外科之父”裘法祖的影响，中国肝脏外科领域一直落后于世界，在恩师裘法祖的建议下，吴孟超决意向肝脏外科这一“禁区”进军。
3.目标确定后，迸发出的力量超过你的想象。
96岁还能每周动两台手术，能够支撑他如此奉献的，唯有身为医者的使命感和责任感，还有对自己余生不多的危机感。
02
最近和朋友扬聊天，也感受到目标的神奇力量，是目标让他在不到半小时从对妻子的愤怒转而向妻子道歉。
事情的缘起是，他平常工作很忙经常加班，为了锻炼身体，他通常跑步回家，太太全职在家照顾两个年幼儿子，希望他在9:00前到家帮着照顾孩子。扬有天加班回家晚了10分钟，太太很生气，不给他开门。
幸好孩子给他开了门，但太太仍然怒不可遏，不让他回屋睡觉。他在沙发上生闷气，自己没做错事，不是找小三，也不是应酬，而是工作需要，为家打拼。加班回家，不就是晚了10分钟吗？你就做这么绝！也太不通情达理了。
然而是目标，9:00到家的目标，让他迅速找到了解决办法。
设定这个目标是太太的确需要自己的帮助，他想起，太太和自己说了至少七遍要他早点回家，搭把手照顾孩子，她一个人忙不过来。
看到目标，他马上平静下来，转而寻找解决方案：
遇到的困难：
- 工作很忙，没有时间，早上很早去公司，晚上加班很晚到家
应对方法：
- 下班提前10分钟；
- 如果跑步预计到家会晚，立马打车回家；
- 没有专门时间跑步，就利用下班回家的时间跑步，坐车回家要40分钟，跑步要1小时；
他把实现目标遇到的各种困难和应对的方法都想出来了，这样去做时，就会更加从容。
当他和太太道歉，并解释行动方案后，他太太也原谅了他。
说实话，我很钦佩他能做到这一点，聚焦目标会产生如此大的改变。
人物用化名，细节略有改动。
03
在和扬聊完后，我回想自己每周跑步20公里的目标为什么屡屡难以实现？
做到需要万事俱备，而放弃只因偶然突发。
比如，天公不作美，老板要加班，孩子要陪护，等等。
扬的分享让我回忆起《高技能教练》这本书对教练GROW模型介绍，即看到目标（goal）,认清现状(reality), 找到应对选项（option），寻找足够的意愿(will)。
我发现自己的问题，在于Goal设定了（每周20公里），也明白锻炼的重要性，但没有对现状进行仔细分析，列出所有可能阻碍目标实现的因素，并寻找各种预案来应对。
目标设定后，就听之任之，有阻碍目标的因素，抵挡一下，做不到就说，是不可抗力，于是目标就一步步被妥协。
意识到自己的问题后，我就沉下心来，回顾我之前目标无法实现的各种场景，导致目标无法实现的各种“不可抗力”，来优化目标和找到应对方法。
我把目标从每周跑四次（二，四，六，七）每次五公里，减少为每周跑三次（三，五，七）每次七公里。
1.减少跑的频率，增加每次跑步的长度，让身体有恢复的时间，每次跑完都有一天的间隔；
2.平常白天没空跑，都放在晚上；
减少对跑步速度的要求。
按照自己的节奏跑，跑得再慢也没关系，注重动作的准确和跑步的愉悦度，不和别人比较。
增加间歇跑提升心肺功能。
跑步的目的不是参加竞技，至少当下不是参加马拉松比赛，就是为了锻炼身体，增加心肺功能。
针对实现目标的三个障碍找到应对方法。
工作加班怎么办？
可以设置两天不加班日，周三，周五，这样我周三，周五早点回家，就可以跑步了。
当孩子缠着你怎么办？
好几次，我打算跑步，但小儿子粘着我，睁着乌溜溜的大眼睛，很萌地看着我，央求我带他去骑自行车，我没法拒绝这么可爱天使的请求，于是我就陪着他出去骑车，就没法去跑步了。
后来，我发现可以在他骑自行车时，陪着他跑。等他玩累了，送他回家，我接着跑。紧盯目标，把抱怨时间用于寻找方案。
当下雨时怎么办？
第二天早上跑，比如这周末一直下雨，原本周日要去跑步，但因为下雨没法跑。就等到周一早上5点半起来，去跑了8公里。
实施一个月后感觉比之前有更多做到。
04
如果一个目标没有真正的执行，就意味着你没有足够重视目标，也就是GROW模型中的Will（意愿）不够强烈。
意愿不够强烈，剖析自己，愿意是：
无意识的，习惯性逃避，用忙碌，看书，刷手机来逃避；
工作太忙，我会被动地去应付老板的指令，同事要协同的工作，参加各种会议，却把自己的目标遗忘 了，夜深人静时，心能够感受到目标在角落里哭泣，但耳朵却听不到，或者选择不听到。真正有空时，却又觉得自己累，想休息下，看些不动脑子的新闻，微信。
为此，给自己设定关键行为，让目标可见，每天设定10分钟，只专注地想目标，在纸上画出自己的目标，问自己几个问题：
1.自己做到了哪一步？
2.实现目标的困难在哪里？
3.我应该怎么做？
4.我这样做的意愿强不强烈？
5.接下来我马上要做什么？
一步步去做，总会离目标越来越近。