如何制定运动计划

一,给自己激励机制

比如:如果我坚持做卷腹和平板支撑,半年之后,8块腹肌就能重出江湖了!”

“如果我坚持运动后瘦个10斤,在喜欢的人面前就会更自信了!”

“如果我坚持跑步一年,腰上的小赘肉没了,就可以穿上比基尼,美美哒去海岛上的沙滩晒太阳啦~”

“要是今年能坚持运动瘦个10斤,年底就给自己买一款最新的旗舰手机。”

“我今年的运动计划如果顺利完成,就奖励自己一个出国游!”……

反。

二、长期计划

要在心理上卸下压力,制定科学而有效的长期行动计划,在开始锻炼的时候别给自己设置太多障碍,把大目标转化为小目标。

三、养成习惯,坚持不懈 。

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