叶琴娥
叶琴娥

FMS功能动作筛查

1.深蹲

测试目的

深蹲动作模式可以非常全面的展示受试者的下肢灵活性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性

深蹲可用于测试髋、膝、踝两侧对称的功能灵活性和稳定性。

横杆举过头顶的动作可以测试肩关节、肩胛区、胸椎的灵活性和稳定性

深蹲评分标准

3分

躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直

股骨位于水平面以下

双膝与双脚成一直线

横杆在双脚正上方保持水平

图片发自App


图片发自App
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记录：无痛

结果：

躯干与胫骨不平行，双膝与双脚未成直线，横杆未在双脚正上方

高低肩，肩关节灵活性和稳定性较差，

屈髋，足背屈受限。

深蹲评分标准2分

躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直

股骨位于水平面以下

双膝与双脚成一直线

横杆在双脚正上方保持水平

脚跟抬高


图片发自App


图片发自App

记录：无痛

结果：

躯干与胫骨不平行，双膝与双脚未成直线，

高低肩，肩关节灵活性和稳定性较差，

屈髋，足背屈受限。

软组织放松练习：

臀大肌，背阔肌，下背部，大腿内收肌，小腿三头肌，髋部屈肌，髋部伸肌

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