今天跟大家分享10条“分钟定律”
因为我相信很多人已经听过这样一句话：思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定成败
这句话其实是源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲身经历
当时他为了改掉身上的种种毛病，痛下决心，制定了十几条习惯
包括平时的一言一行，甚至把习惯的养成，细化到每一天的每一分钟
人生变好，离不开小事儿慢煮，时间发酵
真正的自律，不是做什么惊天动地的大事，而是在于日常的修行
来，直接跟大家分享这10条“分钟定律”，帮助大家更好的修炼自己
第1条，说话酝酿半分钟
你有没有发现，生活中很多的争吵和误解，都是嘴快惹的祸
明明没有恶意，却因为说话不经思考得罪人
本来一片好心却因为不会表达，反而落人埋怨
苏格拉底说的很对，讲话之前，先过筛子
三思而后行，不是随便说说的
三思而后言，才不会伤人而不自知
开口慢半拍，麻烦才不会来敲门
想评价别人的时候，停半分钟问问自己，是不是真的了解了事实
想跟别人争执的时候，花半分钟想想，还有没有更好的表达方式
留一点沉默的时间，于人于己，都是最大的善良
第2点，遇事先做两分钟
我们每一个人做事的时候，心里一定有两个声音在说话
一个声音说“马上开始”，一个声音说“等会儿再说”
但是很多事情就是因为等会儿再说，就再也没有说
心理学上有一个著名的“两分钟定律”：要做什么，最好在两分钟之内去做，否则你就会不停的拖延，甚至放弃
凡事先起个头，才能够摆脱拖延症
坏习惯没有办法被消灭，只能被其他的好习惯所代替
打败迷茫和焦虑的，永远都只有具体的行动
第3点，抽空读书30分钟
无论什么时候，读书永远是普通人快速提升自我的，性价比最高的路径
上班路上，睡觉之前，每天抽空阅读半小时
开始看不进去没有关系，找一些小说有趣的漫画都可以，然后再逐步循序渐进
当阅读成为一种习惯，改变就在发生
有本书叫做《我坚信》，里面有一句话是这样说的：我对阅读最爱的是，它能让你拥有上升到更好境界的能力，并让你继续攀登
第4点，随手记账5分钟
关于我们当代人的财务现状，网上有一个很火的段子
“除了工资，别的都涨，赚的还行，剩得可怜”
后面还可以再补一句：瞧着花的不多，加起来就是巨款
豆瓣上有一个“丧心病狂攒钱”小组
有人毕业两年存款20万，有人月入8000，还活生生的抠出了两套房的首付
这些令人羡慕的存款背后，都离不开一个好习惯，就是记账
也是当我们手机支付成为日常习惯性的行为的时候，千万不要小瞧记账的力量
不拿数字刺激自己，人永远都没有克制消费的紧迫感
记得每一笔账都是心里的一把秤，小到吃穿用度人情往来，大到理财投资
哪些钱没有必要花，哪些钱还可以省，一目了然
成年人，对钱用心，就是对生活负责
第5点：心烦的时候冥想8分钟
提到冥想，很多人就会想起，高手闭关修炼，高僧树下打坐的场景
事实上，它是你我日常就能够用来管理情绪的好方法
我们经常会出现心烦气躁的时候，比如工作太累，杂事太多，孩子不省心…
很多的时候让你烦恼的不是事情本身，而是自己的看法
出现这种心烦意乱的时候，不妨试试冥想
有一个叫做“潮汐”的APP，是一个非常好的冥想工具
每天只需要几分钟，你就会发现，之前的很多焦虑都被一扫而空
很多事情也变得简单起来
第6个分钟定律，凡事提前10分钟
奥巴马当选总统的时候，有记者问他，觉得自己最大的优势在哪？
他只回答了4个字，总是提前
人生是随时会崩的盘，凡事做好准备，才不会兵荒马乱
想我不用多说，提前10分钟的好处，大家都很明白
有句话说的好：10分钟是细枝末节，提前10分钟是深思远虑
在这个分秒必争的时代，生活就是没有硝烟的战场，你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌
第7点，睡前复盘15分钟
明朝有一个叫徐溥的秀才，每天都习惯，睡觉之前做当天的回顾
如果有什么过失，就会在左边的瓶子里投一颗黑豆，如果有什么进步，就往右边的瓶子里投一个黄豆
久而久之，他发现黑的豆子没有什么变化，黄豆却越来越多
我们的生活工作，都难免会有疏忽犯错
学会反思复盘，才能够快速积累经验
试着每天睡觉前花10分钟，问自己几个小问题
都做了哪些事，有什么教训应该吸取，哪里还能够再优化？
空有经历，却没有经验的人，只会永远在原地踏步
只有反思才有成长，只有改变才有提升
第8点，生气的时候冷静三分钟
有句老话说的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相
当一个人生气的时候，理智就很容易败下阵来
往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事儿
然后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分
林则徐每每想发火都会抬头看看，书房上挂着两个字：制怒
胡适每一回忍不住要跟老婆吵架的时候，就立马把自己锁进卫生间
我们人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒
更成熟的人，都懂得冷处理
那次在情绪上头的时候，试着先做几个深呼吸，再从零0数到100
不逞一时之快，也是给自己留一条后路
第9个分钟定律，坚持运动40分钟
大家知道吗？有研究表明：跑步一个月可以降低体重，三个月心肺功能会变强，半年之后身体的免疫力可以增加，一年之后能够摆脱三高
此外锻炼身体还能够开阔思维，治愈内心，提升工作效率
人生永远没有白做的运动
所有的好处，都直接回馈给自己的身体
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易
但只要你愿意，你依然可以遇见那个更好的自己
最后一个分钟定律，每天学习60分钟
俗话说的好，人的本事就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来
只有这样，才能永远有饭吃
这个世界每分每秒都在发生改变
只有不断的自我投资，才能够永远保持竞争力
每天下班后，至少花一个小时来投资自己
相信我，相信你自己，时间会变现，让你更值钱
人这一辈子，就是个不断战胜自己的过程
现在的选择里，藏着你10年后的模样
用好零星的时间，往往会产生巨大的复利效应
再微小的改变，一点一点的积累也能够翻天覆地
未来某天，你以为是幸运降临，其实，是你自己值得拥有
今天的分享就到这里，希望能给你带去启发
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