《反脆弱》Day17

不情绪化，你最终才能赢。

情绪化的人，首先受不了什么刺激，对别人的行为显得非常敏感，并反应激烈，最常见的就是发脾气，遇事就火，一点就着，而且脾气里夹杂着各种复杂的暴力。

造成伤害的不是情绪本身，而是对情绪听之任之，付诸行动。
理性对情绪的支配，显示了一个人的成熟程度。
情绪化常被称为心理上的大小便。作为一个成年人，是不能随地大小便的，原因很简单——不想影响别人，有羞耻感。情绪也是如此。
我们把那些无法憋住的情绪，无法选择情景发泄的行为，称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一，延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
一个成功者，他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危，摒弃诱惑，坚定不移的朝着自己的目标努力。
人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受一种通过忍耐而得来的更深邃的快乐，那是种更高级的追求。
所以你看一个人情绪化的程度，就可以知道他能把事业做多大。
延迟满足能力，可以通过训练获得。
每当想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候，你可以可以提醒自己：延迟满足训练，现在开始。
你可以邀请一个''教练''——你的伴侣或者你常常冲他发火的那个人，邀请他每当在你想发火的时候，温柔地提醒你，现在开始训练，憋住。
等情绪消退后，再找令你生气的那个人好好谈谈你为什么生气。
你可以给自己很多正向的强化，憋住了几次，就给自己一个什么奖励，夸夸自己你真棒，或者请伴侣夸夸你这次的成功。即使这次没憋住，如果控制时间比以前拉长了而没有寻求即刻满足，也是值得表扬和肯定的。
一段时间后你会发现你对情绪的耐受力增加了，你的延迟满足能力在增强。这样就会进入正向循环。
其实有的时候仔细想想，我们在生气的时候，想得到的基本得不到，而当情绪消退后再谈自己的需求，被满足的概率会大大增加。
加油~
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