减肥恒等式

体重:

热量摄入

热量支出

人身体是在不断消耗热量的就算不动，人体每天的新陈代谢，所以人本能的去囤积脂肪热量，所以辟谷断食不可取，掌握不好度，不可取。先坚持住没有重体力活的时候晚上不吃饭，22:00后不吃肉，蛋，脂肪高的食物，建议俩红枣

人掌握不住每天要摄入多少热量 可能会摄入多少热量，也不可能去计算每天摄入了多少热量:，所以最好的办法就是不吃含糖高的食物，不暴饮暴食，不吃任何的零食，小吃，这样就可以和多余热量摄入说再见。

当热量的支付一直大于热量的摄入的时候，一定会瘦，所以慢跑，缓慢的打金刚功，长寿功，走路，低碳生活，继续以前的极简生活，但那样对我自己的身体太刻薄了，需要改正。

一定不要吃任何的减肥药，对肝肾，神经，肠道副作用太大，合理的运动（不损伤身体的情况下让热量的支出一直大于摄入）管住嘴

今年2020年年底，体重130-140，奥利给！