孩子长不高，家长应关注孩子这些情况

身材矮小的父母最担心的就是自己孩子身高，怕孩子长大了和自己一样，影响其未来发展。但是矮小的父母，养育的孩子身高就一定不高吗?其实不然。孩子身高受遗传的影响，但并不起决定性作用，只要把握好以下几大因素，变成大长腿、高个子也是有很大可能的。

饮食有标准

孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说，孩子的饮食要注意两点：

一、多喝牛奶，补充蛋白质和钙质;多吃新年蔬菜和水果，补充维生素和矿物质;多吃粗量大豆和鱼肉。

二、少吃含盐量高的食物;少吃高糖、高热量、高脂肪的食物;少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。

运动有讲究

我们都知道锻炼身体的好处，对于孩子来说加强运动不仅可以强身健体，还能让孩子长得更高。但不是所有的运动有助于孩子长高的，依靠运动长高，还是有讲究的。

一、有利于长高的运动：游泳、篮球、排球、跳绳等。运动时会刺激全身关节，延展脊柱拉伸肌肉，有利于促进骨骼生长。

二、不利于长高的运动：负重跑、举重、消耗过大的运动。在孩子生长发育期间，都不可过分强调高运动量和高负荷，需要控制好活动时间。运动量以运动完后以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

睡眠要保证

在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。

一、孩子应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。

二、孩子睡前不要吃太多东西或者进行剧烈运动，以免增加孩子身体负担，影响孩子的睡眠质量。

除以上几个因素以外，心理、疾病、环境等都会不同程度的影响孩子生长发育，所以当发现孩子身高明显矮于同龄人时，家长应第一时间采取措施，以免耽误了孩子长高的机会。