越发地热爱我国的传统养生——健身气功五禽戏

      越发地热爱我国的传统养生

                  ——健身气功五禽戏

      一天，同事邀我去练太极拳，中间还练习了八段锦，五禽戏。

    上大学时学过太极拳，由于过的时间长了不经常练习，细节有些忘了，但感觉还在，一招一式的名称基本还知道。

    现在生活节奏快，好象什么都追求快，运动场上也是风风火火运动的场景，象跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等等。在体育课上运动场上就是让学生放飞自己，释放压力的地方。体育老师几乎也没有人愿意教学生打太极拳，即使教学生打太极拳，只是打个花架子，也打不出太极拳的那种感觉和韵味来。要打出太极拳的那种轻松柔和，动作自然，不紧不慢，舒缓，动作圆活，不滞不僵，内外相合，呼吸自然的感觉，练习时全身上下相随，前后连贯的动作来，需要一定的定力功底的。所以一般不教太极拳。但是，有一位刚研究生毕业的老师学的是中国传统体育武术、健身气功之类的，一毕业教学就教学生打太极拳，感觉学生打得还有模有样的，那老师教的还挺认真仔细的。从远处看，有打太极拳那种感觉的。

      现在全社会掀起学习传统文化的热潮。象《黄帝内经》、《道德经》、《易经》等，出现了不少大师，进行翻译，解说，让经典包含的内涵联系现实生活，更容易理解和应用，指导我们的人生，领略了我国古人的智慧，深感我国传统文化的博大精深，值得研究和学习！我国的传统体育运动项目也顺势挖掘并推广开来，尤其我国的传统养生功法——健身气功得以推广普及开来，象健身气功“八段锦”“五禽戏”“易筋经”之类，讲究呼吸吐纳，阴阳调和，身心合一的理念，全国各地如火如荼地进行着，有的还带到国外进行展演推广，宣传我国的传统文化。

          由于发生了疫情，人们的活动受到了限制，三四月份时，有幸在线上给学生上体育课，我们选择了不需要场地器材就可以健身的项目——我国传统体育健身气功——八段锦，由于要给学生讲解，教学，我以前练过一套气功也忘了。对八段锦不了解，我开始搜集资料，整理，加强练习，一学习，才知道八段锦的功法，健身价值以及疗效。越深入研究，加强练习，越有更深的体会。动作简单，老少皆宜，可单个动作练习，也可成套动作进行练习，经常进行练习，有很好的预防调节疗效，确实是一套很不错的功法，值得推广。

        自从那天跟同事去练太极拳，练到五禽戏，我深深地喜欢上了五禽戏这套功法。五禽戏是东汉末年名医华佗总结前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，可以防病，治病，延年益寿的医疗气功。模仿虎、鹿、雄、猿、鸟，这五种动物的动作和神态，做起来太有神韵了。动作舒展，内静外动，动中求静，动静结合，有刚有柔，刚柔相济内外兼练的仿生功法，活动全身筋骨，通过对比，经常练习，五禽戏确实是非常不错的保健和养生的功效。值得推广和普及。

          近日，学校让做校本教材，我想把五禽戏做校本教材，希望下一步把五禽戏在校园内开展开来。于是我开始着手一个动作一个动作的练习，查找有关五禽戏的资料，真正推广才在这十来年里，这方面的资料并不是很多，据说，还有多个流派。以前看到过学生版的，挺好，有点表演性质。练习华佗五禽戏，感觉比较好！接下来，好好整理校本教材，加强练习，下学期准备教会学生做，在校园里推广开来，进而向社区推广，来进一步弘扬我国的传统体育文化。